Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Avril 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa trail TBM 2018
Hier à 0:37 par YesICan

» Paris 2019 ?
Mer 25 Avr - 21:40 par Flo

» S17 - Du 23/04 au 29/04/2018
Mar 24 Avr - 15:26 par YesICan

» Dimanche j’ai couru et j’ai aimé ça !
Mer 18 Avr - 18:33 par YesICan

» séance 17
Mer 18 Avr - 13:20 par tomcuz

»  S16 - Du 16/04 au 22/04/2018
Mar 17 Avr - 7:42 par Invité

» séance 16
Mar 10 Avr - 15:44 par tomcuz

» séance 15
Dim 1 Avr - 6:59 par kzy

» TRI Relais entreprise La Baule "World Championship" :cheers:
Jeu 29 Mar - 11:55 par YesICan


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 9

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 599
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 9

Message par Vinzou3000 le Dim 12 Nov - 20:07

salut et bravo aux runes du week end !

échauffement
4x 100 m 4 nage décomposé : 25 ondulation sous l'eau (4 à gauche 4 à droite ) respi entre chaque
25 dos normal / 25 brasse (2 mouvement de bras et 1 mvt de bras)/ 25 nl rattrapé devant

série :

2x (4 X 200 ) NL
1 ere série : NL progressif par 200 jusqu'à atteindre l'allure sprint
2 émé série iden en PPE
R: 10 sec et 1 mn entre chaque série
récup : 200 (50 brasse avec grosse coulée et 50 retour sur le dos en tirant la ligne)

enjoy
avatar
kzy
Admin

Messages : 2605
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: séance 9

Message par kzy le Lun 13 Nov - 8:39

je vais tenter pour ma 2e séance (et surement faire 2 * 3 * 200 Smile )
merci
avatar
Lulu chapeau pointu

Messages : 26
Date d'inscription : 08/12/2016
Age : 31
Localisation : Brest

Re: séance 9

Message par Lulu chapeau pointu le Lun 13 Nov - 17:57

je vais également tenter. ça va piquer!

Contenu sponsorisé

Re: séance 9

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Ven 27 Avr - 1:02