S50 - Du 10/12 au 16/12/2018

Ca y est c'est fini pour les cross de prépa, la prochaine fois qu'on rechausse les pointes ca sera à Saint-colomban pour les départementaux.
Dd'ici là je ferais peut-être une corrida (éventuellement celle dela Beaujoire, le samedi 29/12, 8,6km dont pas mal de marches).

Coté sensations au cross, ca c'est beaucoup mieux passé, le départ était aussi plus prudent, 9,9km ca calme de suite les hardeurs, dans l'idéal il y a quelques places encore à gagner pour assurer le billet au régionaux, je vais continuer à suivre les recommandations du coach et on verra ce que ça donne

Pour ce dimanche on peut planifier une sortie, je pense que le parcours de la troc est pas mal, peut-être faire celui qui fait le tour du plateau derrière la salle pour rallonger le tour ?

L  > OFF ou Piscine le soir  
M > Footing récup cross (1h + qq acé)
M > Off
J  >  En attente séance - séance renfo ??
V > En attente séance - Footing + vma courte ?
S >  OFF
D > Sortie spé cross en groupe

Yes une bonne claque de prise hier au cross.
Ça permet de bien te remettre à ta place. Bon c'est quand même proche d'un niveau de championnat inter-régional donc la place (87ième) n'est pas non plus anormale.
Sinon ma douleur au talon/tendon avait quasi disparue mais c'est moins le cas depuis une semaine...grrrr...il va falloir faire qqchose car 4 mois sans amélioration c'est pas top (bon cela ne m’empêche pas de courir). j'avais testé le repos en juillet (post bdm) sans succès également.

Bref nouvelle semaine et nouveau plan athlé.
Yeahhhhhh

L/M > Off
M > Séance cap
J > Nat et footing
V > Footing
S > Corrida Remouillé en mode Brice de Nice
D > Regrouprement Cross

Bises

C'est vraiment du gros niveau à La Chapelle tous les ans. Comme tu l'écris Tom, si je regarde uniquement le classement, bah c'est une belle calotte en pleine face. Maintenant je suis assez satisfait de ma course pour une première sur du long. J'ai pas fini "boulli" donc y a une légère marge pour faire mieux à St Colomban.

Programme de la semaine :
L : OFF
M : Séance Nat
M : Séance CAP ou sortie bike selon météo
J : OFF
V : Footing + 6 * 30/30
S : OFF
D : Trail des Maines (12kms St Georges de Montaigu)

J'ai jamais fait la corrida de la Beaujoire donc si je suis dans le coin et pas en pleine crise de foie ça me tente bien. Je te redirai Yann

Bonne semaine !!

Tom ils n'avaient rien vu quand tu avais consulté pour ton pied ?

Yo la compagnie,

C'est con que je n'étais pas, mais alors pas du tout bien rétabli, car le parcours est sympa, technique, et le niveau bien relevé. Avec les crocs et les jambes disponibles j'aurais bien kiffé. Mais là, après être revenu sur Yannou, le beauf de Tom dans le viseur, rideau, plus de son plus d'image, le sang qui se transforme en béton, le cardio qui explose, et une envie d'accrocher proche du néant... Du coup, clignotant sans aucun regret, content d'être venu transpirer "un peu" avec les copains. Place à la suite, car je sens qu'il y a mieux à offrir aux championnats.

En tout cas bravo les gars, car j'ai pu suivre la fin de l'avant dernière boucle et la dernière, et vous avez fait une bonne course.

L : OFF
M : Footing cool 40'
M : OFF
J : Séance CAP
V : footing
S : OFF ou VTT
D : Regroupement Cross à confirmer (le grand père de Carla semble lâcher prise, donc grosse inconnue sur le week-end, j'ai comme un pressentiment)

Oui Yann, j'avais une écho + radio et il n'y avait rien d'anormal.
J'en avais aussi causé à Totor (faut de toute façon que j'aille faire un petit check chez lui avant la fin de l'année).
Bref c'est relou même si j'arrive à courir

Viens à l'atelier on va te faire une cheville By Eco-Dyn

Bon je vous tiens au jus pour dimanche, mais le pressentiment s'est confirmé, le grand Papy est parti cette nuit.
Suivant la sépulture, je vous tiens au courant.