Triathlon équipe à Plouay

YesICan a écrit:

Moi je vous dis les gars, on sera devant facilement, pas besoins de s'entrainer   

kzy a écrit:hihihi carrément, 15" de relai serait énorme pour moi, ce serait pas mal d'inverser la situation dans les 4 ou 5 dernier

kzy a écrit:Débriefing de nos tests :
Dommage que l'on ne soit que 3  par équipe :)on part désavantagé par rapport aux autres, mais bon on s'en fiche, ils n'auront pas de tenues de super héros !

Natation :
Position du "leader" (Niveau 1) : En tête
Position du "protégé" (Niveau 3) : Au centre
Position du "fermeur" (Niveau 2) : En queue
C'est ce à quoi on est arrivé de mieux. On a essayé la nage en V, c'était hard, Bubu nageait trop vite, inconsciemment peut être, à nous voir au niveau de ses fesses...
Les difficultés :
Le leader doit se retourner pour vérifier que cela roule, sinon, c'est perte de temps assurée si le leader n'assure plus son rôle en ouvrant la marche, et en faisant le travail de direction...
Au 2 autres aussi de se manifester, genre, je touche légèrement les doigts de pieds, on sait donc que cela suit...

Vélo :
On a élaboré la stratégie suivante :
Le leader gère entièrement l'équipe pour qu'elle ne se préoccupe de rien...
càd :
- il gère les relais de chacun
- il se préoccupe de la forme de chacun au moment de la descente des relais

Durée des relais
Equipe 1 : Kzy 2'20 - Bubu - 40" - Tom en économie (Bubu à l'économie sur les 4/5 derniers km pour préparer la CAP)
Equipe 2 : Yannou 1' - Panda 1' - Ronan en économie (sur le 2e tour, relai possible)

Rappel des relais :
Le vélo de tête, une fois son relais achevé, s'écarte et coupe son effort pour laisser le suivant passer devant
Il se laisse donc glisser, et commence à pédaler rapidement pour prendre le train à la bonne allure
Pas d'à coups
Attention aux relances, toujours regarder derrière si tout le monde est là
Attention à la longue et grosse bosse, la monter au train du plus faible
Passer ensemble la petite plaque, le leader s'en assure
Pas de relai dans une mi côte, on passe soit avant, soit après
Ne pas oublier au final d'économiser le plus faible des coureurs à pied

CAP :
5km c'est court et peut être très long en cas de difficultés.
Donc, ne pas partir au dela du rythme déjà travaillé... Les montres servent à cela, à checker la vitesse... ne pas écouter les sensations éventuelles d'euphorie (ca c'est pour Ronan lol)
Après la moitié de course, tout est jouable, la poussette est dure à gérer, tant pour le poussé que pour le pousseur, mais c'est une solution pour gagner une bonne poignée de secondes par km...

Vivement dans 15j !! On va bien se marrer les tubeurs !