Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Septembre 2019

LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyLun 9 Sep - 16:27 par YesICan

» séance 21
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyMar 14 Mai - 22:13 par kzy

» séance 20
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyMar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000

» Plan trail court - post marathon
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptySam 4 Mai - 1:33 par YesICan

» séance 19
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyMar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000

» séance 18
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyMar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000

» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyMar 2 Avr - 14:35 par Vince44

» séance 17 special panda
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptyLun 1 Avr - 15:23 par Vinzou5000

» S11 - Du 11/03/19 au 17/03/2019
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 EmptySam 16 Mar - 22:03 par YesICan


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

UTBV - 11 et 12 octobre 2019

YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Jeu 18 Juil - 11:44

Site organisateur: https://www.beaujolaisvert.com/ultra-trail-du-beaujolais-vert/lutbv-lace-des-sapins/

110 Km /D+ 5500
départ 22h le 11/10
Coureur: David, Panda, Yann
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 110
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Utbv1110
Résumé du parcours: peu de plat, enchaînement de bosses de 200 à 400m de D+
Terrain dominant : Sentier (85%)
Alti. max. : 906 m
Alti. min. : 315 m
+ longue montée : 480 m
+ longue descente : 510 m

55 Km /D+ 2400
départ 8h le 12/10
Coureur: Tom, Xav
!!!! mauvais parcours, ne pas tenir compte,il y a eu une maj !!!!
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 55
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Utbv5510
Résumé du parcours:  peu de plat, enchaînement de bosses de 200 à 350m de D+
Terrain dominant : Sentier
Alti. max. : 860 m
Alti. min. : 374 m
+ longue montée : 350 m
+ longue descente : 390 m

26 Km /D+ 1090
départ 15h30 le 12/10
Coureur: Nol ? Virginie ?
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 26
UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Utbv2610
Résumé du parcours:  enchaînement de bosses (2 bosses, 2 descentes)
Terrain dominant : Sentier (92%)
Alti. max. : 897 m
Alti. min. : 424 m
+ longue montée : 470 m
+ longue descente : 370 m

15km / D+ 540m
Départ 15h le 12/10
je n'ai pas trouvé la trace GPS


Dernière édition par YesICan le Lun 9 Sep - 16:26, édité 1 fois
kzy
kzy
Admin

Messages : 2630
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 42
Localisation : Nantes

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par kzy le Mar 23 Juil - 20:31

je crois que j'ai eu les yeux plus gros que le ventre affraid
-Nol-
-Nol-

Messages : 193
Date d'inscription : 14/09/2015

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par -Nol- le Mer 24 Juil - 7:08

Ahhhhhh j'ai bien fait de choisir le 25 😜
Il y aura LN sur le 15...et je vois pour motiver Virginie 😉
YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Jeu 1 Aoû - 0:26

Pour les plans je pense repartir sur les plans de P.Propage:
Pour le 110km: Plan ultra 5 séances/semaines
il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-12-semaines-2

Pour le 55km, plan sur 10semaines (soit un démarrage semaine prochaine)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-10-semaines
Ou
Un plan plus chargé (normalement prévu pour les courses de plus de 70, mais qui peu vouconvenir car plus varié etcompète
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-performer-en-12-semaines-0

Pour le 26km, plan plus dynamique
Plan mode compète en 5 séances sur 12 semaines (on est en S2)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-performer-en-12-semaines
Ou
Mode plus cool en 4 séances sur 8 semaines (en attendant refaire un peu la caisse!!!)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-8-semaines-2
YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Jeu 1 Aoû - 0:31

les plans sont basés sur du footing et des séances de cotes qu'il faudra adapter vu nos dénivelés...
Ca sera bien aussi pour les vacanciers montagnard de travailler les montées "rythmés" avec batons
Iron Panda
Iron Panda

Messages : 943
Date d'inscription : 16/12/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par Iron Panda le Mer 21 Aoû - 17:56

YesICan a écrit:il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)


Je débarque un peu!
Quand tu parles de remplacer par du vélo, tu veux dire par exemple sur les jours ou il faut enchainer 3h de R/C et 6h le lendemain: faire 3h de vélo le premier jour et 6h de R/C le lendemain? Ou faut-il faire plus de temps de vélo, faire des trucs spécifiques sur la selle?)
Iron Panda
Iron Panda

