Objectifs saison 2018-2019

La saison 2018/2019 va bientôt reprendre, pour faciliter le travail des coachs, pourriez-vous définir vos objectifs pour la saison à venir.
Vous pouvez définir des courses objectifs et les courses de prépa si vous les connaissez déjà (à intégrer dans les plans d'entraînements), vous pouvez aussi définir ce que vous voudriez travailler en priorité, par exemple en cap l'endurance, la vitesse...

Remarque: Pour réussir une saison et progresser dans une discipline,  il convient de :
- bien définir ses objectifs (définir un nombre d'objectifs réalisables)
- éviter de  se disperser sur des distances ou des disciplines trop variées pendant une prépa pour une course
- avoir une logique entre les points à travailler et les courses que vous souhaiter préparer.

Beaucoup d'entre nous on déjà eu l'impression de se disperser (moi le premier), par exemple en faisant des distances très courtes au milieu de prépa pour des courses longues ou en enchaînant des courses sans penser à la récup. Il faut se faire plaisir, mais dans ce cas il faut que ce soit bien pris en compte dans les phases d'entrainement pour éviter les blessures ou les sensations de grosse fatigue, des phases de récup sont à respecter, ce n'est jamais une perte de temps.

Pour ma part voici les objectifs que je me définis pour cette saison

1ère partie de saison:
Objectif: Marathon de Paris (14/04/2019): objectif chrono (a définir en janvier, bilan après les cross)
Travail en 2 phases:
Phase 1 - Travail de vitesse: s'approcher de la VMA d'il y a quelques années (> 19)
Courses:
- 10km de Rezé: Etat des lieux début de saison, sans prépa spé
- Foulée du tram 14/10/2018 -> en sortie longue de prépa semi
- Semi de saint-Christophe du ligneron le 01/11, prépa sur 6 semaines => Semi pour définir l'objectif chrono du marathon
- Cross long départementaux/Régionaux: Janvier 2019 en espérant que les date tombent bien  

Remarque: sur cette période, un travail à vélo permettra de commencer à préparer l'endurance sans trop solliciter les jambes

Phase 2 - Travail de résistance/endurance: Prépa marathon sur 8 semaines (a partir de mi février)
Courses
- Semi Brière ou Orvault en fonction des dates
- Marathon de Paris

2ème partie de saison:
Objectif: Etape du tour => a confirmer
=> on va bouffer du vélo  

Ou alors un trail long en fin d'année... la seconde partie de saison sera à caler

En course secondaire il y aura peut-être le Swim Run de Plougonvelin, pas de tri au programme cette année, ou de petit à l'arrache...
Du coup niveau licence cette année ce sera seulement Athlé et Vélo

Pour moi l'objectif sera de reprendre un travail de vitesse en ce debut de saison, avec le double objectif (si c'est possible) de descendre mes temps sur 5 et 10km: 5K à Brest debut octobre et 10K à Morlaix debut novembre (obj prioritaire)

Ensuite le gros morceau sera le marathon de Paris (obj 3h45/4h)

Et j'aimerai faire un trail long (100km avec du D+) après l'été (trail des cathares? Templiers?)...

Le tout sera agrémenté de petits tris et SR à l'envie mais sans vraiment de prépa poussée...

Pas d'EDT donc pour moi à priori, et licence tri tout de meme!

Il est motivé le coach Yannou!!!
100kms ... T'es un ouf mon Panda...

De mon côté, j'espère pouvoir faire une saison un peu plus sérieuse maintenant que le centre aquatique est ouvert, je devrais réussir à trouver du temps et surtout de l'envie pour mieux m'entrainer.
1/ Pas de cross pour moi cette année, ça fait cher la licence pour 1 ou 2 cross et beaucoup de route souvent pour moi... :/
2/ Un peu comme mon copain Panda, je serais bien tenté par un peu de court en début de saison, et envie de reprendre une prépa course sur route.
Et comme je vois que Brest Court tombe le 14/10, le jour de l'anniversaire de mon fillot, j'me dis pourquoi pas faire d'une paire de couille.... Euuuh d'une pierre deux coups en venant fêter l'anniversaire d'Arthur et faire sa fête à Panda sur 5kms...
3/ A moins que je ne change d'avis d'ici le 4 septembre (date de la deuxième vague d'inscriptions), pas de marathon de Paris pour moi.
4/ J'ai plutôt envie de me faire des tris sur cette saison, je n'ai pas encore choisi d'objectif principal, mais j'aimerais bien trouver un half IM en mai ou juin.
5/ Pas d'EDT non plus pour moi, mal placé dans les vacances, et Marion va faire la gueule si on choisit la destination des vacances en fonction de l'EDT...  Mais par contre, très très envie de faire le stage bike dont on a parlé sur Whatsapp!!

