S24 - Du 09 au 15 juin

Et voilà une nouvelle semaine de lancée!!
Qui commence par un tri pour certains, et qui finit par un tri pour tout le monde!!   
C'est quoi vos programmes respectifs??

Pour moi ça va être :
Lundi : Repos
Mardi : HT
Mercredi : athlé
Jeudi : HT
Vendredi : footing ou repos
Samedi : HT easy
Dimanche : Triathlon de Beauvais, mon premier CD!

Pour ma part, un peu de repos car pas mal de fatigue cumulée et une douleur au genou qui m’a un peu fait flipper ce week end, surtout pour le tri de plouay donc semaine très soft

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : HT
Jeudi : HT ou cap ça dépendra si j’ai encore des douleurs au genou
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : Triathlon de Plouay, ça va être la guerre !!! On va les bouffer l’équipe 1, sur un malentendu tout peut…

Bon semaine à vous tous

Dans l'équipe 2 on mise tout sur la fraîcheur physique   

Haha, bon choix l'équipe 2!!

Semaine light, très light...besoin de récupérer !!
Je suis très fatigué après ce long WE festif et sportif !!

Lundi : Tri M de Olonne/Mer
Mardi : Off
Mercredi : Footing 50' light
Jeudi : Nat' Cool (+ ballade vélo)
Vendredi : Footing + diagos
Samedi : Off
Dimanche : Tri par équipe Plouay

Bonne semaine les boys !! ;o)

Lundi: S du Moulin Blanc
Mardi: Off
Mercredi: Footing
Jeudi: Velo/HT
Vendredi: Nat cool +/- Footing
Samedi: Off
Dimanche: Nage Velo CAP light devant l'equipe 1...

ronan a écrit:Pour ma part, un peu de repos car pas mal de fatigue cumulée et une douleur au genou qui m’a un peu fait flipper ce week end, surtout pour le tri de plouay donc semaine très soft

Fais pas le con, hein, repos!!!!   

Iron Panda a écrit:

ronan a écrit:Pour ma part, un peu de repos car pas mal de fatigue cumulée et une douleur au genou qui m’a un peu fait flipper ce week end, surtout pour le tri de plouay donc semaine très soft

Fais pas le con, hein, repos!!!!   

Tu ne connais pas encore l'engin Ronan, mais je crois que cela fait partie de sa nature !!    

Il a mis de l'eau dans son vin ces derniers temps, non???

C'est une expression ronan, carbure pas a la grappe fleurie coupée toute la semaine!!!  

On a encore du mal à la canaliser mais ça va un peu mieux en effet !!      

J'espère qu'il va nous sortir ses plus belle chaussettes pour la course de dimanche !! hihi

En plus il a.le.kom sur la pancarte st mars du coûtais le bled de Fab

Je suis devenu un moine, la sagesse incarnée maintenant, à peu de chose près bien sur

En plus j ai un kom!!!!!

Va falloir que je le garde celui là, je vous attends les boys

Ne charrie pas trop, Kzy va s'empresser d'aller le chercher...

Avec les années qui passent, je sens Kzy un peu moins saignant sur les pancartes !! hihi
A la vue de sa perf de lundi, J'ai du mal à croire qu'il avait les jambes si lourdes que ça la veille lors de notre ballade vélo où quelques pancartes lui ont échappées !!   

Bande d'enfoirés
moins de 280W pour les 37 km là ou j'aurais du être à 300 du coup, là ca montre que sur du plat c'est plus dur d'envoyer...
Vous avez vu comment je suis trop balèze pour simuler Bientôt je serais footballeur !

Moins de 280W...j'ai bien peur de m'ennuyer un peu dimanche prochain !!    

  C'est clair, ça va pas bien vite...  

hihihihi
t'inquiète tu les auras tes 320w tu te diras, c'est qd que bubu il passe

sinon ce matin, j'ai les jambes super dures encore... du mal à venir en vélo
ca va être un footing super light lol

C'est clair !! Les 40" de bubu vont je pense passer beaucoup trop vite !!   

Moi aussi, jambes un peu dures, surtout en bas des cuisses...au niveau de l'élastique de la trifonction.
Je vais la couper un peu dans le bas.

Du coup va falloir éliminer les toxines ce midi

yes, on va papoter à 11 à l'heure

Vous allez pouvoir discuter pour peaufiner votre stratégie pour dimanche...

Au fait, vous avez décidé pour le handicap pour dimanche?

Le handicap sera calculé apres la course histoire de mettre l'équipe 2 devant, et pis c'est tout!

