Test 400m Nat

J'y serai à la fin du mois.
On s'organise une piscaille?

Il va falloir faire un second stage TUB en mai à Brest?

Sylvanus a écrit:Attends, t'as le meilleur coach du monde.... : Seb Dupont... !!
T'as bien vu ce que ça a donné avec moi... ha non, mauvais exemple...   

Ah oui, c'est vrai...il y a des nageurs autour de toi en plus !!
Profites !! hihi

Tu y seras quand à Brest finalement Tom Tom?

Je vote pour Brest en mai !
(y aura t il qq'un pour m'héberger, me nourrir, me vêtir, me .. bref, vous avez compris ))))

Du 28/02 au 02/03 !!

kzy a écrit:Je vote pour Brest en mai !
(y aura t il qq'un pour m'héberger, me nourrir, me vêtir, me .. bref, vous avez compris ))))

Yes, il y a tout ce qu'il faut !!

Yes, Brest en mai c'est une bonne idée!!
Pas de soucis kzy, y aura de la place pour toi    

Ok Tom, on se cale un truc alors!!

Sylvanus a écrit:
Pas de soucis kzy, y aura de la place pour toi    

ho l'autre, tu vas heberger Kzy et son matos dans l'oise pour le stage a brest?????

Ceci dit, c'est vrai qu'il y a pas de souci!!!!

Sylvanus a écrit:Attends, t'as le meilleur coach du monde.... : Seb Dupont... !!

ouais enfin, a chaque fois que je lui propose, il peut pas venir!!!
je pense qu'il reste fidele a son ancien poulain!!!! (qui a dit cheval de trait?????)

  C'est toi le vieux cheval (pareil que toi, renne, cheval, on s'y retrouve quoi....)

t'as bein raison ma Brenda!!!

Yes Syl pour fin février !!
N'oublies pas ton maillot de bain, hein?!   

Donc second stage en mai, vous seriez ok pour Brest?
Tu pourrais être là Syl? Panda dispo?
Ce serait top !!

Yes mec, j'aurais mon maillot

Tout dépend quand en mai, mais je devrais pouvoir m'organiser!!

Sylvanus a écrit:Yes mec, j'aurais mon maillot

Tout dépend quand en mai, mais je devrais pouvoir m'organiser!!

Tout pareil!!!!

On se cale ça quel jour les mecs la piscine le WE du 01/02 février??
http://www.brest.fr/fileadmin/user_upload/Sports_Nautisme/Piscines/Fichiers/piscines_juillet2013.pdf

Bon ben finalement y avait apéro ce midi, donc pas de piscine, pas de test 400m...  

Bouuuuuuuuhhhhhh !!   

  Oui je sais, j'ai honte, j'ai été faible...   

Grosse grosse déception...  

J'suis allé nagé vite fait avant le repas de midi (faut pas trainer y a raclette ce midi, c'est l'annif d'un collègue!!!), et j'en ai profité pour faire mon test 400m...
Moi qui pensais avoir bien travaillé, bien progressé, je pensais pouvoir m'approcher des 9min au vu des entrainements, et en fait, j'suis encore loin...   
100m : 02'20"
200m : 02'29" (04'49")
300m : 02'25" (07'14")
400m : 02'27" (09'41")

J'ai presque envie de le refaire demain mon test 400m, j'me dit que je dois pouvoir faire mieux que ça quand même...  

Concentres-toi plutôt sur la technique plutôt que de faire des tests à répétitions.
La natation c'est ingrat dans le sens où c'est long pour progresser et très rapide pour perdre les acquis
(beaucoup plus qu'en cap je trouve mais c'est peut-être du à ma différence de niveau dans les 2 disciplines).

J'espère pouvoir te donner des axes de travail (si on se fait une séance de nat à la fin du mois).
Tu pourras bosser pas mal d'exercices et tu feras un point (test 400m) avant les compétitions.

Si tu as envie de recommencer c'est déjà bon signe.
Ne lâches pas l'affaire !!   

C'est toujours 14" de mieux et surtout une meilleure régularité !
Ne le refais pas demain !

