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Hello,
pour ceux qui n'ont pas de plan cross, voici un plan type cross long (que j'ai adapté à nos planning cross) , je l'ai pris sur le site https://www.conseils-courseapied.com/
Remarque: le plan est aussi disponible sur mon Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NIJbV_anlrZ-0Hndk0-rRtBXJvWTtPbOVha-lmww68g/edit#gid=1702959047
La phase de développement générale est passée (plus ou moins réalisée au travers des prépa des trails ou course de septembre/octobre)
Phase de pré-compétition, dans laquelle il faut intégrer des cross de prépa
Remarque: respectez la semaine de pause pour bien regénérer et assimiler les phases de charge (1 cycle = 3 semaines de charge + 1 d'assimilation)
Phase de compétition, à partir de janvier
pour ceux qui n'ont pas de plan cross, voici un plan type cross long (que j'ai adapté à nos planning cross) , je l'ai pris sur le site https://www.conseils-courseapied.com/
Remarque: le plan est aussi disponible sur mon Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NIJbV_anlrZ-0Hndk0-rRtBXJvWTtPbOVha-lmww68g/edit#gid=1702959047
La phase de développement générale est passée (plus ou moins réalisée au travers des prépa des trails ou course de septembre/octobre)
Phase de pré-compétition, dans laquelle il faut intégrer des cross de prépa
Remarque: respectez la semaine de pause pour bien regénérer et assimiler les phases de charge (1 cycle = 3 semaines de charge + 1 d'assimilation)
Phase de compétition, à partir de janvier
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» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
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» Plan trail court - post marathon
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