semaine 20, du 16 mai au 22 mai 2016

Incroyable, c’est Ronan qui ouvre le post de la semaine !!!!!!!

Bravo pour les tri du weekend end les boys, la TUB était présente dans de nombreux endroits en France, c’est très bien pour le maillage du territoire et l’image de cette tenue qui marquera l’histoire du triathlon (quoi je m’enflamme moi ???? lol).

D’ailleurs je suis agréablement surpris des perfs (en particulier marco et vince).

Petite news pour ma part, j’entame ma cinquième semaine sans sport (je prépare ma couvade en même temps…).

Le dernier rdv chez le médecin étant pas top (il m’a dit que le vélo en 2016 faudrait oublier comme la cap comme la piscine…) je vais en voir un autre lundi 23 mai (docteur Bellemans sur Orvault si je dis pas de bêtises).

Dernière échographie il restait encore 4 mm

Mais je sens que c’est mieux, je peux marcher pratiquement 15 min sans avoir mal c’est bon signe et le mollet se détend même si de ce coté ce n’est pas encore ça.

Le coté positif c’est que je vais aller au bout du truc, car en faisant un peu le point j’ai remarqué une chose intéressante c’est que je me blesse toujours à la jambe droite (souvent le mollet (jeune et plus récemment au stage TUB et le genou ce qui m’empêche de courir depuis plusieurs mois).




Le vélo de CLM avance bien, j'ai reçu le cadre peint, en gris je suis sobre





suite:









du coup je me défoule en moto, j'ai fais une petite vidéo:
https://youtu.be/Ug0DZRKBgZQ

La grosse bise les sportifs

Sacré post d'ouverture Ronan

Merci pour la surprise Remarque vu l'entrainement en Nat et vélo, c net que je pouvais pas espérer mieux. En Nat je me sentais trop bien, comme d'hab je pars tranquille et j'allonge quand beaucoup sont cramés. A vélo, parcours tout en relance, j'ai pris des éclats à chaque demi-tour sur les plots (2 à chaque tour, et 3 tours pour faire parcours complet), j'ai tout de même limité la casse je pense, par contre les transitions de sénateur En tout cas gros de plaisirs, je kif le tri Sur la CAP, j'ai pas trop forcé car une fois bien remonté sur la moitié du parcours, les places suivantes étaient loin, ça m'a coûté un sprint du coup...
Vivement la suite

L : Vélo
M : OFF
M : footing récup' ou HT
J : Athlé light (séance du coach)
V : Nat
S : Bike avec petit enchaînement Cap si possible
D : Sortie trail Mauves

Bonne semaine à tous et toutes

Ps : sympa la vidéo

j'espère que tu vas retrouver la forme et que les pépins de santé seront bientôt derrière toi

merci c'est gentil

je suis à fond dans le "Mens sana in corpore sano"

ta notions de corpore sano me surprend 2016 est bien entamée, prends le temps de bien guérir, en plus tu auras d'autres occupations en fin d'année. 2017 tu seras au taquet, et surtout n'oublie pas "chi va piano, va sano e va lontano"

C'est quoi ton projet de CLM, tu le présenterais pas dans la rubrique matos ?

Pour ma part après ce week end sportif, je vais recharger les batteries cette semaine,

L: footing à jeun avec Xav et Nol
M: Repos
M: footing ou rien
J: dernier cours de nat
V: repos
S: vélo ou cap
D: Sortie trail ?

Y es faut que je présente ça dans la rubrique matos.

c est clair que la saison 2016 est bien entamée

Ronan, ok pour les roues chinoises à pas cheres pour toi, cela va me débarrasser
Relou cette déchirure !!
Bon courage !!!

L : Footing à jeun avec Nol et Yannou en mode prout
M : Pilate
M : Footing + vélo le soir ??
J : Cours de nat + Retour Taf en courant
V : Aller Taf en courant
S : Bike
D : Sortie Trail ?

