S26 - Du 23 au 29 juin

Allez le traditionnel planning de la semaine.

1 petit point de contracture à chaque cuisse depuis hier, du coup ça va être light niveau athlé.
Je suis plutôt dans un "creux" de forme en ce moment.
Pas de sensations à la piscine, pas de gniak hier sur le 13km nature...sur le vélo c'est statuquo.

Du coup pour cette semaine je prévois :

Lundi : Piscine
Mardi : Footing (si pas de douleur) sinon off
Mercredi : Piscine midi / Vélo soir
Jeudi : Footing (+ qqs accés)
Vendredi : Piscine
Samedi : Vélo
Dimanche : Off (ou vélo suivant possibilités)

Prends soin de toi mon Tom, tu as raison!

Moi je vais faire une semaine un peu plus light selon le plan d'entrainement vélo, et je vais en profiter pour caler une piscine et 2 cap :

Lundi : Piscine ou off
Mardi : HT 1H
Mercredi : Athlé
Jeudi : HT 1H
Vendredi : Off ou piscine
Samedi : Vélo
Dimanche : footing

Et à partir de la semaine prochaine, je commence un plan d'entrainement 10kms en parallèle du plan d'entrainement vélo!
Et dès la semaine suivante, on sera en Bretagne alors j'irais nager régulièrement en mer car c'est ce qui me manque!!

ce planning me convient parfaitement
récup pré-half
tu es vraiment sensible des cuissots, tu as mis la contention ?
je vais surement me commander un tuba frontal pour avoir l'air d'un niais...
besoin de choses les tubeurs (matos de nat) ?

non je n'ai pas mis de contention.
je suis en effet assez sensible de ce côté là.
les crampes que j'ai parfois en course sont aussi localisées à cet endroit là.

c'est ta foulée moi les crampes sont sur les quadri / mollets en course

des bras et un tonneau...je n'en trouve sur aucun site   

je pense qu'en ayant un peu plus de souplesse on éviterait ce type de crampes...

C est parti pour mon programme de la semaine, il commencera mercredi si tout vas mieux car ce matin encore 39 de fièvre et des courbatures partout

Mercredi soir: footing
Vendredi soir: fractionné court
Samedi matin: footing
Dimanche: sortie vélo

Ça m à laisse du temps ce week end pour regarder quelques vidéos prises par ma go pro et notamment celle de plouay avec certains passage super sympa

Ps: Par contre je peux pas les poster ni les retravailler pour l instant, mon ordinateur étant déjà limite pour les regarder. J avais pinacle mais l ordi plante direct alors j ai essayer Windows movie mais pareil.

À pluche

tu parles des vidéos de l'équipe 1 là ? j'ai hâte de voir ca !!

A l'occas tu auras qu'à les mettre sur une clé USB, pour que je les récupères et essaye de les traiter, mon PC est juste, mais pour du movie maker ça passe, c'est ce que je fais pour mes vidéo de musique

Yes la team one!!! On te voit baisser de rythme pour aller aider tom en côté, le bubu avait l air bien en forme sur le vélo il paraissait facile

Pas de souci yannou je vais mettre ça sur clé usb, dimanche prochain j aurais normalement accès à un ordinateur plus puissant

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Ceci confirme que je suis parti un peu vite !!    

hihihihihihihi
Et David qui voulait suivre d'un peu plus loin

Nat du jour :

Séance de débridage

4 * 500m
Bloc 1 : NC
5 * 100m : lent et technique, travail orienté roulis & engagement de l'épaule
Bloc 2 à 4 :
25V/75L-50V/50L-75V/25L-100V/100L
2 : NC
3 : Pull
4 : Pull / fingers

T'as commandé ton tuba frontal Xav? Tu fais ca sur quel site?
En fait je cherche une combi pour ma meuf, la sienne est vraiment tres tres nulle a chier (combi de voile a manches courtes...)


Sinon, le programme de la semaine n'était pas défini en debut de semaine, je m'attendais à une semaine light, mais en fait je vend du rève:
Lundi Off
Mardi Athlé (3*(600+400+200) et nage easy en mer
Mercredi vélo 2h, qq bonne cotes sur la premiere partie de parcours
Jeudi Footing
Vendredi Sortie Vélo +/- enchainement CAP
Dimanche Athlé séance nature allures 5/10km

Il faut bien ca quand on pèse moins de 80kg...   

pas encore pour le tuba frontal
j'ai vu que dkt en fournissait un (aréna)
hé ouais, ca va faire plaisir à Ronan ! En plus, j'ai un bon d'achat de 6€ car je suis un client fidèle !

cela me fait penser que j'ai aussi 6€ !!   

Nat du jour (pré race - récup) :

NC / pull selon : 10 * 50m technique r 10"
NC / pull selon : 5 * 100m (15V/35L bien nagé * 2)
NC / pull selon : 2 * (200 + 100)
- 200 : 50Z1-50Z2-50Z3-50Z4
- 100 : récup easy Z1

N'en fais pas trop Panda, tu risques le surmenage... :p

Alors Xav, cette course?   
Comment vont les jambes auj?

je vais m'atteler au résumé