S13 - Du 24 au 30 mars

Ho les pauvres petits lapins...

Je crois qu'effectivement il faudrait que tu prennes des médocs... d'ailleurs, tu devrais bien t'entendre avec Iron Panda, il est infirmier en psy! Il va sûrement pouvoir te fournir des médocs en cachette...   

Bon moi je ne me suis pas fait avoir par la flemmingite! Séance d'athlé hier soir : 4X1000m à 90% VMA - All : 3'55 - R : 1/2tdc.
Je n'avais aucune sensation, jambes lourdes... bref je sens que je viens de faire 2 belles semaines, et là ça tire un peu! J'avais peur d'être à la dérive sur la séance, mais j'ai quand même réussi à tenir les temps, voire même un peu mieux 3'55"/3'53"/3'51"/3'46" !
Encore une grosse semaine la semaine prochaine, et ensuite relâche pour arriver frais le 13 avril sur mon 10kms!

Belle séance Syl !!
Normalement sous les 40' easy dans 15 jours.
Ca fait plaiz' de te voir revenir comme ça   

Ronan > toujours au top dans tes posts. Cela me fait bien marrer en tout cas.
Moi qui avait commencer à bricoler une cage à lapin !! hihi

Yep, merci mec! J'espère aussi que ça va le faire dans 15 jours!!

Et vous, ça a donné quoi St Seb??

34'12 pour xav et 33'53 pour moi.
Enfin une marque sous les 34' et donc nouveau record personnel.
Yeeeeeeesssssss!!

la vache tu dois être trop happy c'est un sacré chrono et en plus record personnel!!!

je suis épaté

félicitations a vous

bravo les golden boys!!!

t'as pas couru toi ronan???

Belle perf mon Tom! Et bravo Xav également!!
Toujours mal au mollet Ronan? Et toi la grippe Panda?

perso je considère cela comme un échec :p

De ne pas passer sous les 34', ou d'être battu par Tom??

hihihi
de ne pas avoir eu les jambes pour 33'30 !

bein ecoutes, syl, jsuis apte a reprendre ce jour!
donc je vais reprendre le plan la ou je l'avais arrété: footing 45'...tranquilou!

Bonne nouvelle l'ami!

Ce sera pour une prochaine kzy...! C'est quoi ta meilleure perf sur 10kms?

Allez, petit bilan de la semaine dernière :


Zéro pointé pour le leader de la semaine dernière, et kzy qui retrouve la tête du classement!
Mais je pense que Tom n'a pas chargé toutes ses activités!

Effectivement, il lui manque quasi 2h de vélo et 50' à pied

Je n’ai pas fais saint séb je l’ai joué raisonnable

Le mollet j’y comprends rien des fois j’ai mal rien qu’à conduire et des fois pas de douleurs pendants plusieurs heures alors que je marche ou que je fais du vélo

Du coup je continue le sport tranquille et sans forcé (plus de sprint derrière les scooters et les camions ça me rend triste rien que d’y penser) et je mets de la crème et de la glace tous les jours.

Et pour la CAP je voulais essayer ce soir mais vu que j’ai fais du vélo dans les bosses ce matin je vais peut être évité, mais pas de fractionné pour l’instant tant que je ne vois pas d’améliorations

J'ai mis à jour mes données mais je reste 4ième   

Sylvanus a écrit:Zéro pointé pour le leader de la semaine dernière

Puree 8 jours sans sport, ça fait bizarre!!!

Bande de drogué !! hihi   
Ça me fait plaisir je suis souvent dernier en fait...mon addiction n'est pas si forte finalement !!   

Ouais ben continue comme ça Tom Tom, on dirait que ça te réussit vu ton chrono sur 10kms hier!

Et puis nous on fait les malins depuis 2 semaines, mais au cumul depuis le début de l'année on est des p'tits joueurs...