Alimentation

Salut les tubs

Je suis en pleine réflexion sur l'alimentation en vue de la Saintelyon
Avez vous des avis et ou des préférences
Pour ma part la boisson hydrenergic4 passe bien sur des effort long
Par contre pour le solide je n'ai jamais trouvé
Gel lambda me file la gerbe et je sature tres vite du sucré

J'ai trouvé les produits Meltonic qui semble intéressant car sans glucose et en version salé
Connaissez vous et avez vous testez

Et faites vous des cures de vitamine durant la prepa, type Isoxan endurance ou aure

Pour la boisson, je suis un grand fan aussi, ce gout citronné mentholé est vraiment tip top
Pour les produits Meltonic, je n'ai aps trop d'avis, sinon un vieux sur un gel au TVN et c'était d'un gout bizarre, mais je ne peux juger de la gamme. Suis aussi intéressé.
N'oubliez pas pour la STL de ne pas trop vous surcharger pour profiter des ravitos sur place, cela fait économiser pas mal de poids qd même.
Vu qu'on va faire pas mal de sorties longues le dimanche, peut être pourrais tu tester ? idem pour Mauves, ce serait peut être une bonne occase ?

PS : voici 15j, j'ai fait la demande de partenariat auprès de Vincent Garros, mais pour le moment, je n'ai pas eu de retour
A suivre...

Pour les cures de vitamines, voici mon retour..
j'ai fait cela entre avril et juillet, et personnellement, je n'ai pas vu d'amélioration... Peut être que j'étais dans un cycle tellement pourri que mon corps n'assimilait rien, peut être que cela aurait été pire sans...
Rudy (qui a enseigné sur le sujet) m'avait conseillé un petit déj, des ampoules, de la vitamine...
je peux retrouver les noms...

En trail niveau gel je prends:
https://www.decathlon.fr/energy-gel-total-perf-citron-id_8029739.html
Avantage: sachet plat, se range facilement, bon apport énergétique
Inconvénient: prévoir de boire juste après
après l'avoir pris prévoir une poche spécifique pour les ranger car c'est crado ;p
EN barre:
https://www.isostar.fr/fr-fr/barres-high-energy-multifruits-3x40g.html
Barre que je prends souvent avant une course, ou en vélo sur les tri type half
facile à manger, produit qui ne se désagrège pas (peut être manger en 3 fois)

https://www.isostar.fr/fr-fr/barres-cereal-max-pomme-abricot.html
Avantage: ne se désagrège pas, je cassais en petit morceau que je mangeais régulièrement
gros apport energétique
Inconvénient: un peu trop dur a mâcher, bien pour machouiller sur des courses lentes ou en rando

Par contre en retour d'expérience des templiers j'ai été surpris de ne pas plus manger que ca, par contre boire beaucoup de boisson énergétique. J'avais pris une bouteille de powerhead, se boit bien, mais très sucré, ensuite je prenais la boisson de la course (que je diluais car trop puissant en gout, je ne sais  plus la marque par contre), ensuite sur un des dernier point d'eau j'avais pris du aptonia (j'avais 2 sachets dans mn sac au cas ou), mais vraiment pas fan...

Ce que je n'ai pas aimé:
https://www.isostar.fr/fr-fr/gels-actifood-pomme.html
Bon apport (quantité presque trop grande), mais trop agressif en gout

Les gel type compote décat, agressif et moyennement efficace je trouve, les gel cola (isostar) un peu agressif je trouve

assez d'accord avec les compotes, sur le peu d'apport, mais elle me soulage l'estomac, la récompense mais lourd à porter

je n'ai jamais fait de cure de vitamine, coté meltonic, comme Xav pas plus d'avis, j'ai gouté qu'une fois, je trouvais que s'était très (trop) fort en goût.

A l'occas je testerais bien leurs pack trail par curiosité
http://www.meltonic.fr/packs/7892-pack-trail.html

Autre point important a ne pas négliger, en dehors de l'alimentation: les pieds
j'avais fini les templiers avec une ampoule sous le talon (qui commençait à être bien présente) et un ongle qui s'est déchaussé, je pense qu'il faut préparer la peau du pied pour la durcir en amont du trail.

le coté plaisir s'était plutôt des pâtes de fruit pour moi, j'en avais pris 2~3 dans le sac :p

et le fromage sur les ravitos, un régal

Pour la sainté je veux pas partir sans 2 3 gels et 2 3 barres, même si je compte sur les ravitos et la diversité de ce qu'ils proposeront
J'ai vraiment envie d'essayer les produit meltonic donc
Je commande un pack trail et 2 gels salé en plus et je vous en passerai pour tester

Commande passée, je reçois ca en début de semaine prochaine, si ca vous branche je ramène le tout au départ du TMV

yep, veux bien gouter, je te rachète un gel

Yannou en coach alimentation c'est "faites ce que je dis, pas ce que je fais"... un vrai manager quoi

hi hi hi Désolé mon Yannou c'était trop facile... )

Hey Tom, tu es sur qu'ils sont dans la même équipe à Mauves

Oui bizarre cet état d'esprit !!

En course, passé 2/3h de course j'ai du mal à avaler quoi que ce soit.
Du coup pourquoi pas essayer les produits meltonic. Il y aura surement un stand dimanche.
Bref je ne suis donc pas vraiment de bons conseil à ce sujet !!

heureusement on ne se verra pas longtemps au passage de relais Vince
en plus pour le coup ce j'ai dit, c'est ce que j'ai fait aux templiers, j'avais pris plein de chose et finalement il m'en restait la moitié à la fin. mon gros problème de nourriture se situe surtout avant la course, j'ai la chance de ne pas être sensible pendant la course.

