S44 - Du 29/10 au 4/11/2018

Yo,

Merci de l'orga du Test VMA, c'était bien sympa et ça permet de confirmer ce que je pensais, autour de 18.2/18.5, à valider en descendant sous 38' au 10km jeudi à St Christophe. C'est pas encore le top, mais je suis content, ça revient. Par contre va falloir passer chez le mécano car légère contracture ressentie cuisse extérieur à remonter sur fessier.

L : OFF
M : footing 40' avec LD
M : OFF
J : 10km St Christophe
V : ?
S : ?
D : ?

Bonne semaine à tous et toutes !

un petit article que j'avais partagé à Nol et Aude qui étaient en plein doute sur leurs allure, je trouve que c'est une bonne vision de ce qu'est un 10km:
www.running-addict.fr/conseil-running/comment-courir-10km

Pour ma part j'ai hâte de voir la forme du moment, en plus avec un pacer de luxe pour gérer l'allure sur mon semi,  ca permettra de tester un truc que j'ai jamais réussi à faire, partir plus calmement pour ensuite pouvoir mieux appréhender ma fin de course (ps Tom n'oublie pas si je suis rouge c'est qu'il y a encore de l'espoir, si je suis blanc c'est que ça sent le roussi sauf s'il reste 500m   )

L: Off
M: footing + quelques accé
M: Off
J:        
V/S/D: un petit retour aux sources en breizhion

Tom va être au top comme pacer, si t'es en jambes ça sent bon !

une question, à tout hasard, comme ca... le forum sert il encore ?

Cette partie "Zone libre" du forum est à la peine, comme c'est le cas depuis un bon moment vu que nous sommes que 5~6 à discuter sur ce post.
Par contre la partie plan est regardée

Moi je continu à publier car ayant repris le chemin de l'entraînement, j'aime bien partager la semaine, voir comment chacun cale ses séances, et recevoir des commentaires si certaines choses ne sont pas judicieuses...

oui il sert au moins à la diffusion des séances
j'ai peut-être été maladroit à l'ag en expliquant qqs règles d'usage du forum