Vu que vinzou a demandé, voici mon résumé de l'aber wrach:
j'ai attaqué la journée de dimanche plutot serein, reveil à 5h30, petite douche pour se délasser, petit dej tranquilou avec le coach trail. La prépa a été bien faite, j'ai réussi a etre sérieux et j'ai l'impression d'avoir bien géré la semaine d'avant course au niveau sommeil et alimentation notamment, ce qui par le passé à quelques fois laissé à désirer...
Le petit dej est l'occaz de réviser la tactique de course: départ prudent, pas d'enflammade, et essayer d'etre le plus frais possible jusqu'au dernier ravito (km41) puis finir avec ce qui reste...
Seb et Nono passent nous chercher, pas eu le temps de faire caca (pas envie non plus d'ailleurs...), et en route pour Guisseny (45min de route)
On arrive au départ, la forme a l'air bonne, il fait pas chaud chaud, je commence à claquer des dents et trembler (un peu de stress???), il est temps que ca comence!!!
Mais avec yannou on a la taupe qui beche donc on se fait un petit warm up dans les dunes à la recherche d'un coin a caca...
Nickel, ca fera ca de moins a gérer pendant la course!
Apres un petit briefing ou on entend pas grand chose, il est temps de s'entasser au bout de la jetée, sur la petite presqu'ile d'où doit etre donné le départ: c'est le moment de se séparer du coach qui va se placer pour pas etre géné au départ. Respect et robustesse coach, puis une fois que tout le monde est passé derriere la ligne, c'est darty mon kiki!
Je suis sur la ligne avec Jerem le rugbyman, on fait les premiers metres ensemble.
On est en queue de peloton, dans les 100 derniers sur les 600 partants je pense...
Il parle tout le temps, on est souvent obligés de s'arréter à cause du traffic. On court pas vite mais le coeur monte assez haut tout de meme...
Je décide de courir qq metres derriere lui, on a retrouvé un ancien collègue de l'hopital, ils sont cote à cote et ca me va.
Assez vite (3km environ), Jerem fait un peu plus d'écart, je me retrouve a la hauteur du gars de l'hosto et on fait route ensemble jusqu'au premier ravito (km18). Il a deja fait les 55km l'année derniere (en 6h30 dans mes souvenirs), je me dit que c'est une bonne option pour appliquer les instructions du coach de partir prudamment et gérer la course au mieux.
On a quelque cotes, on les monte en marchant, le rythme est régulier sur le plat, et pas d'enflammade dans les descentes, le cardio est plus raisonnable qu'au depart, bref tout va bien!
Peu avant le ravito du km18 (phare de l'ile vierge) mon compagnon de route m'annonce que je me suis planté et qu'il avait mis 7h20 l'année derniere... Merde, j'aimerai bien faire moins moi!
Il est un peu lent a remplir sa poche a eau au ravito, et comme j'ai rempli mes super gourdes rigides à paille raidlight, je décide de ne pas l'attendre pour faire ma course comme je l'entend.
Quelques coureurs partis à l'évidence trop vite commencent deja à craquer, la remontada commence!
On continue sur cette partie plutot plate, mais ou il faut faire attention aux appuis, sable, vase, boue, cailloux, rochers, algues...
Je me sens de mieux en mieux, mais arrive a rester lucide, ne pas s'enflammer, ne pas s'enflammer!!!
Je continue à rattraper pas mal de monde, et personne ne me passe sauf des coureurs du relais (partis une heure apres, les premiers me rattrapent dès 2h de course...)
On attaque la remontée de l'aber, la grosse cote de cette premiere partie, tout passe nickel, je double meme dans les cotes (en marchant).
On traverse l'aber sur un pont et on passe à l'intérieur d'une auberge.
A l'arriere, sur la terasse, le patron propose une petite bignouse, je craque et prend le verre qu'on me tend...
Une petite pensée pour Syl, le verre est vraiment petit et vite avalé...
C'est là que j'appercoit jerem, et revient vite a son niveau: il m'anonce avoir descendu 3 bieres, le regreter, et avoir mal au genou...
On monte ensemble la cote qui mène au 2eme ravito (km31, passage de relais des duos)
il s'accroche difficilement, et arrive 30m derrier au ravito.
