S48 - Du 26/11 au 02/12/2018

Bon bein même pas mal aux jambes aujourd'hui, en même temps c'est un peu normal vu ma course... je n'ai jamais trouvé ma respi et surtout j'ai vite renoncé et subi mentalement, quand le mental n'est pas là, c'est de suite compliqué pour moi.

Ca fait mal d'être à 1mn de mon temps de 2016 alors que le terrain était parfait. En terme de vitesse de départ, ce n'était pas si mauvais, 3'45/kilo sur le 1er 1000, s'était plus lent que ma moyenne sur le cross de 2016. En même temps ce n'est que le début de la prépa, c'est en janvier qu'il faudra être bien, d'ici là faudra se rassurer et être capable de tenir les 4'/kilo sur 9km pour espérer une qualif
Par contre une chose est sur niveau échauffement s'était trop juste, avec le temps j'ai clairement besoin de beaucoup plus, j'essayerai d'être plus rigoureux à la chapelle.

L : Piscine - retour à l'eau tranquilou + Footing/Gainage/étirement
M :Footing lent +LD
M : Off  
J : Footing + séance de côtes
V : Footing
S : Off  
D : Séance cross à la Trocardière

Carrément Yannou, y a le temps, mais il y a Noël - 1er de l'an au milieu

Bah moi malgré une envie proche de 0 hier, pas si mauvais que ça. Les sensations reviennent clairement, il me manque un peu de jus pour mieux finir. Le dernier km a été frustrant, me manquait quelque chose pour lâcher la bride, mais bon vu la semaine de ouf, c'est pas si mal. Hâte d'être sur la Chapelle dans deux semaines.

L : Off
M : Footing avec quelques accés
M : OFF
J : Séance de côtes (d'ailleurs j'ai pas bien compris le contenu )
V : Footing vignoble
S : OFF >> si le temps le permet début saison bûcheron
D : Séance cross trocardière

Bonne semaine tout le monde !

Bien sympathique ce cross court dans la boue. Ca m'a fait plaisir de rechausser les pointes.
On remet ça à La Chapelle dans 15 jours, gros niveau en perspective.

L : OFF
M : séance nat'
M : OFF
J : séance de côtes
V : OFF
S : OFF ou footing 30' maxi si j'ai le temps (descente en Vendée   )
D : séance cross Trocardière

Avance à la maison d'ailleurs Vince si tu veux Dimanche matin, je t’emmènerai à la Troc'

petit planning pour cette semaine :

L/M > Off
M > séance côte
J > Nat + footing 45'
V > qqs 30"/30"
S > Off ou footing 30'
D > Séance cross
)
à dimanche les copains.
déjà le 2nd rassemblement cette année (c'est déjà mieux que l'an dernier )