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    séance 7

    Vinzou3000
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    Messages : 616
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    • Message n°1

    séance 7 Empty séance 7

    Message par Vinzou3000 Mar 31 Oct - 22:35

    salut les teubs on reprend l'entrainement !

    échauffement

    4x50 4 nage jambe sans planche
    4x100 NL progressif 1 à 4 (4 allure sprint)

    série :
    (25/50/75/100/75/50/25 )x3

    1 : NL allure L
    2: PPE allure S
    3: ELASTIQUE SEUL (JFCQJP) Wink)
    R : 10 sec

    récup : 200 brasse travail de lonnnnnngues coulées


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