Meme tactique qu'au premier, les gourdes sont vite remplies et je repart assez vite, apres avoir recu les encouragements de Seb attendant Nol et Benoit venu en spectateur.
Mes premieres gourdes contentaient du coca coupé a l'eau, mais la comme c'est sans assistance et en autonomie alimentaire, je me contente de vider des gels dans mes gourdes.
Dès le debut de ce 2eme relais, on change de registre: plus de vase, parfois jusqu'au genoux...
Dès la premiere cote également le ton se durcit: le terrain est sec, mais la pente tres raide oblige parfois à mettre les mains, s'accrocher aux arbres, aux racines...
C'est le moment de la premiere alerte aux cuisses, prémices de crampes. Je décide de baisser mes manchons de cuisse achetés pour compenser le manque de maintient du cuissard du TUB.
A priori c'est un bon choix, les cuisses se font oublier pour un moment.
Le terrain est très valloné, peu de parties roulantes... Quelques passages bien sympathiques (pont du diable, tunel of love...)
Le tunnel arrive a point nommé, ca bouchonne avant de pouvoir l'emprunter, la petite pause fait du bien! Le passage est sympa, ca racle un peu les genoux mais c'est marrant!
Je continue à remonter du monde, le cardio reste raisonnable, c'est génial!
La durée commence a se faire sentir tout de meme, j'arrive au dernier ravito (km41) sans doute plus entamé qu'il n'aurait fallu, mais bien plus frais que pas mal de concurents d'apres ce que je vois.
Nono est au ravito, elle m'anonce avoir fait 2h56 là ou j'ai mis 3h30 et que Seb est sur mes talons... elle oublie de me dire qu'elle a fait 4km de moins, et il n'en faut pas plus pour semer un leger trouble dans mon esprit plutot serein... Je repense à ma grille d'objectifs...
Le 1, finir, est deja fait dans ma tete, il reste 14km et je finirais...
Le 2, arriver avant eux, que je pensais easy, est en suspens d'apres ce qu'elle m'anonce...
Le 3, faire un meilleur temps qu'eux, je fais une croix dessus: elle m'a mis 35min, c'est impossible que je reprenne ca a Seb vu l'allure à laquelle je cours...
Le 4, finir en 6h30, paradoxalement, me parait accessible...
Je cogite qq temps mais arrive a me remobiliser et rester focus.
Les km déroulent de plus en plus lentement, je suis limite crampes aux cuisses en haut de chaque cote (et il y en a...), tjs pas de Seb à l'horizon...
Les bénévoles annoncent les km restant, je commence à sécher sérieusement (la température plutot clémente du matin monte sérieusement), mais les adversaires semblent plus mal, je m'accroche par moments aux relayeurs qui passent, dont certains semblent pas en meilleur etat d'ailleurs...
Je reste avec un mec un peu plus longtemps, il connait la fin de parcours et me dit qu'on touche au but, et qu'il y a 2 options: si ils nous font passer a gauche ca ira, si c'est à droite on va en chier...
Au point en question, on vire... à gauche!!! Ouf!!!
Mais fausse joie, assez vite on quitte le chemin plat pour virer direct dans le pentu... S'en est trop pour mes cuisses, double crampe simultanée sur le haut de la bosse... Qq étirements et j'arrive à relancer, putain ca va finir oui!!?? Je met un point d'honneur à ne marcher que dans les cotes, et c'est la délivrance, le satde d'arrivée est en vue!!!!!!!!!!!
Derniere petite cote avalée en courant (enfin, en "courant"), les enfants sont la, Sophie me les passe, on court ensemble vers l'arrivée, j'en ai les larmes aux yeux... Tu l'as fait mon gros!!! 6h55, 332eme sur 568 finishers, mais l'important est ailleurs: super content de la gestion de course!
J'ai juste mal au genou et au coude, mais rien a foutre, c'est fait!!!
Au niveau des objectifs, le 1 et le 2 sont atteints, le 3 n'est pas évaluable dans la mesure ou la distance n'est pas la même (je dois faire 3 minutes de plus que Seb sur sa partie)...
Le psychiatre de l'hosto que j'ai accompagné jusqu'au km18 arrive en 7h10, Jérem en 7h45
153bpm de moyenne, 168 de max
Un grand merci au coach pour la prépa!
Hâte de remettre ca au bout du monde!
Allez, au lit!
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