S39 - 2017

Hello le tub

J'avoue avoir du mal à me relever du mariage de Rudy...

L : Vélo 26 de moyenne... dans le dur...
M : Pilate + 30' de footing
M : Athlé
J / V ??
S : Coupe de France des club avec les margoulins
D : Trail Mauves en relai avec les margoulins

ca va piquer ce weekend, j'ai un peu hâte d'ailleurs, on va bien se marrer

Ca a swingué grave samedi soir?

Voila à quoi devrait ressembler ma semaine:

Lundi Footing 45' + etirements + gainage
Mardi OFF
Mercredi Séance 2 du coach
Jeudi Off
Vendredi Séance 3 du coach
Samedi OFF ou vélo
Dimanche Trail de Menez Meur 23km en montagne

Sinon, j'ai décidé que je ne buvais plus d'alcool jusqu'au 22 octobre au soir... et je vais même essayer d'arrêter le saucisson!

Tu as décidé de NE PLUS boire d'alcool ou de PLUS boire d'alcool?
C'est important pour la bonne compréhension

Sinon voilà ma semaine :
L > Bike easy 1h15
M > OFF
M > CAP 8' terrain vallonné
J > Footing 1h/1h15
V > à déterminer en fonction de la forme
S > Coupe de France Duathlon
D > Trail de Mauves (Relais 2 / 21km)

T'as raison président, je corrige!

Ma prochaine bignouse c'est une karmeliet triple avec le coach apres les templiers!

Alors que moi, j'ai décidé de boire plus de bières...
C'est pas facile, faut de la volonté...!!!
Mais je peux le faire!!

Salut la compagnie,

Je vais être en formation sur Paris 3 jours cette semaine donc peu de certitudes sur le programme à venir.
Je serai à côté du Jardin du Luxembourg mais ça ferme à 19h15 donc à voir en espérant qu'on soit libéré pas trop tard le soir.

Je termine la semaine avec les foulées du pont de St Nazaire dimanche (1ère édition c'est un 10 kms).

Bonne semaine les teubs !!

Ca te fera une belle sortie Panda, je pense que c'est une bonne idée ce trail, le parcours va te changer de tes sorties sur les sentier côtier pour te rapprocher un peu plus des effort des templiers. il y 2 belle grimpette


https://photos.google.com/share/AF1QipNuX-GxLTU5NcWqmot-8ZXTylLS8syW8cT0mv9HKz-ddYOsK5E3_gxQgyFQ6foQpQ/photo/AF1QipMNrC2fwtjev1P7RVB2reOvyuBYONOKMhbSxxii?key=Q1pVcTFKSlAyMWZfc2NlbXl2RjJfS0oxOS1wU2lR

Yo,

Cure de raisins pour drainer les excès (c'est la saison), non fermentés bien entendu

L : OFF
M : 12 x 1' côte récup en descente
M : Bike ENDURANCE si possible 1h30 ou OFF
J : 3 x 8' au train en côtes - descentes tek
V : Footing 1h LENT avec 6 x 30"/30" prog
S : OFF
D : Relais 1 MAUVES allure templiers avec bâtons et test ravitaillement... heu.... on me glisse dans l'oreillette que ce serait plutôt à bloc en fait

BONNE SEMAINE à tous et toutes, et bon trail Panda

Vince, les batons sont interdits à Mauves !

Ouf j'ai failli avoir peur en te lisant Vince
Juste pour rappel, j'ai toujours pris le relais en tête au Cellier
Bon ok, je n'ai jamais pu la garder...mais là il restera un dernier couteau...affuté

ouais c'est clair...
l'engagement doit être total, et malaise obligatoire au relai (j'accepte les vomis comme Tom )

Tout ça après avoir galopé à moins 10km/h de moyenne...

l'engagement sera total, mais d'ici là ne me viendra pas le niveau de Xav Je vais me mettre au mieux que je peux

Je ne suis pas inquiet Vince
Et puis je préfère être le chasseur que le chassé (camouflage du chasseur hihi)

mais oui, on te chambre... et nous on aura couru la veille, du coup, on sera tous au même niveau
Peu importe du moment qu'on gagne le relai

Hello les boys,

Ça fait longtemps que je ne suis pas passé par là...

Au programme pour moi cette semaine :
L: vélo pour accompagner les cop's
M: off
M: séance des côtes
J: off
V: séance avec les girls
S: off
D: sortie longue avec du dénivelé (ça pêche en ce moment :-( )

Bonne semaine les boys ! Bonne coupe de France et bon trail de Mauve :-)

Nol, tu es sur pour la séance de cote... ce n'est pas sérieux, dimanche au bout de 1h20 tu avais mal au point de ne plus pouvoir courir en côte et en descente et de sentir la gêne sur le plat...

Si tu veux vraiment faire la course au templiers apprend à gérer ta blessure et à te ménager. Du coup pour cette semaine repos un max et glacage et sinon piscine pour le cardio, du vélo sans forcer ou du renfo gainage/chaise... en attendant le verdict de ton kiné...mais la douleur c'est visiblement l'insertion muscle /tendon ou enveloppe du tendon donc déconne pas...

ah bon tu es blessée Nol?
je ne comprend plus rien avec toi...