Voilà pour moi!!

C'est quand le swimrun de Plougonvelin?

Debut juin je crois!

Mets toi en contact avec les brestois, ils veulent faire 2 halfs l'an prochain!

Et enfin, me faire ma fête sur un 5km sec comme objectif, t'es tombé bien bas!!!

Syl tu ne va pas refuser une partie de Carcassonne avec Panda

N'essaye pas de me prendre par les sentiments Yannou...

Dak Panda, je verrai avec eux à Quib!

Et en effet, je me contente de peu en ce moment vu mon niveau sportif...

Moi je partirais bien sur le Tours'NMan.
Ca a l'air dêtre une bonne orga, parcours sympa en bord de Loire et en faisant le tour des châteaux, et pas trop de dénivelé, pas trop loin de la maison, bien placé dans le calendrier. Juste un peu cher, mais bon, avec moins de déplacement, je m'y retrouve!

Si tu suggère l'idée, ils seraient peut-être partants, puisque cette course a été envisagée pour le defi IM des 40ans de Benoit!
Peut etre qu'ils seraient contents d'aller en repérage!
C'est quand déjà?

allez Syl, un petit Carcassonne!
Promis je jetterai pas tout par terre!
Il y a un defi course en duo: tu fais toute la course avec ton coéquipier du debut à la fin!
j'aurais bien fait avec Yannou, mais la flemme de l'attendre!

ToursNman 16 juin
Le parcours doit etre top d'apres ce que je connais de ce coin la!
transitions en indoor, ca doit etre marrant!

Par contre c'est carrément cher c'est clair!
Faut s'inscrire en premiere vague dès debut septembre pour ne payer QUE 120€!

Ha, je vois que ça te donne envie le Tours N Man!!! Allez viens ma Zitouille!!
Ouais, c'est cher, mais vu que c'est juste à 1h de la maison, je vais gagner en carburant et en péage...

Pfffff ouais mais tu vas te faire chier avec moi mon pote, je vais marcher tout le temps, et je vais râler que c'est trop long...

On marchera dans les montées point barre!
et pis commence pas déjà a raler, t'as signé c'est pour en chier!

Si tu fais carcassone, je fais le half...

Non mais t'inquiète, je te raconterai comment c'était le half...

Ou alors, j'accepte le deal, et une fois que t'as fait le half en juin, je déclare forfait pour le trail...

JE te ferais signer un papier avec une clause financière en cas de forfait au trail!

Moi je m'en fous, je sais que je suis cap de faire les 2...

Comment il essaye de me tenter le mec....

j'essaye que dalle, je sais bien que t'es pas cap!

Je la connais ta stratégie...

waouu les mecs vous etes super motivés !

Licence vélo et tri pour ma part...
je vais axer ma saison sur le vélo avec en volonté une course en montagne longue (EDT ou autre) et les coursettes D1/D2 (faudra bien sortir le nouveau bike) et ressortir le wattage des grandes années
je vais conserver ma nat hebdo et mes 20km à pieds pour laisser la machine embrayée, j'ai un SR avec Marcooooo et comme ce n'est pas un manche, faudra que je m'entraine à minima qd même... j'aurais du le faire avec un plus faible
Selon l'envie, un du ? un tri ? une course à pied (-10km) ? bref du vélo et éventuellement un ou deux trucs avec des tubs, sinon rien

Vous ne faites pas la saison des R&B avec Tom? Fini ça aussi?

Sylvanus a écrit:Je la connais ta stratégie...

J'ai pas de stratégie, je dis juste que t'es pas cap, point barre!

Yo les copains !

Ça fait plaiz de revenir ici, ça sent la reprise pour bibi.

Question objectifs, je vais suivre un peu le même prog que Yannou jusqu'au marathon.

Samedi prochain 10km de St Philbert avec la forme du moment pour faire une photo d'où je pars.

Ensuite prépa pour St Christophe début Novembre sur 10km

Les cross longs

Prépa Marathon Paris

En 2ème objectif de saison, j'aimerais bien à distance raisonnable du marathon me caler mon 1er triathlon L avec 2/3 autres tri en mai / juin / juillet. Idéalement en août, pourquoi pas un peu montagneux. Sinon plus classique, moins loin en Juillet.

