S17 - Du 21 Avril au 27 Avril

Salut la jeunesse, une semaine de sport qui commence bien avec des chocolats a gogo!

C'est pas pour ca qu'il faut déroger aux bonnes habitudes et ouvrir le topic de la semaine!

Perso c'est la semaine de la premiere course, les boules!
J'ai jamais été tres fort pour gérer ce genre de semaine (en faire ni trop ni trop peu)(les semaines normales non plus il est vrai), quel doit etre mon programme??
Aujourd'hui sera repos, comme hier.
Demain je bosse pas donc y'a moyen de caser a peu pres toutes sortes de seances.
Ce sera plus chaud mercredi et jeudi,
par contre vendredi est dispo.

Merci de votre aide guys, sportez bien et bonne crise de foie!!!

Jusque demain tu peux encore faire une séance.
Genre une sortie vélo + enchaînement cap (sans se mettre dans le rouge).

Et puis vendredi footing léger avec qqs accélérations ou ballade à vélo.
+ une petite nage dans la semaine avec rappel des allures et qqs départ sprint (15m) + récup 35m.

Pour ma part, un bon WE de repos sans mettre les running et sans enfourcher le vélo.
Du coup la cuisse semble remise.
Test de reprise light demain ou mercredi (suivant le planning de Xav).
Je fais du jus avant le stage !!    

ca va comment le cuissot ?

Ca va, ça va !!

Je suis resté calme tout le WE et je n'ai plus aucune douleur.
J'ai quasiment retrouvé toute ma souplesse enfin mon élasticité.   

Reprise en douceur mercredi du coup !!

cool
sous la pluie pour ta reprise normal quoi

Nat du jour :

400m continu technique et lent
8 * 50m D1' (rapide)
200m hypoxie - travail lent (respi 3/5/7)
5 * 200m (Z3 sur 150m / Z4 sur 50m)
Récup libre

Ah je ne sais pas ce que j'ai, j'ai mal à la cuisse ce matin !!
hihihihihihi
  

hihihihihi

C'était une séance qui pique celle là

Merci tomtom pour les instructions, content d'être en semaine light pour ne pas se frotter à cette terrible séance hypoxie!
Du coup c'était natation ce midi, qq sprints sur 12,5m, et de la technique, le tout pour 1500m.
Suivi d'un footing tranquille de 50min sous le soleil brestoa, face au vent...

Hello les djeun's,

Pas hyper présent sur le forum ces derniers jours (ça fait bizarre, non?? ).
J'étais en Belgique pour le week-end, écrits du CAPEPS aujourd'hui et demain, et jeudi on part pour une semaine de vacs à Oleron
Et tout ça perturbe un peu mon planning sportif...   
Du coup, programme de la semaine :
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Athlé
Jeudi : On verra selon l'heure à laquelle on arrive sur place
Vendredi : Athlé + nage en mer si bonnes conditions
Samedi : Vélo + nage en mer si bonnes conditions
Dimanche : multi enchainements

Et voilou!

Content de voir que tu vas mieux Tom Tom

Ne te surmène pas cette semaine Panda, il faut que tu sois au top pour dimanche.
Si tu regardes le doc sur l'affûtage que j'avais mis sur le forum, ça te donnera des conseils avisés!

7 * 500m avec mon partner de nouveau opérationnel, ca fait plaisir (1'32->1'28 progressif )

Yes, ça fait plaisir de recourir!!
Bonne séance ... tout en progression en effet !!   

Bonnes vacs !!
Tu ne seras pas très très loin de chez nous.
Tu nous diras si la mer est bonne en ce moment !! hihi

Petite nat auj.
Quelle genre de séance de prévu coach?
Ce te dit pas de tester le lac samedi matin?

Yes ! excellente idée le lac !!
Ce midi, petite nat effectivement :

Echauff : NC 4 * 200m : 50tek-50lent-50tek-50prog

Pull : 2 *
25V-75L
50V-50L
75V-25L
100V-100L

Vite = Z3/Z4, selon les bras et la glisse, sans dégradation technique... Sinon on ralentit

Séance faite !!
Les bras étaient un peu durs...pas de grosses sensations de glissitude !!   

Ok pour la nage en nature (et non naturiste) samedi matin.
Je vais m'organiser.
Yannou, tu viens?

