S02 - du 07/01 au 13/01/2019

Premier post de l'année, Bonne année à toutes & tous, pleins de réussites sportives pour 2019

Cette semaine c'est le premier objectif de l'année pour les Nantais, championnat départemental de cross à Saint-Colomban:
 Cross court F (3760m) : 12h35
 Cross court H (3760m) : 13h05
 Cross long H (8000m) : 15h20

Pour ma part je traînes une grosse fatigue en ce début d'année, il faudra bien gérer la course pour éviter l'éclat sur les derniers kilos et ne passer à la trappe pour les qualifs

L: petit footing + abdo/gainage et étirement
M:Off
M:Séance si forme OK (6x30/30+ 6 à 8 * 1'30"/1'15)
J: Off ou footing 30'~40' + étirements
V: Off
S: Footing 20'
D: Cross

Yes, Bonne année à tous et toutes

L : OFF
M : 6x30/30 + 8 * 1'30"/1'15 @95%
M : OFF
J : Footing 40' + 6x30/30
V : OFF - Peut-être PPG bois
S : Footing 20/30'
D : Cross Départ Long

Bonne semaine et doucement sur la galette

Bonne année tout le monde
Début des choses sérieuses en cross dimanche

voilà le planning de la semaine :
L/M > OFF
M > séance cap 30/30 1'30/1'15
J > Nat
V > Footing 30'
S > Nat
D > Cross Départemental

Bonne semaine