Test 400m Nat

TEST 400 Pull : 03/01/2014

TOM : 6'47 (1' : 32-46-42-47)
FAB : 6'27 (1' : 27-36-33-33)
XAV : 5'58 (1' : 18-31-35-34)
D@D : 6'03 (1' : 21-30-36-36)

On note chez tous une belle enflammade sur le 1er 100m
On peut tous espérer descendre de 15" dans 2 mois
1) nous n'avons rien fait au delà de 100m et encore, 100m c'était déjà long
2) à travailler, le maintien de la technique à basse vitesse comme en haute vitesse (surtout pour moi)
3) il est temps d'allonger notre travail (pas le volume global)

voili voilou la photo du début de l'année !

Y'a comme un pb dans les calculs de Fab, non?   

Heuuuuuuuu
je corrige direct dans le texte si possible
arghhhhh quel boulet    

Avec les vrais chiffres pour FAB sans erreurs de calculs !

kzy a écrit:TEST 400 Pull : 03/01/2014

TOM : 6'47 (1' : 32-46-42-47)
FAB : 6'26 (1' : 27-36-43-40)
XAV : 5'58 (1' : 18-31-35-34)
D@D : 6'03 (1' : 21-30-36-36)

On note chez tous une belle enflammade sur le 1er 100m
On peut tous espérer descendre de 15" dans 2 mois
1) nous n'avons rien fait au delà de 100m et encore, 100m c'était déjà long
2) à travailler, le maintien de la technique à basse vitesse comme en haute vitesse (surtout pour moi)
3) il est temps d'allonger notre travail (pas le volume global)

voili voilou la photo du début de l'année !

Au lieu de titiller Xav sur l'erreur Mr Yannou, vous feriez mieux de jouer profil bas, car la vraie erreur c'est que ton nom n'est pas dans la liste...
Tu as séché le cours de piscine ou quoi??  

Euh c moi qui chambrer non? Hihi

ENORME Craquage de Syl   
En tout cas ca m'apprendra a faire des calculs le long de la piscine lol

Bref, Récap, j'ai ajouté Ronan qui l'a fait voici qq jours

TEST 400 Pull : 03/01/2014

TOM : 6'47 (1' : 32-46-42-47)
FAB : 6'26 (1' : 27-36-43-40)
XAV : 5'58 (1' : 18-31-35-34)
D@D : 6'03 (1' : 21-30-36-36)
RONAN : 9'03 (1' : 47-55 puis ouh la la)

LOL
Houlala, ça va pas moi, je craque complètement....      

Fais donc un test 400m, tu verras les progrès au fil du temps

Yes, je vais en faire un la semaine prochaine, je vous donnerai le résultat...

COOL !
essaie de prendre tes chronos intermédiaires, ce sont eux qui parlent le plus...

Ok coach...   

Eh SYl j'ai rien dit, pourquoi tu es si méchant.

A l'occas je me ferais le test de 400, soit en fin de semaine si j'ai récupéré de ma crève ou la semaine prochaine sinon

Pour info, on a mis le pool !!   

LOL
Mais non j'suis pas méchant, juste un peu taquin... et complètement bigleu parce qu'en effet tu n'as rien dit...    

Hey les mecs, c'était en bassin de 25m ou de 50m votre test 400m??

50m !!

Bon en fait j'étais un peu crevé et j'avais pas pris mon chrono donc je ferais mon 400m vendredi...    

comme dirait Tom: "les excuses c'est le trou du cul, tout le monde en a un" :p

lol
Pas faux...   

Bon ben j'en ai chié, mais je l'ai fait mon test 400m...   
Je n'ai malheureusement pas réussi à atteindre mon objectif de 9'30, mais les conditions n'étaient pas idéales. Plein de monde dans les lignes d'eau, des gens qui squattent les bouts de ligne ce qui est super pratique pour virer, et surtout hier c'était le repas de Noël au boulot, et je dois avouer que j'étais ... bourré... :/
J'ai même hésité à faire le 400m aujourd'hui, mais comme ça fait 2 fois que je le repousse, il fallait bien que j'y aille... 

Voilà donc mes temps :
100m : 2'36" 2'36"
200m : 5'03" 2'27"
300m : 7'40" 2'37"
400m : 9'55"  2'15"

La satisfaction c'est que j'en avais encore un peu dans les bras et que j'ai réussi à finir plus fort!   

