hydratation/nutrition

pour aller loin en trail il faut savoir gérer son effort et son alimentation, dans ce sujet on va essayer de rassembler quelques pistes, je ne suis pas très calé sur le sujet si vous avez des articles intéressant sur le sujet n'hésitez pas à proposer

- L'hydratation:
Comprendre les termes
http://www.u-trail.com/52656-boissons-isotoniques-hypertoniques-et-hypotoniques/

Article bof je trouve...
bcp d'infos ici
http://www.diet-sport-coach.com/

comme je galère avec les boissons énergétiques du commerce, je teste ma prépa maison sur le trail de ce we. on verra ce que ça donne...lire...si je vomis ou pas à l'arrivée

Nickel ton lien Xav, faut fouiller mais super complet, j'avais créé le post dans l'idée d'aller chercher des article, mais je n'avais pas eu le temps de rechercher...

Tom ca m'intéressera tes retours, après il faudra surement plusieurs tests pour trouver le bon dosage qui te convient, mais c'est une bonne démarche.
L'étape suivante sera les barres céréales