   Bonne idée la Zitouille

Nat du jour :

NC 100% récup
5 * (150-100-50)
150 bien nagé très cool r 20"
100 avec prise de repère devant r 20"
50 bien nagé progressif r 1'

Cela me va bien !!
Ça va nous rafraichir un peu !!

grave
ca va mieux les cannes ?
j'ai eu droit à un massage hier soir... ce matin, toujours faiblard...

J'ai toujours mes pointes derrière les genoux.
Sinon RAS les jambes vont bien mais la fatigue générale est encore bien présente.

ca me rassure de ne pas être seul à me sentir HS
ca va nous faire du bien cette semaine de glande

J'suis solidaire les mecs...   
Complètement naze en ce moment aussi, mais pas à cause de l'entrainement
Ma p'tite poulette qui faisait super bien ses nuits jusque là a décidé depuis une dizaine de jours de se réveiller quasiment à chaque heure toutes les nuits...   Là je commence à être rincé 
Ca va être dur dimanche... 

ouille ouille ouille
tu n'as qu'à lui dire : démerdes toi et met des boules quiès
bon courage mec !

La chaleur soudaine ne doit pas l'aider à bien dormir.
Au moins à Brest, ils n'ont pas ce genre de problème.    

tomcuz a écrit:Au moins à Brest, ils n'ont pas ce genre de problème.    

Tu ries ou bien???

C'est carrémént la canicule depuis mardi, trop cool, juste apres le tri!



Un peu naze aussi, mais ca, ca change pas trop de d'habitude!

Elle nous préparerait pas des dents Sidonie Le Rouzic?

j'ai fermé tous mes volets aujourd'hui pour éviter de chauffer la maison
argh les joies des dents

Ben je ne crois pas que ce soit ça, elle a pas mal, elle se réveille juste... Cette nuit, quand je suis allé la voir elle était morte de rire... mignon, mais à 3h du mat j'suis moins sensible à ce genre d'attention...    

Bon sortie cap ce soir, et je suis super content car j ai pas eu de douleur au genou comment je suis heureux

ma stratégie de rien faire pendant 3 jours à été payante

à noter que quand je cours à 22.7km/h je suis à 198 puls, autant vous dire que je suis pas prêt de courir à plus de 30 hihi

Ca c'est une bonne nouvelle!!!

on va l'appelle le guépard de brocéliande, attention l'équipe 1 ça va seigner

En même temps, à 30km/h tu ne risques pas de courir très très longtemps !!

déjà qd je dépasse 20 je suis happy

hihihi
mais quand tu dépasses 22, tu l'es moins !!   

en effet je me meurs )

  Ronan annonce du 30 km/h sur le tri de Plouay... OK, j'attends de voir..
Ou alors il voulait dire à vélo...   

à vélo of course hihihi

Sylvanus a écrit:  Ronan annonce du 30 km/h sur le tri de Plouay... OK, j'attends de voir..
Ou alors il voulait dire à vélo...   

à pied ça sera plus 12 km/h car je pense que c'est mon niveau actuel et encore si j'ai la forme de ma vie hihi

T'inquiètes Ronan, Yannou va te porter sur son dos, il est costaud le Yannou!!

le yannou n'était pas dans une grosse forme aujourd'hui...mais à défaut de porter, je me suis contenté de pousser dans les côtes...

Déçus de ma nat et du vélo, je n'étais pas dans un grand jour...En nat j'ai fait n'importe quoi, pire que d'habitude et en vélo pas de jambe...du coup en vélo j'étais d'humeur massacrante ... désolé Panda pour le coup de gueule en fin du 1er tour ;p
Prochain coup on bossera les relais avant la course

Pas de mal mec! Au premier tour on etait 3 mais on etait 3, et au 3è tour on etait 3 mais on etait 1!!!

J'ai chaud a la tete ce matin!!! Y'a du soleil à Plouay, heureusement la glaciere etait la apres la course!!! Trop bon une despé fraiche en zone de ravito!!!

Merci Yannou pour le ravitooooooooooooooooooooooo
je l'ai bu d'un trait )
On a beau faire des plans, des projets, une course par équipe ne se passe jamais comme prévu
Mais hier, en plus de nous être bien marrés entre couilles, on a appris plein de choses... pour l'an prochain hihihi

2 bières apres la course, plus pas mal d'eau, j'ai battu le record de pipi entre Plouay et brest je pense! PAs de souci, là, j'ai le KOM!!!

Tu l'as dit Kzy boy, plein d'enseignements pour l'an prochain!!!

A croire que tu as une petite vessie !!   

C'est clair,on sait à quoi s'attendre pour l'année prochaine.

Très sympa en tout cas ce genre de course...surtout sous un soleil pareil.
J'ai un peu la trace de le trifonction