S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Hello les teubs !
Hé bien ca fait plaisir de vous voir à ce RDV annuel !

Mon programme :

L : Nat technique
M : OFF
M : VMA courte
J : Footing A/R taf + Nat le midi
V : HT (avant départ pour Paris)
S : OFF (Paris)
D : Sortie Trail à Mauves

Dommage de n'avoir été là...
En plus belle météo.

Pour moi ce sera :

L : OFF ou footing recovry
M : CAP1 (déblocage sensations)
M : OFF
J : CAP2 (vma courte)
V : NAT
S : VTT "con el padre" ou route
D : CAP3 Trail à Mauves repérages "yerk yerk"

Au fait ma séance VMA Courte en nature :
5 * (30-30) r 2' (all 95-105%)
5 * (1'-1) (all 90-100%)

Thanks

heureusement que Xav est là pour refiler des idées de séances.
on va reprendre du service tout doucement

pour ma part ce sera cette semaine :

L > OFF
M > Footing
M > VMA courte (comme Xav mais avec 5x30"/30" en plus si mon tendon ne me fait pas trop mal. je ressens une petite douleur depuis une 10aine de jours)
J > Vélo?
V > VMA un peu plus longue (2x 2'/3'/4' R1/2tdc)
S > Vélo?
D > Sortie Trail Mauves

Pour samedi Tom, je pense rouler l'après midi, on se tient au jus. Ou le matin si tu préfères.

C'est vrai qu'il va falloir reprendre les bonnes habitudes après cette période estivale bien calme...

De mon côté j'ai eu ma p'tite soeur à la maison cette semaine, du coup on a profité et je ne me suis pas beaucoup bougé...
Lundi : Rien
Mardi : Rien
Mercredi : Footing
Jeudi : Rien
Vendredi : Rien
Samedi : Je vais faire la séance proposée par Tom (2x 2'/3'/4' R1/2tdc), ça me plait bien
Dimanche : Sortie vélo