échuffement swim /tri
200 nl propre concentration pour aller chercher loin devant , poignet verrouillé
10 x 25 : 1/nl et 1 jbe
1 : rattrapé devant
3 : rattrappé cuise
5 : Respi 5
7: doigt qui effleure l'eau sur le retour
9: NL
série :
swim PPE :2 x 100 allure L / 2 x 200 négatif allure M/ 2 x 100 allure S regulier R 10/15 sec : 1 mn en tre chaque série
tri : 2 x (5 x100) progressif de 1 à 5
le 1 en PPE : le 2 en pull élastique: le 3 en pull: 4 et 5 NL
R : 15 sec et 1mn en être chaque série
récup :
100 jambe de brasse / 100 dos à deux bras
200 nl propre concentration pour aller chercher loin devant , poignet verrouillé
10 x 25 : 1/nl et 1 jbe
1 : rattrapé devant
3 : rattrappé cuise
5 : Respi 5
7: doigt qui effleure l'eau sur le retour
9: NL
série :
swim PPE :2 x 100 allure L / 2 x 200 négatif allure M/ 2 x 100 allure S regulier R 10/15 sec : 1 mn en tre chaque série
tri : 2 x (5 x100) progressif de 1 à 5
le 1 en PPE : le 2 en pull élastique: le 3 en pull: 4 et 5 NL
R : 15 sec et 1mn en être chaque série
récup :
100 jambe de brasse / 100 dos à deux bras
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44