Projet Half 2015

En tong ? enorme, tu l'as vu ?

oui à côté de moi au départ, et l'ai vu à l'arrivée... il a eu un article sur un truc en ligne, mais lequel...
je vous en ai parlé à l'arrivée... peut être qu'à Tom en t'attendant...

Pour en revenir au sujet initial, le half de Mansigné semble donc le half qui sera retenu pour 2015.

D'ailleurs les dernières infos, ils semblent qu'on soit un bon petit paquet pour ce déplacement de la TUB (du genre de Quib, voir +).

Du coup, cela me semble difficile de gérer le logement pour autant de personne (genre + de 20).

J'ai regardé ce qui se faisait du côté de Mansigné et je suis tombé la dessus :
http://basedeloisirsmansigne.fr/accueil/

Chacun pourra trouver il me semble ce qui lui conviendra :
tente, mobilhome, bungalow, chalet !!

Et surtout le site se trouve au bord du lac où l'on nage, avec des jeux, piscine pour les enfants, etc...

On peut espérer que fin juin le temps sera de la partie.

Il ne faudra à mon avis pas attendre la dernière minute pour réserver. Il doit être pris d'assaut le jour du triathlon.

Vous en pensez quoi?

Super, ça a l'air génial, et comme tu dis, idéalement placé en plus!!
Et effectivement, chacun peut faire en fonction de ce qu'il recherche, tente, chalet ou autres!
Moi je valide!

Après qq recherches la semaine dernière, j'en étais arrivé aux mêmes conclusions!

Sinon, y'a des châteaux qui ont l'air de se louer dans le coin...
Mais la, va falloir trouver un gros sponsor pour la TEUB...

Vous pensez qu'il faut réserver avant même l'ouverture des inscriptions du half?

A priori les inscriptions ouvrent début décembre!

tu voyais ca comment Tomtom, on fait une resa groupir ou chacun se demerde un peu?

On peut faire une résa groupir pour ceux qui sont sûrs !!
Ça laisse une solution pour ceux qui sont incertains !!

genre Ronan, Marco et moi .....

Marco n'est pas du tout indécis!

Toi non plus, une fois que t'auras ton casco...

En effet, je vous comptais tous les 3 dans les sûrs !!

En plus Vinzou, t'as pas le choix! Je viens de regarder les parcours, et la rue dans laquelle est située l'aire de transition s'appelle rue du plessis... et toi tu habites argentré du plessis... si ça c'est pas un signe!!

le parcours a l'air pas mal
pleins de boucles...j'aime bien le principe
j'ai l'impression que la cap ne sera pas du trail cette fois-ci !!

Oui, c'est sympa les boucles, surtout si c'est un gros week-end famille, ils seront contents de nous voir passer
En courant je pense que ça va être super lat, tout autour du lac... on passe même dans le camping!

D'ailleurs, en regardant de plus près, j'ai vu que le camping et les chalets ne sont pas au même endroit, même si ce n'est pas hyper loin non plus...

je trouve le site très sympa...
J'en parlais avec Tom hier midi, pour le moment, j'ai 0 envie / volonté pour le triathlon...
du coup, j'ai pas envie de faire
en plus c'est long et comme j'ai être au meilleur de moi même j'ai du mal à me dire que j'y vais pour le fun
Bref... comptez moi dedans tout de même

Ne vous inquiétez pas les mecs, je vais tout faire pour qu'il soit des nôtres !!

Je ne m'inquiète pas, à mon avis, plus ça va approcher, plus il aura envie de le faire

c'est plus le souvenir des sorties de plus de 90km et plus sous la flotte qui motive moins, on avait eu des météo cata pendant notre prépa du half la dernière fois...

Mais bon on marche à l'objectif, une fois inscrit on trouvera la motivation

"des sorties en vélos de plus de 90 km" .... ouais ok oubliez moi ....moi qui pense en faire une de 90 "pour voir" et sinon des 50/60... c'est bien aussi non ?

Cest nickel 50 60 !!

tu me rassures !

moi aussi ça me rassure !!
je saurais m'en souvenir le moment venu !!

kzy a écrit:Cest nickel 50 60 !!

Mefiez vous les gars, c'est louche!
D'ici qu'il nous sorte des tours de 50+60=110 bornes y'a pas loin!!!

hihihi non non, 50-60 c'est pour préparer les M, genre Vinz
pour l'half, c'est 80-90 une fois par semaine + selon le niveau, 1 deuxième sortie plus courte

mince, cela n'aura donc duré qu'une nuit !!
bon bein va falloir pédaler alors !!

mais Vinz y fait le half !! hein vinz?!

je me disais aussi, Xav a beau être dans une phase de réduction et d'optimisation d'entraînement, ça faisait beaucoup...

