une nouvelle semaine de training
séance 1
échauffement
5 X 100 4 nage educ
25 pap: ondulation
25 dos :rattrappé en l'air
25 brasse : jambe tendue que les bras (si si c'est possible , travail de traction)
25 nl : rattrappé cuisse
dernier 100 4 nage en réel .. on essaye le papillon..ou quelque chose qui y ressemble..
série
100/200: NL/PPE nagé propre
200/100 : NL/Pull respi 3/5/7
100/200 : Battement sous l'eau pull boy devant/ plaquette
200/100: Battement sous l'eau (100) et ciseaux (100) / par 2 un fait les bras et l'autre les jambes en tenant les chevilles: (le tracteur et sa remorque !)
200 : récup (100 tirage de ligne et 100 dos à deux bras)
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44