S47 - Du 19/11 au 25/11/2018

Cette semaine c'est le 2eme test cross, avec au programme le cross de la chantrerie, en mode court cette fois (3455m), ça va piquer, mais perso ça va me faire du bien de mettre du rythme et de la bosse.

L : Piscine - retour à l'eau tranquilou + Footing/Gainage/étirement
M :Séance VMA : 12x400m
M : Off ou piscine
J : Footing +30"/30"
V : Off
S : Vélo cool ou petit footing
D : Cross court de la Chantrerie (10h20, course mixte H & F, 3455m)

C'était sympa cette séance collective hier. Y a pas à dire, c'est bien plus motivant une séance spé avec les coupains et les coupines du TUB.

L : OFF
M : Nat'
M : OFF
J : séance du coach 12*400
V : OFF
S : Footing 20'
D : cross court Nantes Chantrerie

Bonne semaine !!

Ca va piquer cette semaine, avec le froid et les séances prévues.
Le prog est le suivant :

L/M > Off
M > séance cap 400m
J > Footing 45'
V > Footing 45'
S > Off ou Footing 30'
D > Cross court de la Chantrerie