Semaine Off pour moi.
Mon mollet est vraiment hyper tendu et j'ai beaucoup de mal à marcher encore auj (également sur le vélo). Galère de venir jusqu'au taf.
Du coup je ne vais rien faire jusqu'à ce we et on verra si possibilité de vélo ou sortie trail dimanche.
J'espère pouvoir en être au moins dimanche en vue de la prépa TBM mais je ne suis pas super optimiste.

En tout cas, encore un bon p'tit we entre potes. Bien fatiguant certe, mais on s'est bien marré.
Et puis la saison de tri est lancée...et bientôt terminée pour ma part (reste Mesquer avant les tri de Septembre).

Bonne semaine les loulous
Bon rétablissement Ronan. On veut te voir parmi nous en 2017.

Salut les boys

La ptite sortie velo d'hier aprem était vraiment sympa
Un peu sec quand meme à la fin
Je n'etais pas remone sur le velo depuis le stage

Je commence une prépa pour le TBM
La sortie trail de dimanche m'aurait plus
Mais je pense faire une sortie longue avec Ln

Hello !

Voici mon petit programme de la semaine:
L:footing avec Yannou et Xav
M:off
M:footing avec Olivia + séance avec Christelle
J:off
V: piscine + séance avec les Girls
S: off
D: footing

Je reprend les bonnes habitudes après une semaine de glandouille.

Bonne semaine à tous !

PS : je note que Ronan, lui, peut mettre un titre de post sans se faire "engueuler" ;-) hihi

Fais pas ta jalouse Nol...
Ronan c'est le fantaisiste de la bande, il a le droit de faire ce genre de choses...
Toi, on attend une certaine rigueur de ta part...

Pour moi la semaine "devrait" ressembler à quelque chose comme :
Lundi : HT 30'
Mardi : Cours de nat (grosse séance de 2800m today, c'était top!!)
Mercredi : cap
Jeudi : Vélo
Vendredi : Cap
Samedi : rien
Dimanche : tri-relais S de Brest avec mon père et ma soeur, et je fais la nat... oui oui, vous avez bien lu, c'est moi qui nage...

Pour ceux que ça branche, voilà la séance d'hier : 

Echauffement 900m (3x300m - R : 30") :
300m : 100m crawl - 100m dos - 100m crawl
300m : 100m 4N - 100m brasse - 100m 4N
300m : 100m crawl - 100m brasse - 100m crawl

1000m avec palmes en 5x200m - R : 20"
200m jambes de crawl
200m éducatif (respi sur 3", puis 3 battements lents)
200m NC
200m éducatif (respi 3/5/7)
200m jambes de crawl

100m recup brasse

400m NC (100m vite/100m cool/100m vite/100m cool)

200m NC (50m vite/50m cool/50m vite/50m cool)

200m récup easy avec Pull

T'as passé ta journée dans l'eau?

Voilou les propositions de séances :

Séance 1 (pour ceux qui ont une compétation dimanche):
8x[20"/20" + 1'/1']

Séance 2 (pour les motivés sans compétition le we):
1000m all5/10k + R1'30 + 2x200m rtdc + 1000m all5/10k + R1'30 + 2x200m rtdc + 1000m all5/10k
(R2' pour les filles)

Tu prépares un half Syl ?
Tu nous avais caché que tu préparais le LD de Vertou

LoL à la limite c'est en nat que je serais le mieux sur un half en ce moment…
Je me demande si je n'ai pas fait plus de bornes en nat qu'en vélo en 2016...

MDRRRRRRRRRRRR
celui que je plains le plus, c'est Fab Dans un mois son épreuve et je ne le vois pas s'entrainer des masses
Sur un sprint, au pire, il y a pas trop long a attendre l'arrivée

il fait du renforcement musculaire ;p
Il sera peut-être pas le plus entraîné en vélo/cap, mais il le fera avec style, a moins qu'il décide de creuser une piscine olympique dans son jardin à la pioche et a la bêche la veille de la course