conf pour les coachs: entrainer-les-qualites-musculaires-force-puissance-vitesse

une petite conf qui a lieu ce soir à la fac de Nantes:
http://www.canal-insep.fr/fr_FR/entrainer-les-qualites-musculaires-force-puissance-vitesse-2014/ei_14_05_20_vf_bruno_gajer-mp4

faut vraiment que je m'y remette. Au tennis j'avais une séance par semaine sauf les périodes de grosse charge en compèt'. J'aimerais bien me caler un vrai prog' de renforcement à long terme. Définir 1 séance hebdo sur ce thème.
Je regarderais ta vidéo Yann, merci.

regarde ma vidéo de zuzka plutôt !! )

ok, je suivrais tes recommandations après le semi, il faut que je mette en place cette séance hebdo.

je vais le faire aussi
je disais zuzka ou autre...
hier, j'ai vu une dizaine de vidéo de zuzka (pour voir ses nichons) mais aussi pour voir les exo proposés et c'est intéressant

ah les nichons
Hier soir je me suis rappelé des exos qu'on faisait, et j'ai repris contact avec Max, ancien collègue de tennis qui n'a pas décroché, aujourd'hui il joue en National et bosse pour Technifibre. Il fait des sparing à Roland Garros ou autres pour nos Français Élites, je pense qu'il connait des protocoles de renfo le lascar. Après, ça ne correspondra sans doute pas entièrement à ce qu'on recherche, mais question gainage bassin-ceinture et haut du corps ça doit le faire. Et aussi sur les muscles propulseurs je pense.

Je transmettrais s'il a des supports à filer.

l'ai regardé hier soir
à la fois trop technique et pas assez détaillé pour comprendre le binz
je suis convaincu qu'un travail complémentaire à ce qu'on fait nous serait bénéfique
cependant, au vu de la quantité des exercices, bcp sont générateurs de fatigue avec peu ou pas du tout d'effets positifs... donc inutile de s'embringuer sans le savoir, j'ai suffisament de fatigue avec 10h de sport hebdo
Bref, il nous faut un coach de haut niveau pour aller la dedans
ce qui se pratique dans les clubs est souvent peu utile, c'est entré dans les habitudes... pas assez de spécifique, ou les exo sont mal faits
pour lui ces exo se rajoutent en plus, et comme la force, peuvent se faire dans une même journée avec autre chose, sans vraiment de récup comme peut le demander une séance de vitesse ou là, 12h ou 24h sont nécessaire avant de renchainer... d'ailleurs à ce sujet des 12h/24h, il l'applique sans vraiment savoir si c'est positif ou négatif, il n'y a pas assez d'études sur le sujet. Le travail aérobie doit être permanent...
voili voilou ce que j'en ai retenu

Moi je veux bien faire que si c'est Zuzka en personne qui donne le cours...!!