Tom on gagne quelques sortie, de mémoire on était déjà remonté sur la selle à cette période ;p

comme tu dis oui, c'est toujours cela de gagner !! hihi

Je reprends le vélo ce we

je fais pas l'half car trop dur pour moi

par contre je suis chaud pour les sorties de 100 kms

mon/mes vélo(s) me manque (ent)!

tant que tu n'as pas fait tu ne peux pas dire que c'est dur

si ronan le fait je le fais !
plus sérieusement une séance de 90 km sur une semaine c'est jouable mais concrétement j'ai la possibilité d'avoir seulement 3 ou 4 max jours possible pour l'entraînement est ce que cela est assez pour préparer un half ...? sachant qu'il m'est possible de taper les 35 h de travail en 2 jours du coup je vous laisse imaginer la fatigue engendrée et le risuqe de blessure qui en découle ....

oui oui c'est large bon le jour de la course ça pique un peu plus

En fait quand on préparait le half on diminuait l'entrainement course à pieds pour accentuer le vélo.
Sinon tu peux éventuellement fractionner ton entrainement suivant ta dispo dans la semaine.

ok genre faire les 90 Km en plusieurs fois ? mon point faible c'est vraiment le vélo; il faut que je bosse ça à fond... sans oublier les 2 autres bien entendu ...

tu ne peux pas tout bosser la même année, il faut mettre des priorités...

En entrainement soit tu travailles tes points faibles, soit tes points fort...
Souvent par manque de temps et aussi de volonté je bosse mes points forts (vélo et Nat) pour récupérer rapidement un niveau qui me permet de gérer mes course, sachant que la nat c'est le sport qui dure le moins longtemps...

Toi ton point fort c'est la Nat, donc il vaut mieux que tu bosses le vélo et la cap et que tu fasses juste du maintient en nat, surtout que tu as encore le temps d'ici fin juin. après ça dépend comment tu prends la course...compète à bloc ou plus finir la course. sur un half le rythme sera plus lent, je le vois plus comme un travail de résitance physique et mentale ;-)
Si tu n'as pas le temps de faire beaucoup de longue sortie vélo, tu peux plus faire des enchainements long, enchaîne les 2 sports pour faire une préfatigue dans l'un ou l'autre sport, en fonction de ce que tu veux travailler... après Xav aura peut-être d'autre solutions d'entrainement pour toi.

Mais il y a toujours moyen de s'adapter en fonction de ton temps et de tes objectifs

Bien résumé !
Il faut prendre des raccourcis lorsqu'on ne veut pas faire 10, 15 ou plus d'heures par semaine...

Le vélo est un travail de longue halène, commence doucement, mais surement, en étant REGULIER
C'est le secret, tu ne peux pas faire olé olé, une semaine bike a fond, puis 2 semaines sans... (ex méthode Ronan, qui a prouvé que cela ne marchait pas et en plus on se blesse)
Commence petit (-1h30 de vélo) et assimile le volume, fais toi plaisir à accélerer parfois sans contenu, genre dans les bosses... et dans 2 mois, on en reparle
fais ce travail de base, ce sera tes fondations (si tu peux rouler 2 fois, ce sera mieux... )
1h + 1h30, avec des bosses

Promis, je t'aiderai

merci pour vos conseils. ok je ne connais pas du tout cette façon de bosser, mais ça me convient bien ce que vous me proposez ! faut il que j'investisse dans un home trainer de base pour l'hiver ? dois je pratiquer du vtt en hiver et ressortir les vélos de course aux rayons premier rayons de soleil ? ou "fuck "on sort même en hiver ? (ça ne me dérange pas)
pour l'instant comme vous avez pu le voir sur Strava, je sors sur des sorties courtes et fun (environ 30 km), avec mon voisin (pure cycliste, qui tape des sorties de 90/110 sans problème) ou seul. Il m'apprend a pédaler (c'est pas drôle !). la semaine dernière j'ai compris qu'on devait tirer et pas seulement pousser comme un bourrin....(voyez le niveau) mais le travail est intéressant. Je compte augmenter progressivement les KM en restant dans les 1h00/1h30.
je suis client pour un plan d'entraînement à raison de 2 séances vélo par semaine et 1 CAP, sachant que lorsqu'il refera jours en fin d'après midi je pourrai de temps en temps caler une séance ! (je m'occupe de la nat, d'ailleur si certains içi veulent des conseils ou faire une sortie piscine technique (genre à noel sur brest ou pendant un futur stage, pas de souci)
Pour le half j'ai apparement jusqu'à decembre pour reflechir à la question ...
Bon j'arrête de pourrir ce post avec mes questions de débutants.

