Quoi de neuf dans le TUB?

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Mai 2024

LunMarMerJeuVenSamDim
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa cross 2019
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMer 13 Nov - 1:11 par YesICan

» Training IM
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMer 30 Oct - 8:18 par kzy

» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyLun 9 Sep - 16:27 par YesICan

» séance 21
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMar 14 Mai - 22:13 par kzy

» séance 20
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000

» Plan trail court - post marathon
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptySam 4 Mai - 1:33 par YesICan

» séance 19
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000

» séance 18
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000

» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
S50 - Du 07/12 au 13/12 EmptyMar 2 Avr - 14:35 par Vince44

Le Deal du moment : -39%
Pack Home Cinéma Magnat Monitor : Ampli DENON ...
Voir le deal
1190 €

+3
kzy
-Nol-
Sylvanus
7 participants

    S50 - Du 07/12 au 13/12

    Sylvanus
    Sylvanus
    Sylvanus


    Messages : 2210
    Date d'inscription : 03/12/2013
    Age : 43
    Localisation : Laval
    • Message n°1

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Sylvanus Lun 7 Déc - 14:36

    Je profite que les zigs soient en train de cuver leur vin dans le train pour lancer le sujet de la semaine!!! Twisted Evil drunken drunken

    Ca faisait longtemps, depuis le mois de mai que je n'avais pas ouvert le topic! Wink

    Alors, c'est quoi vos programmes respectifs?

    Pour moi ça devrait ressembler à quelque choses comme ça :
    Lundi : Repos
    Mardi : Nat
    Mercredi : Athlé
    Jeudi : Rien ou vélo
    Vendredi : Athlé
    Samedi : Repos
    Dimanche : footing ou sortie vélo
    • Revenir en haut
    YesICan
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013
    • Message n°2

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par YesICan Lun 7 Déc - 17:11

    tout les trailers étaient frais dispo à 9h du mat Wink
    on s'est bien réhydraté dimanche soir, mais bon cette semaine ca sera récup, éventuellement un peu de piscine mais pas plus
    • Revenir en haut
    kzy
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes
    • Message n°3

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par kzy Mar 8 Déc - 9:19

    L :OFF
    M : Cours light de Nat
    M : OFF (finalement, je boite toujours)
    J : Footing + cours de nat
    V : Kébab ?
    S : Bike
    D : Cross la chapelle (pas motivé du tout, je vais sans doute le faire en accompagnement du rouquin)
    • Revenir en haut
    tomcuz
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013
    • Message n°4

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par tomcuz Mar 8 Déc - 9:35

    Semaine light aussi, faut pas négliger la récup post STL Very Happy Very Happy

    L > OFF
    M > OFF
    M > Test reprise footing
    J > Si ok mercredi, footing avec tests de qqs accélérations courtes
    V > Keba
    S > Bike (aprem?)
    D > Footing un peu plus long
    • Revenir en haut
    -Nol-
    -Nol-
    -Nol-


    Messages : 193
    Date d'inscription : 14/09/2015
    • Message n°5

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par -Nol- Mar 8 Déc - 9:39

    Bravo aux grands et aux p'tits zobs pour la Saintélyon !!

    Pour moi cette semaine:
    Lundi:gainage
    Mardi : rien
    Mercredi : séance
    Jeudi:gainage (ou rien)
    Vendredi :séance ou footing
    Samedi: rien
    Dimanche cross de la chapelle

    • Revenir en haut
    Vince44
    Vince44
    Vince44


    Messages : 854
    Date d'inscription : 26/11/2014
    Age : 38
    Localisation : Loroux Bottereau
    • Message n°6

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vince44 Mar 8 Déc - 14:13

    Salut à tous,

    "J'ai beau être matinal..... j'ai mal"

    Rien de prévu à part :

    Samedi : Vélo
    Dimanche : petit footing de décrassage si ça le fait

    • Revenir en haut
    kzy
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes
    • Message n°7

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par kzy Mar 8 Déc - 14:16

    oublie la cap totalement pdt 15j, fais autre chose !
    Grimpe sur Madame, VTT / vélo, nat, ramassage de chateigne...
    • Revenir en haut
    tomcuz
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013
    • Message n°8

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par tomcuz Mar 8 Déc - 14:17

    yes laisses tes muscles tranquille, ils ont besoin de récup et l'ont bien mérités !! Very Happy Very Happy
    • Revenir en haut
    Vince44
    Vince44
    Vince44


    Messages : 854
    Date d'inscription : 26/11/2014
    Age : 38
    Localisation : Loroux Bottereau
    • Message n°9

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vince44 Mar 8 Déc - 14:56

    hi hi, ok vous avez raison.

    la 1ère suggestion me va bien...
    • Revenir en haut
    kzy
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes
    • Message n°10

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par kzy Mar 8 Déc - 15:38

    Séance de Nat de ce midi :

    100m 25 costal droit / 25 g 50m retour 5 temps coude haut
    100m 25 jambes / 75m 5 temps bras tendu
    100m 50 / 50m 5 temps
    4 * 75m : 25 polo + 50 5 temps
    2 * 100 : 25 progressif + 75m souple
    100m 50 dos / 50 normal
    4 * 50 moyen/vite r 15"
    200m jambes par 25m
    • Revenir en haut
    Vinzou3000
    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014
    • Message n°11

