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séance 5 pyramide

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Vinzou3000

Messages : 594
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 5 pyramide

Message par Vinzou3000 le Lun 16 Oct - 13:15

échauffement

4 x100 tech NL

100 : Propre un temps de glisse à chaque poussée
100 : un pull devant rattrappé devant , concentration sur le trajet du bras
100 : jambe : battement sous l'eau on se concentre sur la souplesse de la cheville et l'orientation du pied (vers l'intérieur)
100 : NL propre

100 /200/400/200/100

ELASTIQUE seul / Elastique et pull/ PPE /Plaquette/ NL

15 sec de repos entre chaque allure half

recup / 50 dos à 2 bras / 2 x 15 sec apnée statique/ 50 dos à 2 bras
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