Construction de séance

allez, je ne m'arrête plus...
Un outil très intéressant pour déterminer le contenu d'une séance.
En gros, ce tableau donne le nombre de répétitions possibles/ temps d'effort.
Chaque courbe est valable pour un pourcentage de VMA donné.
L'encadré en haut à droite donne les temps de recup en fonction des répétitions.


Je vous mets également la page associée à ce tableau pour expliquer comment bien s'en servir

purée syl t'es au taquet de la théorie!!!     
surtout, ne passe pas a la pratique, ca sert à rien!!!    

  mdr t'inquiètes, je suis encore en train d'assimiler tout ça, et pour l'instant je suis bêtement un plan d'entrainement tout fait...
Mais après le 13 avril je vais essayer de me construire tout ça tout seul comme un grand...   

Super intéressant !
J'ai regardé vite fait, cela valide globalement ce qu'on fait

Oui, pareil ,j'ai comparé avec des plans d'entrainement tout fait, ça valide également.
Je pense que ces données présentées ici sont celles utilisées actuellement par les spécialistes de l'entrainement
Mais c'est la première fois que je les vois schématisées comme ça, et je trouve ça hyper lisible et donc facile à appliquer!

la seule difficulté dans l'entrainement une fois que tu as compris l'essentiel de la construction d'une séance et la nécessité de travailler toutes les zones, c'est gérer la fatigue, la récupération sans désentrainement, et d'arriver le Jour J au top forme... (cela rejoint notre discussion sur l'autre fil)

Oui, la programmation de la séance ça va, mais la planification annuelle, là ça se complique...
Encore une fois tiré du même bouquin, voilà comment il voit les choses le gars

Pour passer du général au particulier, voici une planification annuelle pour une saison de tri CD

Bcp de mal à lire, tu peux me balancer par mail ?
pleaseeeeeeee

Pas très lisible en effet!
Yes, je vais vous le scanner en meilleure qualité et je vous envoie ça en PDF