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    séance 7

    Vinzou3000
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    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014
    • Message n°1

    séance 7 Empty séance 7

    Message par Vinzou3000 Mar 18 Déc - 22:03

    pff sorry à la bourre ! grosses affaires en ce moment Wink

    échauffement :
    200 NL PULL propre
    100 4 nage jambe avec planche
    200 NL plaquette propre
    100 4 nage jambe sans planche

    série
    8 x 50 nl R15" progr 1 à 4
    200 NL : 100 bras tendu / 100 rattrapé devant
    8 x50 nl R 15" PPE progr 1 à 8
    200 NL : 100 respi 3:5/7 et 3 mouvement de bras vite (et battements forts) et 3 mouvements de bras lent

    recup : 25 brasse / 25 dos
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