OK pour la séance naturiste de samedi, il faut se raser le torse ?

vous allez à quelle heure ?

Non non pas besoin pour le torse !!   
Comme on disait via un autre canal de com, rdv 10h sur place?

Les séances de cette semaine laissent des traces...pas facile la reprise !! hihi
J'ai les jambes lourdes. Le footing de ce midi va faire du bien

t'inquiète moi aussi, une bonne fatigue, je repousse le vélo tous les jours
demain en lac, de la ballade en nat.
2 Objectifs :
- retrouver des repères de nage en combi
- travail de direction
on va pouvoir remettre ensuite cela toutes les semaines :p

Hello les TUBeurs !!!

Je suis encore vivant après une petite semaine compliqué niveau santé

J’accumule en ce moment contracture mollet, entorse cheville, gastro et évanouissement plus tension à plus de 16 !!!
Du coup je suis obligé de calmer le jeu, mais bon en même temps j’ai regardé mes tableaux Excel

En effet je suis passé de sédentaire sport genre 1 à 2h max par semaine depuis 3 ans à un peu plus depuis octobre, du coup mon physique me lâche un peu.

Mais pas de panique LAPAD est costaud et on apprend des erreurs du coup je vais arreter les sorties longues pour rien pour faire du quali hihi !

De la visibilité, du recul afin de devenir un vrai SAGE (l’homme qui n’a pas besoin de voir pour comprendre)
A noter depuis semaine dernière des évenements marquants :
-Philippe gilbert qui revient au top
-un Valverde tranquillou sur le Mur de Huy
-un julien Absalon qui à retrouver ses jambes
-un MH370 qu’on a toujours pas retrouvé moi je crois aux extraterrestres les gars c’est obligé
-un cac40 qui reprend du volume, et ouais faut pas oublier qu’il a pas si longtemps on était aux alentours des 3000
-et sur strava faites gaffes les segments ne sont pas toujours juste au niveau des pourcentages, j’en ai vérifier quelque uns ou c’était noter 12% alors qu’en réalité on approchait plus des 3%
-je suis en train de me chercher un parcours à bosse assez court histoire de faire péter les cuissots

Et à noter si je me trompe pas le premier triathlon du team USA pour ce week end avec ironpanda qui va nous faire péter les watts sur sa nouvelle machine

Bonne soirée la team

tomcuz a écrit:Bonnes vacs !!
Tu ne seras pas très très loin de chez nous.
Tu nous diras si la mer est bonne en ce moment !! hihi

Ben moi je l'ai trouvée fraiche quand même...  
Bon en même temps c'est pas le super beau temps, et j'ai juste une shorty...  

Mais le vrai problème c'est que je me sens déconnecté de ma tribu de Tubeur... Y a pas de wifi dans le coin, et mon portable est à 2 barres sur 5... en EDGE... La loose pour un geek comme moi...
En même temps, ça dépayse et ça fait du bien les vacances!

Ca a été ce matin en lac?
Allez, bon entrainement les potes!
Et bon tri ma Zitouille   

Sylvanus a écrit:
Et bon tri ma Zitouille   

Pffff.... La flemme!!! Le sale temps de merde!!! Rafales à 70km/h annoncée sur un parcours en bord de cote, on va se marrer... La pluie en plus...
Vivement le BigMac ce soir...

Bonne course la pistouille !!

Félicitation aux premier courageux de la saison:
73 - CANAULT Olivier (Brest Tri) en 2h24'26"
Nat: 24'13" / Velo:1h15'14" / cap: 43'10"

92 - THOMAS Erwan (TEAM USA BOYS) 02:29:13
Nat : 00:22:45 / Velo : 01:16:16 / Course : 00:48:11

Oui ils ont dus douiller avec le temps de M..... de ce WE.
Petit retour du Pouss au début de la course à pied.
On attend le récit de la course !! hihi

c'est clair le temps de merde, ce matin j'ai tracté aux foulées de l'éléphant, bein je pleins ceux qui faisait le marathon, entre le vent de malade et le petit crachin breton s'était pas top, pas dit que les keyans et éthiopiens reviennent de sitôt sur ce parcours ;-))

Comme je sais que ça vous a manqué pendant mes vacances...