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    séance 4 fractionnée et technique

    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014

    séance 4 fractionnée et technique Empty séance 4 fractionnée et technique

    Message par Vinzou3000 Mar 10 Oct - 13:16

    échauffement :
    4 x 100
    1/4 nage
    2/ batt NL/
    3/ NL bien nagé
    4/ jambe 4 nage

    série :
    PPE : 10 x 30 /30
    400 (100 bien nagé / 100 ratt cuisse/ 100 ratt devant /100 jambe batt)
    Planche : 10 x 15/15

    Recup dos à deux bras

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