Messages : 943
Date d'inscription : 16/12/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par Iron Panda le Mer 21 Aoû - 17:58

YesICan a écrit:
Ca sera bien aussi pour les vacanciers montagnard de travailler les montées "rythmés" avec batons

Fait!
Pas mal de randos pendant les vacances, en ménageant les enfatns quand même! J'avais Aubin sur le dos, donc ca augmente le travail!
Iron Panda
Iron Panda

Messages : 943
Date d'inscription : 16/12/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par Iron Panda le Mer 21 Aoû - 18:04

A priori notre départ est avancé à 21h
YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Jeu 22 Aoû - 13:46

Iron Panda a écrit:
YesICan a écrit:il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)


Je débarque un peu!
Quand tu parles de remplacer par du vélo, tu veux dire par exemple sur les jours ou il faut enchainer 3h de R/C et 6h le lendemain: faire 3h de vélo le premier jour et 6h de R/C le lendemain? Ou faut-il faire plus de temps de vélo, faire des trucs spécifiques sur la selle?)

Tu fais ce que tu veux avec ta selle, cela ne nous regarde pas Rolling Eyes

Disons que la semaine ou j'ai fait 90km de cap, les jambes était bien explosé, donc à un moment je pense que je ferais une partie de la préfatigue à vélo le samedi (du coup prendre les bosses en force) ou alors finir le week end par une sortie vélo, dans ce cas plus en mode tournage de guibole pour virer le lactique.
Après pour ma part j'arrive plus à me motiver à faire de la cap, même long que du vélo...
YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Jeu 22 Aoû - 14:00



P. LOTS ET CADEAUX
Vous aurez pour toutes et tous inscrit(e)s :
 Le tee shirt souvenir de l’épreuve remis dans votre sac dossard (8, 15 et 25km)
 Le tee shirt finisher pour les coureurs du 110 et 55 km après le passage de la ligne d’arrivée au gymnase
de Cublize
Un cadeau souvenir pour les coureurs du 110 et 55 km

Nol pas de cadeau souvenir pour le 26km, tu es sur que tu ne veux pas faire le 55 Razz

YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Lun 2 Sep - 23:18

Le matos obligatoire pour la course:

# UTBV 110
- Sac d’un maximum de 30L permettant de transporter le matériel.
Le sac devra être le même du début à la fin de la course.
- 1 Sifflet
- 2 Bandes de contention adhésives et élastiques (mini 100cm x 6cm).
- 1 couverture de survie taille standard 220*140cm.
- Réserve d’eau d’1L minimum.
- 1 gobelet personnel. Aucun gobelet de rechange à disposition sur les postes de ravitaillements.
- réserve alimentaire.

- 1 Bonnet ou équivalent pour protéger la tête du froid.
- 1 lampe frontale avec piles de rechange neuves.
- 1 Paire de gants chauds et imperméables.
- 1 Veste imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante type gore tex ou équivalent
Capuche d'origine obligatoire
- Maillots manches longues chauds type 2ème couche ou première couche + coupe-vent déperlant.
- Pantalon / collant de course à jambes longues OU combinaison d’un corsaire et de chaussettes de
manière à couvrir intégralement les jambes.

- 1 Téléphone portable avec les N° d'urgence transmis par l'organisation.
- 1 Fiche personnelle comprenant les informations médicales vous concernant. Traitements
médicamenteux en cours et contre-indications. Numéro à contacter en cas de problème.





YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Lun 2 Sep - 23:21

# UTBV 55 et 25
- réserve d'eau de 0,5 l minimum
- Un gobelet
- Une réserve alimentaire
- Une couverture de survie 1,40m x 2m minimum
- Un sifflet
- Un téléphone portable
- Une lampe frontale (uniquement pour le 55 km)

Matériel très fortement recommandé :
Vêtement chaud et protection contre le vent
YesICan
YesICan

Messages : 1434
Date d'inscription : 28/11/2013

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par YesICan le Lun 9 Sep - 16:27


Contenu sponsorisé

UTBV  - 11 et 12 octobre 2019 Empty Re: UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Dim 22 Sep - 21:16