S39 - Du 26/09 au 02/10

Le championnat international de la baule est passé, la villa Canclaux a écrasé la concurrence en prenant la tête dès la nat, mais tout le monde c'est bien battu à son niveau  

Maintenant l'objectif sera la coupe de France de Duathlon   j'ai vu sur la cap de samedi qu'il y a du taf pour trouver la bonne allure et ainsi éviter de se cramer.

Pour ma part cette semaine ca devrait être

L > CAP - footing avec 2*6' allure plus soutenu (allure entre 4'10" ~4'20")rectification 3x6' all 4~4'10" (dès fois un peu plus vite)
M > footing (35~40') => va surement être remplacé par du vélo
M > CAP- séance du coach - si possible du rapide long (500m à 1000m avec récup courte)
J > OFF ou nat ?
V > CAP- séance du coach ou footing 1'15" avec bloc rapide
S > OFF
D >OFF

L : Run
M : Pilate + Bike
M : Athlé - VMA

puis OFF NY

Genre je vais à New York... Tu te la pètes Kzy Boy...

Pour moi ça va être un truc du genre :
Lundi : Nat
Mardi : Off ou un peu de vélo
Mercredi : Athlé 2x6x300m @ 90% VMA - r : 45" - R : 3'
Jeudi : Off (repas de service)
Vendredi : Athlé footing
Samedi : Off
Dimanche Sortie longue 2h00 avec quelques variations d'allure

Salut les boys

J’arrête le vélo de route pendant quelques temps histoire de faire une coupure.

Je ne sais pas quand je reprendrais à voir, j’avais maintenu les entrainements pour le triathlon de la baule pour ne pas faire honte à Vince. Depuis l’arrivée de bébé pas mal fatigue accumulée donc un peu de repos me fera le plus grand bien.

D’ailleurs j’ai mis mon vélo de route en vente si vous êtes intéressé ou une personne de votre entourage.

Envie de changer, le new vtt est déjà commander, pour le vélo de route soit GIANT ou CANYON à voir selon les finances. Et si pas vendu je le garde !

Cette semaine peut être :
1 ou 2 cap
Rando vtt

Bravo à vous tous pour le week end 

Ronan, si tu veux un créneau technique de cap, je te propose lundi prochain, je rentre vers 11h00 à Nantes ! tu reprends le lendemain, c'est ca ?

OK je note sur min agenda

Mais tu vas pas être HS après le trajet retour

Car vu mon rythme de cap tu risques d être à la rupture

t'inquiète, ce n'est pas moi qui vais courir
je baillerai un peu

ronan a écrit:OK je note sur min agenda

Mais tu vas pas être HS après le trajet retour

Car vu mon rythme de cap tu risques d être à la rupture

En effet c'est fatiguant de courir lentement

Yannou soit pas jaloux de ma vitesse stratosphérique

Pour cette semaine je vous propose :
4x200m rtdc + 4x300m rtdc + 1000m all5/10k

Salut tout le monde !

Sympa ce week-end tri la Baule ! Super ambiance sur ce tri Relais, tout le monde s'est déchiré à son niveau, et j'ai pris beaucoup de plaisir à suivre la course sur l'écran géant après la NAT. Le David Bernier avait les crocs pour remettre Xav, mais peine perdue La classe quand même d'annoncer le doublé avant compèt' sur FB et de réaliser derrière, chapeau L'année prochaine ECODYN tentera de faire encore mieux, mais à tous, Ulrich m'a dis ce matin qu'il était très fier de la performance !!! On signe pour 2017 avec 3 équipes si les TUbeurs répondent présent en masse

Pour cette semaine rien de calé, malade depuis hier, je récupère mal, en plus demain et Jeudi en déplacement pour salon pro...

L : OFF
M : OFF
M : Footing cool en soirée
J : OFF ou NAT si rentré à temps
V : CAP
S : VTT cool avec le padre
D : Normalement TMV (à confirmer d'ici jeudi/vendredi en fonction de la récup)

Bonjour !

Bravi a tous pour les perds du WE !!
Je ne parlerais pas de monsieu-Xavier-j'me-la-pete-je-vais-à-NY (oui, je suis jalouse, et alors....) lol

Pour moi cette semaine :
L: footing avec Linda (avec 2x1km+1,5km plus rapide)
M: gainage
M: footing 40 ou 50' selon le timing
J: séance du coach
V: pistoche
S: WE à Brest
D: Footing avec les Brestois s'ils sont dispo ? Ou en solo

Bonne semaine à tous
(Et bon voyage Xav, profites en bien )

Coucou le tub!

Semaine de reprise pour moi, qui s'annonce déjà compliquée vu que je suis en séjour Therapeutique jusqu'à vendredi!
J'ai quand même pris mes grolles de cap, on verra!
J'ai fait un footing lundi, je vais essayer une petite sortie avec 2x8x30/30 demain et la Seance du coach vendredi!
Peut être un tour de vélo samedi matin si y'a du brestois motivé et que j'ai pas les enfants (comme ca semble se profiler)
Et why not pour le footing tub dimanche matin nono!

Bonne semaine à tous, je file parce que la je suis en heures supp donc c'est pas le tout il est temps d'aller dormir pour justifier mon salaire...

Bon trip a NYC Xav, la bise à Mathieu!

Mon planning pour cette semaine :
L>M>Off (voyage à Lille)
M> vélo si possible
J> footing + qqs acces
V> go to lyon
S> Off
D> Semi de Lyon

Rudy reprend également sérieusement
objectif dans un premier temps :
2 Nat / 2 CAP / 1 VTT

je lui ai dit cette semaine en cap :
2 * 6 * 30/30 à balle r3'
je lui ai dit aussi, pour ses séances à pied, de ne jamais dépasser 45'
on va essayer autre chose avec lui

Je pars demain matin à la fraiche, du coup, bonne semaine à tous, bonne course à Mauves et à Lyon !

Merci Panda

Ok voisinou pour dimanche matin

Bon voyage Xav' (fait péter les photos hein)

thanks :p