UTBV - 11 et 12 octobre 2019

Site organisateur: https://www.beaujolaisvert.com/ultra-trail-du-beaujolais-vert/lutbv-lace-des-sapins/

110 Km /D+ 5500
départ 22h le 11/10
Coureur: David, Panda, Yann
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 110

Résumé du parcours: peu de plat, enchaînement de bosses de 200 à 400m de D+
Terrain dominant : Sentier (85%)
Alti. max. : 906 m
Alti. min. : 315 m
+ longue montée : 480 m
+ longue descente : 510 m

55 Km /D+ 2400
départ 8h le 12/10
Coureur: Tom, Xav
!!!! mauvais parcours, ne pas tenir compte,il y a eu une maj !!!!
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 55

Résumé du parcours:  peu de plat, enchaînement de bosses de 200 à 350m de D+
Terrain dominant : Sentier
Alti. max. : 860 m
Alti. min. : 374 m
+ longue montée : 350 m
+ longue descente : 390 m

26 Km /D+ 1090
départ 15h30 le 12/10
Coureur: Nol ? Virginie ?
Trace GPS: Tracedetrail_UTBV 26

Résumé du parcours:  enchaînement de bosses (2 bosses, 2 descentes)
Terrain dominant : Sentier (92%)
Alti. max. : 897 m
Alti. min. : 424 m
+ longue montée : 470 m
+ longue descente : 370 m

15km / D+ 540m
Départ 15h le 12/10
je n'ai pas trouvé la trace GPS

je crois que j'ai eu les yeux plus gros que le ventre

Ahhhhhh j'ai bien fait de choisir le 25
Il y aura LN sur le 15...et je vois pour motiver Virginie

Pour les plans je pense repartir sur les plans de P.Propage:
Pour le 110km: Plan ultra 5 séances/semaines
il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-12-semaines-2

Pour le 55km, plan sur 10semaines (soit un démarrage semaine prochaine)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-10-semaines
Ou
Un plan plus chargé (normalement prévu pour les courses de plus de 70, mais qui peu vouconvenir car plus varié etcompète
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-performer-en-12-semaines-0

Pour le 26km, plan plus dynamique
Plan mode compète en 5 séances sur 12 semaines (on est en S2)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-performer-en-12-semaines
Ou
Mode plus cool en 4 séances sur 8 semaines (en attendant refaire un peu la caisse!!!)
https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/parcours-en-montagne-finir-en-8-semaines-2

les plans sont basés sur du footing et des séances de cotes qu'il faudra adapter vu nos dénivelés...
Ca sera bien aussi pour les vacanciers montagnard de travailler les montées "rythmés" avec batons

YesICan a écrit:il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)

Je débarque un peu!
Quand tu parles de remplacer par du vélo, tu veux dire par exemple sur les jours ou il faut enchainer 3h de R/C et 6h le lendemain: faire 3h de vélo le premier jour et 6h de R/C le lendemain? Ou faut-il faire plus de temps de vélo, faire des trucs spécifiques sur la selle?)

YesICan a écrit:
Ca sera bien aussi pour les vacanciers montagnard de travailler les montées "rythmés" avec batons

Fait!
Pas mal de randos pendant les vacances, en ménageant les enfatns quand même! J'avais Aubin sur le dos, donc ca augmente le travail!

A priori notre départ est avancé à 21h

Iron Panda a écrit:

YesICan a écrit:il faudra que j'adapte pour les séances en côte et les rando course (remplacer une partie par du vélo)

Je débarque un peu!
Quand tu parles de remplacer par du vélo, tu veux dire par exemple sur les jours ou il faut enchainer 3h de R/C et 6h le lendemain: faire 3h de vélo le premier jour et 6h de R/C le lendemain? Ou faut-il faire plus de temps de vélo, faire des trucs spécifiques sur la selle?)

Tu fais ce que tu veux avec ta selle, cela ne nous regarde pas

Disons que la semaine ou j'ai fait 90km de cap, les jambes était bien explosé, donc à un moment je pense que je ferais une partie de la préfatigue à vélo le samedi (du coup prendre les bosses en force) ou alors finir le week end par une sortie vélo, dans ce cas plus en mode tournage de guibole pour virer le lactique.
Après pour ma part j'arrive plus à me motiver à faire de la cap, même long que du vélo...

P. LOTS ET CADEAUX
Vous aurez pour toutes et tous inscrit(e)s :
 Le tee shirt souvenir de l’épreuve remis dans votre sac dossard (8, 15 et 25km)
 Le tee shirt finisher pour les coureurs du 110 et 55 km après le passage de la ligne d’arrivée au gymnase
de Cublize
 Un cadeau souvenir pour les coureurs du 110 et 55 km

Nol pas de cadeau souvenir pour le 26km, tu es sur que tu ne veux pas faire le 55

Le matos obligatoire pour la course:

# UTBV 110
- Sac d’un maximum de 30L permettant de transporter le matériel.
Le sac devra être le même du début à la fin de la course.
- 1 Sifflet
- 2 Bandes de contention adhésives et élastiques (mini 100cm x 6cm).
- 1 couverture de survie taille standard 220*140cm.
- Réserve d’eau d’1L minimum.
- 1 gobelet personnel. Aucun gobelet de rechange à disposition sur les postes de ravitaillements.
- réserve alimentaire.

- 1 Bonnet ou équivalent pour protéger la tête du froid.
- 1 lampe frontale avec piles de rechange neuves.
- 1 Paire de gants chauds et imperméables.
- 1 Veste imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante type gore tex ou équivalent
Capuche d'origine obligatoire
- Maillots manches longues chauds type 2ème couche ou première couche + coupe-vent déperlant.
- Pantalon / collant de course à jambes longues OU combinaison d’un corsaire et de chaussettes de
manière à couvrir intégralement les jambes.

- 1 Téléphone portable avec les N° d'urgence transmis par l'organisation.
- 1 Fiche personnelle comprenant les informations médicales vous concernant. Traitements
médicamenteux en cours et contre-indications. Numéro à contacter en cas de problème.

# UTBV 55 et 25
- réserve d'eau de 0,5 l minimum
- Un gobelet
- Une réserve alimentaire
- Une couverture de survie 1,40m x 2m minimum
- Un sifflet
- Un téléphone portable
- Une lampe frontale (uniquement pour le 55 km)

Matériel très fortement recommandé :
Vêtement chaud et protection contre le vent

Nouveau parcours du UTBV55: https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/96773