S16 - Du 16 Avril au 20 Avril

Joli programme tout ça !!

C'est quand Guidel? Et quel format?

Bon entrainement et profites bien du soleil !!

Guidel c'est dans 9 jours! Format M, et meteo cradasse annoncée pour le moment...

Panda, tu te fais un tri aujourd'hui ? lol
Inutile de cumuler de la fatigue, ne fais qu'un enchainement demain, pas aujourd'hui, surtout si tu as les mollets qui gratouillent... ce n'est que mon avis...

Un tri a chaque entrainement ça doit fatiguer...heureusement que tu ne fais pas d'iron man, sinon te concurrencerais le gars avec ces 33 IM :-)
De mon coté j'ai retrouvé avec plaisir les estropiés Nantais et le champion du monde de sprint :p

kzy a écrit:Panda, tu te fais un tri aujourd'hui ? lol
Inutile de cumuler de la fatigue, ne fais qu'un enchainement demain, pas aujourd'hui, surtout si tu as les mollets qui gratouillent... ce n'est que mon avis...

Merdum, message vu au retour... Le soleil est trop tentant (bcp plus de vent aujourd'hui)
J'y suis allé tranquille, quand meme, pas senti les mollets!!!

Je fais quoi demain du coup coach???

Champion du monde des découvertes surtout !! hihi

Yes Yannou, sympa de te revoir avec nous !!   

Voici ma règle
Lorsque tu nages, tu peux faire autre chose (Vélo ou CAP) (car on nage souvent 40-45 = et petit bloc de travail)
Lorsque tu fais une séance à pied ou à vélo, tu t'en contentes, sauf enchainement à pied (si tu as fait un gros travail à vélo, tu enchaines souple, si tu as fait une sortie souple, tu enchaines plus hard)

En gros, chq séance te fait marquer des points !
1H allure de course en vélo = 100pt, une sortie de 2h avec du contenu = 100pt
1h footing = 70pt, 1h avec séance de piste volume 4000m = 90-100pt
1h nat = 70pt sans contenu, 90-100 avec du contenu

cela m'est arrivé du temps ou je nageais en club, 2h 5000m , défoncé pour 2j...

Je suis à 500pt semaine soit 70 pt / jour en moyenne
Inutile de faire un jour à 200 pt, il te faut du temps pour t'en remettre
Si on compte 1 jour de récup hebdo, 500 / 6 = 85pt
Cale ta récup après ta plus grosse journée (lundi pour moi) car le dimanche est le jour le plus important

Le but n'est pas d'avoir des jours lissés, mais d'avoir des micro cycles dans ta semaine, charge / récup...
Le but est d'augmenter ta charge d'une semaine à l'autre, puis au bout de 2 ou 3, faire une semaine de relâche...

J'espère que cela t'aidera un peu

ouais ok, je vois un peu le problème, c'est un peu comme les CJP...!!!
En fait je voulais faire ces 2 séances avant le tri du 27, et faire une semaine cool la semaine prochaine!

Sinon, j'ai repris un chrono sur 800m en 14'33 (c'est de la nage, pas de la CAP, je préfère devancer les blagues).
j'ai pas les intervalles, mais au moins j'ai un temps!

kzy a écrit:Voici ma règle
Lorsque tu nages, tu peux faire autre chose (Vélo ou CAP) (car on nage souvent 40-45 = et petit bloc de travail)
Lorsque tu fais une séance à pied ou à vélo, tu t'en contentes, sauf enchainement à pied (si tu as fait un gros travail à vélo, tu enchaines souple, si tu as fait une sortie souple, tu enchaines plus hard)

En gros, chq séance te fait marquer des points !
1H allure de course en vélo = 100pt, une sortie de 2h avec du contenu = 100pt
1h footing = 70pt, 1h avec séance de piste volume 4000m = 90-100pt
1h nat = 70pt sans contenu, 90-100 avec du contenu

cela m'est arrivé du temps ou je nageais en club, 2h 5000m , défoncé pour 2j...

Je suis à 500pt semaine soit 70 pt / jour en moyenne
Inutile de faire un jour à 200 pt, il te faut du temps pour t'en remettre
Si on compte 1 jour de récup hebdo, 500 / 6 = 85pt
Cale ta récup après ta plus grosse journée (lundi pour moi) car le dimanche est le jour le plus important

Le but n'est pas d'avoir des jours lissés, mais d'avoir des micro cycles dans ta semaine, charge / récup...
Le but est d'augmenter ta charge d'une semaine à l'autre, puis au bout de 2 ou 3, faire une semaine de relâche...

J'espère que cela t'aidera un peu

Copieur c’est exactement ce que je fais depuis des années !!!!

Excepté mes années sans sport a Paname et dans l’est autant dire jamais...

Nan bien entendu moi c’est tout l’inverse mais je suis sur la voie de la rédemption car je me fais un peu taper sur les doigts en ce moment avec le temps consacré au sport donc je vais faire plus efficace et plus qualitatif histoire de tomber dans le bon compromis.

Et ouais aller comprendre madame n’apprécie pas de m’emmener au urgences et de m’entendre gueuler toute la journée que j’ai mal

C’est bizarre je me sens lourd ce soir c’est peut être à cause des 14 crêpes que je me suis goinfré dont 6 au spéculos.

Aller je vous laisse il me reste encore un magnum double chocolat qui m’attend

Magnum+bon film+glace sur la cheville= la recette du bonheur selon LAPAD

ps: ça à donner quoi ton rdv chez le véto tom?

Mon rdv chez le doc tu veux dire? hihi
Rien de méchant juste une bonne contracture.
Qqs de jours de repos et qqs anti-inflammatoires et j'espère reprendre milieu de semaine prochaine.
Pour être en forme au moins pour la stage

A mon avis il disait le véto en rapport à ton avatar...
Sacré Ronan...    

En tout cas c'est une bonne nouvelle Tom

Hihi j'avais lu.
Je comprend mieux maintenant.
Sacré ronan

Sylvanus a écrit:A mon avis il disait le véto en rapport à ton avatar...
Sacré Ronan...    

En tout cas c'est une bonne nouvelle Tom

bien joué syl!!

tu es l'homme de l'observation