S48 - 2017

Bonjour à tous,

cela m'a fait très plaisir de renouer avec le TUB sur ce 1er cross !
Bien évidemment, j'ai voulu jouer les cador tout en n'ayant pas encore le physique ! Imprimer un rythme de débile, partir à balle, prendre la tête, puis finir avec ce qu'il reste à la 18e place... et me faire toaster par Tom au passage

Vivement dans 15j... ayant une obligation familiale, je ne ferai pas le cross court, mais le long et sur la course vétéran... cela me permettra d'être à l'heure pour le dej à Redon... car le cross court est à 13h

Bref...
L : Nat easy
M : Footing 1 30' easy + Pilate
M : athlé 1
J : Footing 2
V : OFF
S : 2h de bike le matin easy
D : athlé 2

Bonne semaine les margoulins

Youhou les copains !!
V'la le planning préviz de cette semaine :

L > Nat
M > OFF ou footing EF
M > Séance si cuisseau OK
J > Footing cool
V/S/D > Au moins un footing long ou la séance 2

Le cuisseau s'est fait ressentir à qqs mètres de la ligne d'arrivée.
Du coup ça tire un peu auj mais rien de tro méchant.
Semaine plutôt light en intensité.
J'aimerai ensuite enchainer 2 semaines avec des séances aux "vraies" allures préco par le coach
Pas de 3ième cross de prépa pour moi

Pour moi c'est encore reprise, le dossard attendra un peu
Félicitations à tous les coureurs des Eveils au Master pour vos belles presta

L>OFF
M>Séance club, avoir avec les mollets
M>OFF
J> Footing 45'
V>Entrainement Jeune
S>Bike, Xav ton créneau sera le mien
D>Séance avec LN

Hello le TUB !!!

Sympa en effet ce cross à Chantrerie. Mais ce sera le dernier pour moi également avant le départemental en Janvier. 13h15 le court ça va pas le faire niveau timing. Et le long à 16h ce sera trop tard car j'ai pris RDV à 17h00 à La Beaujoire pour supporter les canaris contre les aiglons !!!

Programme de la semaine :
L : Nat'
M : OFF
M : OFF
J : Footing 25' + 4*(600m + 400m) VMA 95% r:1' R:3' + 10' retour au calme
V : OFF
S : OFF
D : Footing 20mn + (2*10mn + 5mn) VMA 85% R:5' + 10mn retour au calme

Salut tout le monde,

Je surgis à nouveau sur les radars, après semaine de salon à Montpellier. Je suis bien naz, arrivé à 0h00, à l'atelier ce matin car des obligations administratives m'attendait, ce sera une fin de semaine à la cool pour décrasser les jambes.

Semaine prochaine j'aimerais bien moi aussi renouer avec le maillot TUB, je vois ça et te confirme d'ici mardi Tom.

La bise à tous