Bref, c'est reparti et c'est bien là l'essentiel.

en plus des objectif course, essaye de définir des objectif temps si possible.

Pour info Vince, sinon le week end prochain il y a aussi des courses à basse goulaine (6km plat, gratuit, il faut se préinscrire et un 15km), un 6km c'est peut-être plus facile à gérer vu le peu d'entrainement que tu as, ça donne une indication de vitesse, sans rentrer dans la difficulté de gestion d'un 10km (dur sans entrainement spé de résistance à l'effort)

Course de 6 km : Inscription gratuite. Course à partir de 16 ans. départ 10h00
Pas d'inscription le jour de la course
https://espace-competition.com/v2/index.php?module=inscription&action=preinscription&competition=1540

Trop tard suis inscris sur le 10km On en profite pour voir ma petite filleule et des cousins qu'on a pas vu depuis un moment.

Et on prépare la rentrée moyenne section + gestion de Jules chez la nounou. Le kif d'être à côté, ça va nous simplifier la vie. Question chrono on en reparle très vite, samedi permettra de voir ce que ça raconte

Hello les boys !

Bon, ca y est, j'ai a peu près fait le point sur mes objectifs de l'année (et sur les courses à venir) :

- 16/09 : 10km de Rezé (sans objectif)
- 23/09 : 6km de la Gournerie (avec ma boite - sans objectif)
- 14/10 : 15km Foulées du Tram (sans objectif)
- 01/10 : 10km de St Christophe du Ligneron (Objectif : RP soit mois de 47')
- Hiver : Championnat de Cross (avec qualif si possible)
- 14/04 : Marathon (Objectif : aller jusqu'au bout !)


Je vais motiver les filles pour le 10km de St Christophe (ca peut etre un bon objectif avant les Cross)

Mon planning 2018/2019 :

07/10 > semi de Lyon
Nov/Dec/Jan > Cross
Avril > Marathon de Paris
Juin > SwimRun Iroise
Oct > Trail des Cathares?
+ courses vélo tout au long de l'année suivant dispo

Enlève le ? après Cathares!
Quelle distance?

J'ai vu un duo...tu voulais un boulet, tu en auras un

Avec grand plaisir! on amènera le live d'archive et une enceinte BT!!!

Rappel pour les retardataires

le raid des Hérétiques c'est déjà un beau morceau, vous partiriez sur le 100km?

yes, le 101!

Sinon je viens d'avoir un mail du Trail du Beaujolais Vert, parrainé par Francois Dhaene!
105km, 5000m D+, 5 points ITRA

Cette année il est le 13/10

Ouhlala vous êtes à bloque

Mon année 2018 n'a pas été à la hauteur sans objectif
Et je loupe la grande Messe de Quiberon

Il faut que je me fixe des choses pour 2019, ma première année MASTER


07/10/18, Mauve en vert 2eme relai de 30km, je ne suis pas en avance dans la prépa
les cross on verra en fonction de mes dispo par rapport au Jeune que je vais suivre (Poussin Benjamin et Minime)

L'année prochaine
1 ou Duathlon, j'ai bien aimé l'effort
l'EDT ça me chauffe bien, en plus avec un vélo qui va vite , mais à caler avec les vacances d'été
Et le 105km des Cathares fin Octobre j'aime bien la période pour la prépa, Panda je suis ton homme

dans le beaujolais j'ai des adresses pour l'après course

Je réalise que le tri L de Vertou est en Juin, je le voyais en mai. Est ce raisonnable en distance vis à vis du marathon de Paris ?

Sinon le 21/07 il y a celui de TriatBreizh - Inzinzac Lochrist (56), qui permet de digérer le marathon et d'avoir plus de temps pour rouler.

j'ai envie de dire que si tu prépares un L, il faut commencer à rouler dès la fin 2018 et pendant la prépa marathon tu va remplacer une partie du volume de "footing" par du vélo.

2 mois entre les 2 ça va être tendu mais pas infaisable, faudra bien gérer la phase de récup et ne pas s'éparpiller..