YesICan a écrit: je bosse mes points forts (vélo et Nat)

.... Pardon.... Nat en point fort... mais bien sûr!!!

Tu pourris pas le post Vinzou, ça fait plaisir de voir que tu envisages sérieusement de faire le half avec nous!!
Et moi j'suis partant pour une séance technique à Noel... (mais tu rigoleras pas cette fois ci, ok... )

franchement, je ne sais pas ce qu'il vaut mieux, 2 vélo + 1 cap ou bien 1 vélo + 2 cap...
A dire vrai, je ferais plutôt 1 v + 2 c, comme cela tu répartis le tout dans la semaine, et la sortie vélo pdt ton jour de repos
A vélo, la technique de pédalage vient plutôt vite avec les cales auto
J'ai besoin d'air, et je crois que je vais faire du VTT jusqu'à fin décembre
quasi 3h ce matin, je peux te dire que cela a bien piqué, sans l'ennui habituel de la route...
Le HT te permet de faire 45'-1h qd tu veux dans la semaine, dès que tu as un moment, c'est gratos ca ;o) tu empiètes sur rien... au lieu de regarder la TV, hop, HT

euh lapsus Syl, bien en entendu s'était CAP ;p

je me disais aussi Yann .. je me suis fait la réflexion, "s'il compte la CAP comme son point faible ... il va vraiment envoyer du bois cette année ! "
merci pour vos conseils, ils me sont précieux ! je vais donc me pencher sur l'achat d'un HT (même si mon comptable perso commence sérieusement à tirer la gueule ..lol)
D'occasion, début de gamme , avec la molette au cadre pour durcir ça ira ? j'ai essayé les rouleaux .. j'ai failli mourir !
ton planning me va très bien XAV,
Vélo : HT + une bonne sortie les jours de repos (je veux bien un plan d'entraînement HT, si vous avez ..)
CAP : 2 séances (idem, je vois pas bien quoi planifier)
NAT : 1 séance le mardi soir (à voir selon ma patrouille de nuit)
jour de repos 2 : crossfit pour le renforcement musculaire et le cardio

Franchement, si tu tiens ça tu vas être au top mon Vinzou!!

Moi j'ai un truc basique en HT, et ça me suffit amplement puisque je geek pour exploiter des données avec mes capteurs Ant+!

Et je suis assez d'accord avec Xav, moi aussi je vais ressortir mon VTT cet hiver, j'ai envie d'aller m'amuser dans les chouettes forêts picardes!

c'est clair que tu as de quoi t'amuser ... je me rappelle de belles sorties dasn ton coin quand on était encore "voisins"

je ne connaissais pas le verbe geeker :p

Perso sur un HT je pense que je me ferais chier, je préfères regarder la TV ;p, bon peut-être qu'avec tous vos trucs de geek que vous avez c'est...plus ludique.

Fin Juin c'est loin, l'hiver tu peux bosser un sport, éventuellement CAP, vu qu'on va mettre l'accent la dessus jusqu'à mars (prépa semi).
Et ensuite quand le boulot sera fait en cap, tu passes sur du maintient de forme en réduisant la charge CAP pour passer sur un peu plus de vélo. Sur la fin de la prépa on fait aussi quelques entrainement de transition qui sont pas mal

merci yann ça me semble pas mal ton prog, combiné avec celui de xav, ça peut donner quelquechose qui tient vraiment la route.
Donc pour jusqu'à mars je fais du vélo plaisir/découverte /HT sur route ou en vtt à raison d'une sortie par semaine (30/40/50/60 km), j'axe ma prépa sur la CAP à raison de 2 séances (ce qui me permettra de me mettre en ligne pour un 10 km et 5 km (tps de référence)) par contre je ne sais pas quoi mettre dans ce prog CAP en attendant les tri ( 3000/2000/1000 ? fractionné ? 10 fois 100 ?)., sans oublier de la nat et du renforcement musculaire à haute intensité (crossfit), une fois par semaine. C'est ça ? j'ai tout bon les coaches de luxe ?

PS :Le HT va me permettre de faire du vélo tout en gardant les 2 lutins !

C est un beau programme

je suis pas un spécialiste du half car j en ai jamais fait

Mais si tu tiens ce programme pour moi ça passe à l aise

Je ne sais quand tu veux programmer ton 10km (et 5km)
mais pour le moment (et jusque la fin de l'année), tu peux faire du fractionné court pour travailler la vitesse.
C'est ce que l'on fait avec Xav en ce moment.
Ensuite je peux te filer des séances spé 5/10km en vue de ta prépa

Et bim!!!
Allez, je vous attends les copains...

Finalement on ne fait pas celui là, on ne t'avait pas dit ?

LoL...