Pas évident vos problèmes digestifs à Tom et Vomito, il faudrait peut-être changer votre alimentation d'avant course ? ou trouver une boison qui vous conviendrait mieux pour continuer à apporter des glucides...

http://www.marathons.fr/Les-troubles-digestifs-du-sportif

Erik a totalement arrêté les gros repas d'avant courses, et aucune pate (gluten), que du riz
le petit dej aussi, fini son chocolat au lait

Pour David, peut être une piste à explorer, je te crois adepte du bol de chocolat

On va tous finir au 0% gluten 0% lactose
(mais bon pour un breton, lâcher le beurre, c'est comme lui dire de ne plus être breton

Oh oui mon ptit bol de chocolat le matin, il est bon

J'ai essayé le the 15j début septembre au ptit dej, et j'ai pu constate les bienfaits
Je vais m'astreindre pendant toute la prepa

Et bizarrement j'ai des problèmes que sur les courses a forte intensités type semi, run&bike
Je n'ai jamais eu la gerbe ou autres sur du long (templiers, Euskaltrail, Xtrail,...) même si je pense que je ne mange pas assez

J'ai recu le colis Meltonic ce matin, je vous tiens au jus

hihihi normal pour l'estomac, à forte intensité, tout l'organisme est très sollicité, et le moindre faux pas t'est rappelé durement...
Quant je pense à Erik qui ne déjeune plus le matin des courses, sauf 3 fois rien... je serais curieux d'être vraiment présent et constater par moi même )

Moi le matin c'est eau chaude + citron + miel. 2 tartines de pain complet (bio of course, David tu comprendras par la suite) avec du miel. Et trop rien de plus. De toute façon, il s'agit plus de combler un besoin psychologique et de mettre un peu charbon dans la chaudière, car les réserves énergétiques se sont crées bien plus tôt.

Par contre de part mon expérience à travers de nombreux constat, le lait est à virer de l'alimentation sauf pour le plaisir : pâtisserie, fromage (merde quand même). Mais là encore, privilégier le fromage de chèvre (en bio encore mieux). Par contre, pour le beurre, je suis un gros consommateur et je suis pas prêt de le retirer

De toute façon, on le sait bien, plus on tend vers une hygiène de vie (peu de gras, peu d'alcool, nourriture en quantité "normale") mieux on se sent. Après, l'idée c'est de trouver son juste milieu.

Exemple : pendant mes 4 jours dans la Drôme, en plein dans le St Joseph, étant bon client de ce genre de connerie, j'ai plus que bien vécu... et bien depuis vendredi j'ai rectifié le tir sévère voilà tout...

tu es pire que moi en fait
ce soir je tente de faire mon 1er pain sans gluten, je mettrais une photo

Oui j'ai prevu aussi d'arrêter l'alcool 1 mois avant pas plus, je ne peux pas j'ai 1 mariage et une soirée

J'ai ouvert le colis MelTonic ier soir, y a plus qu'a testé dimanche matin
et comme le départ est tôt je crois que je ne mangerai pas grand chose juste un bol de the et du pain d'épice MelTonic

tu fais le 1er relai ?
Cool, si tu veux, tu viens jusqu'à la maison, et après je t'emmène, car pour se garer, c'est relou

Oui je pense que je fais le premier relais, j'ai pas eu mon acolyte pour qu'on s'organise.
Pour le retrait des dossards ca se passe comment, il faut que les 2 sois là pour présenter les certif et licence??

il n'y q'un seul dossard, un chasuble qui sert de relais.
par précaution, prends quand même les documents (licence) de ton binome.
sinon tu peux retirer vendredi chez sobhi à Nantes.

pour la voiture, je garerai la mienne sur le parking au niveau du pont.
je viendrai en vélo jusqu'au cellier (avec Yann).
comme ça, vous pouvez utiliser nos vélos (+ veste pour ne pas avoir froid) et revenir au départ tranquillou

Putain, c'est une sacré organisation, c'est vraiment le bordel les parking à Mauve et au Cellier
Moi je pensais récupérer la voiture de mon binôme au Cellier pour rentrer sur Mauve
Car après 30 bornes j'aurais certainement mal au jambes

L'an dernier, j'étais rentré en courant, du fractionné à 10km/h (9 * 500m) lolllll j'étais trop malllllllllllllllllll
On t'attendra à la fin de ton relai, c'est plus facile pour ton binome de faire comme les gars, c'est le bazar en voiture...

Je ne suis pas un spécialiste alimentation, mais j'interviens juste pour une petite précision.
C'est normal que les troubles digestifs soient plus présents à haute intensité.
Il faut voir l'organisme comme une machine avec des ressources limitées pour faire fonctionner différents secteurs (cerveau, cardio, digestion, etc...)
Quand tu augmentes l'intensité de l'effort, l'organisme a moins de ressources dispos pour les autres fonctions, mais il ne va pas couper le cerveau, trop important, du coup il arrête les processus de digestion, et c'est pour ça que si tu avales quelques chose alors que tu es à bloc, il y a peu de chances que ça passe bien... C'est pour ça que les aliments pour l'effort sont hyper faciles à digérer, pour ne pas demander de travail à l'organisme qui est déjà débordé pour te faire courir vite...

je ne comprends pas pq le corps ne coupe pas le cerveau, on irait plus vite

je crois que le mien à essayé à Mansigné.
et je vous le dis, ça marche pas très bien !!

hihihihi