Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Janvier 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» S04 - 2018
Hier à 22:10 par Flo

» S03 - 2018
Ven 19 Jan - 18:59 par Lulu chapeau pointu

» Prépa cross Janvier 2018
Lun 15 Jan - 21:47 par Tyseb

» Calendrier 2018
Jeu 11 Jan - 23:07 par Tyseb

» S02 - 2018
Mar 9 Jan - 14:47 par Flo

» est ce que quelqu'un fait les séances ?
Lun 8 Jan - 12:34 par YesICan

» Training Half IM
Sam 30 Déc - 9:48 par kzy

» Foulée
Ven 29 Déc - 14:10 par kzy

» S51 - Du 18/12 au 24/12/2017 - Joyeux Noël le TUB :santa:
Mar 19 Déc - 10:26 par tomcuz


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 9

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 594
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 9

Message par Vinzou3000 le Dim 12 Nov - 20:07

salut et bravo aux runes du week end !

échauffement
4x 100 m 4 nage décomposé : 25 ondulation sous l'eau (4 à gauche 4 à droite ) respi entre chaque
25 dos normal / 25 brasse (2 mouvement de bras et 1 mvt de bras)/ 25 nl rattrapé devant

série :

2x (4 X 200 ) NL
1 ere série : NL progressif par 200 jusqu'à atteindre l'allure sprint
2 émé série iden en PPE
R: 10 sec et 1 mn entre chaque série
récup : 200 (50 brasse avec grosse coulée et 50 retour sur le dos en tirant la ligne)

enjoy
avatar
kzy
Admin

Messages : 2577
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: séance 9

Message par kzy le Lun 13 Nov - 8:39

je vais tenter pour ma 2e séance (et surement faire 2 * 3 * 200 Smile )
merci
avatar
Lulu chapeau pointu

Messages : 19
Date d'inscription : 08/12/2016
Age : 31
Localisation : Brest

Re: séance 9

Message par Lulu chapeau pointu le Lun 13 Nov - 17:57

je vais également tenter. ça va piquer!

Contenu sponsorisé

Re: séance 9

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Mar 23 Jan - 0:58