Demain, voici ton programme :
Echauff : 400m libre - easy
Séance : 10 * 50m en 1'10 r 10 à 15", arrange toi pour avoir une récup qui colle pile avec ton départ
Récup : tranquillou derrière 100 à 400m selon le temps

C'est bien mon syl jsuis fier de toi!!!

Merci les mecs (sauf Panda...  )
Yes, il faut que je rebosse la technique.
En fait, j'avais pas nagé depuis 2 semaines, entre la gastro et la grève des maitres nageurs, et je n'avais pas de bonnes sensations.
Du coup, je crois que mon envie de faire un bon temps a été un peu préjudiciable dans le sens où j'ai nagé en force, sans m'appliquer sur les mouvements, et je pense que mes mauvais habitudes sont revenues...   

Yes, ça sera cool d'avoir ton analyse mon Tom

Merci Pour la séance Xav  

ca va te remettre en confiance cette séance, et travaille l'allure cible sur une courte durée, mais répétée !
C'est Bubu qui me l'a soufflée l'autre jour (Il a eu un niveau national )

C'est drôle de voir Tom qui va prodiguer ses conseils ! Il a progressé le bougre !

Et Yannou, t'en es ou ? tu as annoncé 2 séances de nat lundi et mardi, et jamais on a un retour...  

Nan sans dec syl jsuis fier de toi!
Si on t'avait dit ça a la fin de ta première première année de staps!!!

C'est vrai que des fois c'est frustrant de se dire "allez hop je vais vite je donne tout" et au final tu fais un moins bon temps...

Alors lundi le train était en retard du coup obligé de changer de piscine, j'ai voulu aller à la petite amazonie, mais fermé au public la loose, surtout que ce n'est pas trop mon chemin de retour.
Et mardi le train à l'heure, du coup je me suis dit en rentrant je m'arrête à gloriette qui est sur mon chemin, ça me fait 45mn pour faire ma séance, manque de bol, gloriette n'est pas ouverte au public le mardi soir...
Allé peut-être demain, sinon samedi sur.

  A mon avis c'est un acte manqué, ton inconscient te dirige automatiquement vers les piscines fermées...   

Mouais, j'sais pas Panda, je sens quand même un peu de foutage de gueule... Même si c'est vrai que c'est toujours mieux que quand j'étais en STAPS...   
Ouais, c'est énervant ce manque de maitrise technique qui fait que quand tu te donnes à fond, ben en fait tu te désunis et t'avances pas finalement...   

p'tain doit être ça Syl...laquelle je vais choisir ce soir

La petite amazonie est fermée le vendredi aussi, je vais peut-être y aller...

 
Alors, t'es allé où finalement???
...

bein c'est le soir en rentrant du train que je vais nager, le midi c'est un peu juste sur Angers, il y a une piscine pas loin de mon taf, mais apparement c'est pas top le midi, il y a trop de monde et comme c'est un petit bassin de 25m loisir ça n'a pas d'intérêt...

Par contre on va déménager de bâtiment la semaine prochaine (on traverse la route), et il y aura des douches dans le nouveau, vu qu'il y a quelques motivés pour la course on va essayer de se faire un petit groupe d'entrainement CAP

C'est énorme comme nouvelle ca !!

Yes, c'est cool ça!!

Hihi...oui en effet moi aussi ça me fait bizarre de dire que je vais donner des conseils de natation.
Bon après je vais faire ce que je peux...sans aucune prétention   

Mais j'ai quand même pu acquérir qqs notions théoriques que je vais essayer de te transmettre.
Même si moi aussi j'ai encore du mal à tout appliquer.

Allez plus que 2 semaines avant la séance collective brestoise !!  

Normalement je serai sur Brest le 1/03, si vous nagez dans l'après-midi ça peut m'intéresser aussi ;-))

Sinon ce week end j'ai pu faire 2 sorties piscine, dont une avec Jeff, c'est quand même plus motivant d'avoir quelqu'un en point de mire pour pouvoir s'arracher...par contre j'ai fini carpette

et un footing 1h25 pour me rassurer pour le trail, ça passe, par contre il faudra pas que je relache mes effort sur les étirement et la muscu de cheville

Ben moi j'suis plutôt dispo le 02 mars ou alors le vendredi soir, mais ça dépend à quelle heure vous arrivez sur brest??

