échauffement
2*250 NL : 1/ Propre en glisse
2/ 25 rattrapé devant / 25 rattrapé cuisse
série :
40 x 50 NL : départ 50 '/ 1 mn
premiére dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)
deuxième dizaine : PPE
troisiéme dizaine : départ plongé à chaque fois
quatrième dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)
récup : 100 dos à deux bras
2*250 NL : 1/ Propre en glisse
2/ 25 rattrapé devant / 25 rattrapé cuisse
série :
40 x 50 NL : départ 50 '/ 1 mn
premiére dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)
deuxième dizaine : PPE
troisiéme dizaine : départ plongé à chaque fois
quatrième dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)
récup : 100 dos à deux bras
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44