salut les loulouttes ! cotent d'avoir pu voir vos ganaches et vos styles de nage durant le week du stage !
échauffement :
100/200/300 :
NL/plaquettes/pull
série : 4 x 400 NL : allure swimm run ou M : 2 en PPE et 2 sans rien recup 30 sec entre chaque
200 jambe avec planche
4* 200 NL : 2 en PULL / 2 en plaquette allure S
100 jambe avec planche
récup : 100 brasse
Possibilité de faire 4 * 400 et 2*200 si trop juste en timing
échauffement :
100/200/300 :
NL/plaquettes/pull
série : 4 x 400 NL : allure swimm run ou M : 2 en PPE et 2 sans rien recup 30 sec entre chaque
200 jambe avec planche
4* 200 NL : 2 en PULL / 2 en plaquette allure S
100 jambe avec planche
récup : 100 brasse
Possibilité de faire 4 * 400 et 2*200 si trop juste en timing
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44