6'15 au test 400 de Fab

Pas possible le vendredi soir pour moi !! Trop juste !!

kzy a écrit:6'15 au test 400 de Fab

Hihi, il n'y plus que 12" entre Fab et moi !!
Les bouuuuuullllleeeeeeeeeeeeesssss...pour lui !!  

il a merdé dans son 400
parti trop trop vite
je lui ai dit mollo au bout de 50
1'22 (38/44)-1'35 (46/49)-1'38 (49/49)-1'40 (49/51)
Je lui ai dit qu'à partir de 150m, il nageait comme toi et lui ai rappelé que nous courrons sur 750 ou 1500m, pas sur 400... Au vu de sa dégradation physique, technique, à 600m, il aurait tourné en 1'50 chargé de lactique

je décale mon message que j'avais mis sur "LE" post à Xav...   

je commence à être un peu mieux dans l'eau, du coup ça vaudrait le coup de refaire un test prochainement, par contre j'ai toujours tendance à m'enflammer faudra que je fasse gaffe, d'ailleurs hier je me suis un peu fait mal à l'épaule en faisant mon bourrin, je redécouvre des muscles...

Si vendredi il y a des poissons pilotes et chronométreur officiel je referais bein un test 400

Enfoiré
Je serai ton chronométreur officiel !!
on te filmera discrètement

Yé man !!

résultat décevant hier
8'21" (1'56"/2'06"/2'08"/2'11")

Les vieux défauts reviennent dès que j'essaye d'accélérer, il y a encore beaucoup de boulot

C'est 22" de mieux !!!
Ca va venir mon coco

Yann...je donne un cours particulier dimanche de la semaine prochaine, si cela t'intéresse !!   

si je suis dispo ouais ça m'intéresserai...en fait ce qui est con c'est que tant que je ne fais pas de test j'arrive à ralentir les bras et avoir la sensation d'amener de l'eau, mais dès que j'essaye d'accélérer j'oublie tout ce que j'ai bossé.

A l'occas Xav, faudrait que je te prenne ton métronome pour voir ou j'en suis et me donner des référence

Je te le laisserais avec la notice
Je pense que je ferai le tri par equipe sans combi pour me ralentir lolll
Plus Sérieusement nages plus lentement ! Tu nages quasi plus vite avant que pdt ton test 400
Fais un max de 25 & 50 dans l'allure 2' au 100 qd tu bosses lallure de course
Sinon c'est plus 15"

Je te le laisserais avec la notice
Je pense que je ferai le tri par equipe sans combi pour me ralentir lolll
Plus Sérieusement nages plus lentement ! Tu nages quasi plus vite avant que pdt ton test 400
Fais un max de 25 & 50 dans l'allure 2' au 100 qd tu bosses lallure de course
Sinon c'est plus 15"

vu la grosse déception de jeudi midi sur mon test 400, je suis retourné à la piscaille aujourd'hui dans l'idée de continuer à bosser l'allure. Mais vu que toutes les conditions idéales: piscine vide (3 pélos dans ma ligne), des 50m qui passait bien, j'ai décidé de refaire mon test 400, avec à la clé un chrono plus proche de ce que je voulais faire.

Résultat: 8'00'17" avec des passages relativement régulier 1'57"15/2'01"93/2'01"09/2'00"00
et un cadence de bras de 50mvt/50m sur les 200m premiers mètres et au max à 55mvt/50m sur la fin.

Comme en vélo la cadence pour moi est important pour me mettre des repères, avant mon test j'avais enchainé quelques 50m en 55" avec une cadence de 48 à 50mvt, par contre dès que je ne compte plus je repars dans mes travers, ce n'est vraiment pas naturel pour moi de tourner lentement des bras (en général s'était plus proche des 60mvt quand je nageais l'an dernier et surement pareil jeudi).

Il faut que je continu dans ce sens et arriver à maintenir une cadence plus faible sur un 400m, le chrono suivra automatiquement. prochain objectif réussir à maintenir un 55"/50m sur un test 400, c'est réalisable d'ici quelques mois.

Good job
Je te passe mon tempo trainer rapidos pour qur tu puisse avoir la cadence