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    séance 15

    Vinzou3000
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    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014
    • Message n°1

    séance 15 Empty séance 15

    Message par Vinzou3000 Mer 27 Fév - 19:10

    yo ! bonne séance les cocos

    échauffement :
    200 NL propre
    5 x 100 :
    1/ Battemet sous l'eau avec planche
    2/ NL PULL
    3/ NL
    4/ double pull (50 entre cuisse / 50 cuisse et cheville (avec élastique )
    5 / 50 élastique cheville / 50 NL

    série :
    2x400 Pull allure S
    2x 200 NL allure M
    100 : sprint départ plongé (noté votre temps)

    200 NL recup
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