Trail du Beaujolais Vert, ravitaillement Bio annoncé, Vince t'es obligé de venir

Go go c'est la rentrée !!
C'est reparti pour un tour après une belle trêve estivale. Pas fait grand chose depuis le TBM, mais ça a permis de profiter pleinement des apéros / barbecs

Les objectifs principaux de l'année seront :
- 10 kms de St Christophe avec objectif de faire mieux que l'an dernier (soit sous 38')
- cross de Novembre à Janvier
- Marathon de Paris en Avril

Pourront venir s'intercaler quelques courses "plaisir" type foulées du tram, foulées vertaviennes, corrida de la beaujoire... et des duathlons selon les dates et les disponibilités (St Jean de Monts, Le Pellerin ?).

Pas de TVN malheureusement l'année prochaine, en revanche je ferai probablement le semi d'Orvault pour caler l'objectif du marathon de Paris.

On commence ce WE avec le 10 de St Philbert, aucune pression, c'était un prétexte pour être sur place et faire payer le barbec à un pote qui y habite après la course

salut la compagnie!

je vais choisir mes objectifs en fonction de mon deuxième bébé qui va arriver début mars. Donc ça veut dire pas de marathon de paris malheureusement. Je préfère être raisonnable même si ça aurait été coul de se retrouver là bas.

Un half avant l'été quand même avec une prépa en mode CJP. Il y a le tribreizh début juillet à sizun qui a l'air sympa avec un beau parcours vélo dans les mont d'arrée. C'est les championnats de bretagne distance L! et il est pas cher (70e)!!! à voir...

Surement pas grand chose pendant et après l'été. Ma femme reprendra le boulot, donc ce sera pas la même histoire avec deux gamins...

L'année dernière, j'avais écouté xav qui m'avait dit de bosser mes défauts (nat et vélo). Cette année je fais tout l'inverse, j'ai envie de me faire plaisir. Je prend une licence au Pays de brest athlé avec le coach seb pour m'entraîner correctement en cap avec l'envie de descendre mes chronos sur 10km et peut être semi...

D'ici là le 10km de brest court le 14/10 en commençant la prépa à la bourre

c'est bon ça, tu vas passer un cap en ou course, par contre en club d'athlé avant l'été tu as les interclub

on prend une licence loisir...

Question planning 2019 :

Je ne pourrais toujours pas prévoir trop d'objectifs, du coup pour mon 1er Triathlon L, finalement je me dis qu'au 16/06, suite à 8/10 jours en Grèce où je vais bien récupérer ça pourrait le faire ? Là bas je pourrais courir pour entretenir la forme, et nager dans en environnement de rêve
Qu'en pensez vous ?

Sinon je reporte à début Août sur le Triathlon L de la Montagne Noire qui se trouve dans secteur de vacances et tombe pile au début pour enchaîner sur le mode bière/saucisson
Ce qui laisserait mi juin et juillet pour bien se préparer.

https://drive.google.com/file/d/1pliFjl4wOe8TqydBMx08FIubclA_75Uc/view

le plan d'entrainement de xav qu'on a suivi l'année dernière pourra t'aider dans ton choix...

merci

salut les boys and girls !

N'étant plus blessé (blessure à répétition pdt un an ), je reviens motivé plus que jamais, 2018 était essentiellement orientée traversée à la nage avec pas mal de réussite pour un vieux gros (3 éme et 4 éme ). Ca m'a permis de voir que je n'avais pas besoin de m'entrainer en nat pdt l'hiver (la chance !), le surf et mes sorties en mer aux beaux jours suffisent.

Du coup ça me laisse plus de temps pour le reste. Toujours compliqué de faire du fractionné en cap (stress), du coup je bosse l'endurance en footing, je prépares le corps en douceur (5/6/7 km à 4'50 une sortie à 10 k ou plus à 5 au kil en étant bien). Pour le vélo je travailles le vtt en hiver et je reprendrai le course aux beaux jours.QQ tests cet été qui se sont bien passés. J'arrête le crossfit pdt l'hiver.

Au programme dans le meilleur des cas :
Trail dans le coin (le 27/01 : 23 km), surement un autre. Et le TBM si possible en duo avec SEB
Swim run dans le coin également FOUESNANT ? (les glenans )
TRI S voir M (dans le coin) LORIENT / QUIMPER/BREST mais pas L pour l'instant.
traversée des courreaux (GROIX / continent ...7 KM) avec syl en sécu kayak

et le KELT OCEAN (course multi support (nat/paddle/prone/cap)) qui me plaît bien.

Inscris toi au trail du Cap Sizun, il est top de chez top (30km environ, début mars)