échauffement :
4 x 100
1/4 nage
2/ batt NL/
3/ NL bien nagé
4/ jambe 4 nage
série :
PPE : 10 x 30 /30
400 (100 bien nagé / 100 ratt cuisse/ 100 ratt devant /100 jambe batt)
Planche : 10 x 15/15
Recup dos à deux bras
4 x 100
1/4 nage
2/ batt NL/
3/ NL bien nagé
4/ jambe 4 nage
série :
PPE : 10 x 30 /30
400 (100 bien nagé / 100 ratt cuisse/ 100 ratt devant /100 jambe batt)
Planche : 10 x 15/15
Recup dos à deux bras
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44