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vinzou3000 Mar 8 Déc - 17:37

    moi je récupère de mon déménagement et je prends mes marques sur mon nouveau secteur (les monts d'arrés) ..ça grimpe grave c'est bon ça ! mon mollet à l'air d'aller mieux ... je vais reprendre progressivement, par le vélo je pense et plus tard par la cap .... vous en pensez quoi ?
    • Revenir en haut
    kzy
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes
    • Message n°12

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par kzy Mar 8 Déc - 17:50

    Progressivité : YES
    Reprend aussi la cap si mollet OK
    fais un protocole de 2 semaines en commencant par 5-15', puis en augmentant doucement, en courant plusieurs fois par semaine en allant jusqu'à 30-40'
    Si RAS, en semaine 3, tu pourrais débuter les séances en reprenant ce qu'on a pu faire Smile
    • Revenir en haut
    YesICan
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013
    • Message n°13

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par YesICan Mar 8 Déc - 17:55

    les mont d'arré pour le VTT tu va t'éclater Wink
    • Revenir en haut
    tomcuz
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013
    • Message n°14

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par tomcuz Mar 8 Déc - 22:21

    Allez hop avec un peu de retard, voici les séances de la semaine :

    Séance 1 :
    10x400m rtdc
    (pour pas faire de jaloux car c'est ce que j'ai donné à faire à Fab ce midi)

    Séance 2 :
    3x [ 2' @80% + 1'30 @85% + 1'@90% + 30" @100% ]
    (si bsoin je peux vous filer vos allures hihi)
    • Revenir en haut
    -Nol-
    -Nol-
    -Nol-


    Messages : 193
    Date d'inscription : 14/09/2015
    • Message n°15

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par -Nol- Mer 9 Déc - 8:13

    Est ce qu'on peu avoir les récup' pour la séance 2 stp coach ? Wink
    Merciiiiiii
    • Revenir en haut
    tomcuz
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013
    • Message n°16

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par tomcuz Mer 9 Déc - 8:27

    Désolé !!
    R2'
    • Revenir en haut
    -Nol-
    -Nol-
    -Nol-


    Messages : 193
    Date d'inscription : 14/09/2015
    • Message n°17

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par -Nol- Mer 9 Déc - 8:28

    Pas grave.... C'est la fatigue du WE ça Wink
    • Revenir en haut
    Sylvanus
    Sylvanus
    Sylvanus


    Messages : 2210
    Date d'inscription : 03/12/2013
    Age : 43
    Localisation : Laval
    • Message n°18

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Sylvanus Mer 9 Déc - 10:15

    Vinzou3000 a écrit: je vais reprendre progressivement, par le vélo je pense et plus tard par la cap .... vous en pensez quoi ?

    On en pense qu'effectivement il va être temps que tu reprennes, ça ne peut que t'aider dans tes problèmes d'alcool... Very Happy

    • Revenir en haut
    Vince44
    Vince44
    Vince44


    Messages : 854
    Date d'inscription : 26/11/2014
    Age : 38
    Localisation : Loroux Bottereau
    • Message n°19

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vince44 Mer 9 Déc - 17:13

    https://youtu.be/cF8TVSN4qA4

    Lien pour faire votre boisson énergique maison... Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

    • Revenir en haut
    tomcuz
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013
    • Message n°20

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par tomcuz Mer 9 Déc - 18:55

    Dans sa maison? hihi
    • Revenir en haut
    Vinzou3000
    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014
    • Message n°21

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vinzou3000 Mer 9 Déc - 22:39

    merci xav  je  vais suivre ton protocole
    @sylvain : tu cherches les ennuis mécréants ?
    • Revenir en haut
    Sylvanus
    Sylvanus
    Sylvanus


    Messages : 2210
    Date d'inscription : 03/12/2013
    Age : 43
    Localisation : Laval
    • Message n°22

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Sylvanus Jeu 10 Déc - 11:29

    Very Happy
    J'aime bien mécréant... Wink
    • Revenir en haut
    YesICan
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013
    • Message n°23

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par YesICan Jeu 10 Déc - 12:24

    tès intéressant, par contre j'ai pas bien vu ce qu'elle met dans sa boisson Rolling Eyes
    • Revenir en haut
    Vinzou3000
    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014
    • Message n°24

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Vinzou3000 Jeu 10 Déc - 13:17

    j'ai rien compris pour la boisson il me faudrait une explication en privé .... Laughing
    • Revenir en haut
    kzy
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes
    • Message n°25

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par kzy Jeu 10 Déc - 15:00

    Séance 2 - Nat

    2 * 200m TUBA (50 coude haut / 50 bras tendu / 50 poing fermé / 50 moins de mouvements possible)
    2 * 75m TUBA (25m Polo / 50 moins de mouvements possible) r10"R20" -> Z2
    2 * 75m (25m Polo / 50 moins de mouvements possible) r15" -> Z3
    50 Dos récup
    100 (25 Z5 (14''9) + 75 souple)
    100 (25Z2-50Z3-25Z4) 1'31 scotché en Z4
    200 récup
    • Revenir en haut
    Contenu sponsorisé

    Contenu sponsorisé


    • Message n°26

    S50 - Du 07/12 au 13/12 Empty Re: S50 - Du 07/12 au 13/12

    Message par Contenu sponsorisé

    • Revenir en haut
      La date/heure actuelle est Sam 4 Mai - 1:58