C'est vrai que le monde peut perturber, d'autant plus en bassin de 25m...
Cela te donne une 1ere photo !
Je vois un bon signe : 2'15 au dernier 100, cela veut dire qu'à court terme, tu pourrais le répéter 4 fois !
Pour chantilly, sub 8' !
Par contre, ne fais pas comme moi à perdre des années, bosse la technique avec qq'un !!
Tom a profité du peu que je savais et ai passé de ~2'et qq à 1'40 et bientôt 1'35 en 1 an !!
j'ai mis des années à atteindre ce niveau !
Si tu viens sur Nantes, on s'organisera un "stage" natation avec Yannou

Je l'ai fait en bassin de 50m. La piscine où je vais fait 8 couloirs et il y a un mur au milieu, donc en général ils laissent 4 couloirs en 50m, et ils coupent en 2X25m l'autre moitié.
Y avait un peu moins de monde sur les lignes d'eau de 25m, mais je voulais faire dans les mêmes conditions que vous, en 50m avec pull-boy!   
J'ai encore du taf d'ici Chantilly alors si je veux passer sous les 8'...   

Pour ce qui est de la technique, le collègue dont je vous parlais est motivé pour s'entrainer, et donc il va venir avec moi.
On y est allé ensemble mardi dernier et il me donnes des conseils, et je dois avouer que même si je ne sens pas encore la différence au niveau chrono, au niveau sensation, c'est un peu mieux, j'ai moins l'impression de subir...   

Pour le stage sur Nantes, je suis carrément partant, ça me brancherait bien!!
Il va falloir que je m'organise un p'tit voyage par chez vous

Si tu viens à Nantes, viens 3j pour se faire un stage de sport
3 sessions par jour
2 sport + 1 soirée
J'ai plein d'idées de séances !!
On peut t'héberger si tu es SDF

En effet tu n'as mis toutes les chances de ton côté.
Tu avais la voix des "Lost Disciples" ou pas? > private joke !!    
C'est pour avoir une idée de son taux d'alcoolémie.

Bon bein y'a du boulot mais il reste encore de nombreux mois pour progresser.
On pourrait en effet s'organiser un petit stage sur Nantes tous ensemble.   

Cela va de soit pour l'hébergement, on ne va le laisser dehors non plus !!
Ce serait avec grand plaisir !!

Quel programme...    Tu veux ma mort Xav...   
Par contre pour les soirées et l'hébergement, ça me va...   

Tom, j'avais presque ma voix de Lost Disciples, j'étais pas mal chaud quand même... On a commencé l'apéro à 11h30, et au programme huitre, crevettes, saumon fumé, foie gras, figues fourrées au foie gras, trou normand.... roti de boeuf, fromage, et en dessert... galette...   et bien entendu champagne, vin blanc, vin rouge, calva et de la Chartreuse pour finir...  
J'suis parti du taf à 18h45, j'ai ronflé dans le train (j'avais mis mon réveil sur l'iphone pour ne pas dormir jusqu'au terminus), et arrivé à la maison je n'ai pas eu le droit de bisous avec Marion.... bizarre...   
Heureusement que c'est qu'une fois par an...   

Hum les figues fourrées au foie gras...!

Faut que je chope une montre pour faire le test!

Haha, he ouais mec, tu connais ça toi, c'est trop bon, hein??   

Oui, ce serait bien que tu fasses ton test toi aussi, que je vois combien j'ai de retard...    

Zit, il te faut un chrono et une piscine !!   

On va essayer de trouver ça!

On dirait que tu as pas trouvé ce week-end en tout cas...  

Qui qui fait son test cette semaine? Yannou?

Ha ha, t'as raison mon Tom, il faut les secouer un peu...   

j'ai mes affaires de piscine, par contre euh j'ai oublié mon chrono...je le ferai cette semaine normalement

Ben tu comptes dans ta tête...

histoire de remettre au bon endroit:
100: 2'05"
200: 4'15"
300: 6'30"
400: 8'43"

RECAP TEST 400 Pull : Janvier 2014

XAV : 5'58 (1' : 18-31-35-34)
D@D : 6'03 (1' : 21-30-36-36)
FAB : 6'26 (1' : 27-36-43-40)
TOM : 6'47 (1' : 32-46-42-47)
YANN : 8'43 (2' : 05-10-15-13)
RONAN : 9'03 (1' : 47-55 puis ouh la la)
SYL : 9'55 (2' : 36-27-37-15)

Il ne manque plus qu'Iron Panda...   

Allez, comme vous le savez moi j'aime bien les stats et les tableaux Excel, alors voilà   

J'ai triché pour Ronan car je n'avais pas ses temps sur les 200 derniers mètres.
Si vous avez des idées de calculs, somme, moyenne ou analyse à faire, dites le moi...   

Merci Syl pour ces stats !!   

Cool, j'ai trouvé qq'un comme moi qui adorent les stats

  Haha, on va bien s'entendre!

Après qq semaines sans piscine, j'ai replongé ce midi avec un chrono!
A voir après un transfert de données mais à priori jsuis a peu près en 7'30 dans un bassin de 25m.

Pas mal du tout ca !!!
Refais dans 15j avec les chrono intermédiaires

Pas mal pour un vieux ch'val !!
Bien joué mec   

A refaire en bassin de 50m !!  

Bon ben j'ai encore du taf...