S24 - Du 13/06 au 19/06/2016

Bravo à toute la T(e)UB pour le tri de Mesquer,

Nous avons tous bien montré le maillot !
Dommage que Pandi Panda s'est pris une béquille dans le mollet !
Et pour la chute du Yannou... j'ai l'impression que l'adrénaline lui a finalement donné des ailes pour finir au TOP !

Perso cette semaine, c'est en mode walleugen

L : Nat
M : Off
M : Footing court + accé
J : NAt + retour taf
V : Aller Taf + Vélotaf 1h
S : 10km croisic
D : 1h décrassage en foret à pied (trail)

Bonne récup à tous

C'est vrai qu'on fait un beau tir groupé, avec en plus notre vitrine sur le podium
Ma chute n'a en effet pas eu trop d'impact négatif sur ma course
les cannes n'étaient pas mauvaise, j'ai juste loupé une bonne roue au 1er demi tour (bouchon de gens qui n'avançait aps), du coup je bombardais dans l'espoir de raccrocher, mais trop généreux dans un virage et patatra, j'ai eu tellement les boules de revoir tout ceux que j'avais doublé dans le premier tour me reprendre que dès que j'ai pu remettre ma chaine je suis reparti tête baissé pour remonter en déconnectant le cerveaux. pour la cap j'avais le visuel sur Vince, mais pas pu remonter.

L: repos
M: repos
M: Footing, la séance ça risque d'être plus dur avec le bras figé
J: a définir
V: footing
S: concert à Oudon, j’espère que je ne vais pas trop galérer
D: sortie trail ?

Héhé les cocos
Super sortie du TUB hier à Mesquer.
Ca fait plaiz' tous ces bons résultats

J'espère que les bobos du Yannou et de notre Panda national ne seront pas trop méchants

Pour cette semaine :
L > Off (râté le créneau piscine)
M > Off
M > Athlé (séance all marathon)
J > Piscine
V > A/R boulot
S > Vélo si possibilité de créneau
D > Sortie Trail 2h

Hé hé Yannou, quand j'ai vu que les places suivantes étaient trop loin, et que je n'avais pas les jambes pour courir plus vite, j'ai tempéré mais en me retournant, quand je t'ai vu pas trop loin j'ai accéléré un peu
Bonne journée pour le TUB.
Et mention spé à Nol qui fait le déplacement, tout sourire pour nous faire un reportage photos de ouf

L : Footing
M : NAT
M : OFF
J : Athlé (séance du coach all marathon)
V : ?
S : Vélo matin
D : Sortie Trail matinale

C'est quoi la séance all marathon cette semaine, coach ?

Séance 1 :
8x400m @100% rtdc

Séance 2 :
2x7' allure cible Ekiden R2'

Séance TBM :
> 3x12' all marathon R2' @70/75%
> Sortie longue 2h (env. 60% avec denivelé si possible)

Salut les gars !

Alors Yannou et Erwan, ca va mieux ??
BRAVO à tous pour ce WE, c'est toujours un plaisir de venir vous encourager

Pour moi cette semaine :
L: gainage
M:off
M:séance 1 + footing
J: off (ou pilate si motivée)
V: piscine sans ma copine (si motivée) + séance 2 avec les Girls
S: off
D: Footing

Bonne récup' à tous
Et bon courage pour ceux qui font Plouay le WE prochain

Salut les p'tits et p'tites teub...

Je vais pas être original, mais bravo à tous pour les résultats du week-end, et merci aux supporters et photographe...

Cette semaine, j'suis un ouf je tente à nouveau de mettre un programme prévisionnel...

Lundi : Off
Mardi : Nat coaching
Mercredi : Athlé à voir selon les jambes
Jeudi : Vélo
Vendredi : Athlé
Samedi : Off
Dimanche : Tri par équipe de Plouay avec Panda (s'il a récupéré son mollet d'ici là...), Marco & Vinzou