S38 - 2017

Hello le TUB,

ce sera une grosse semaine de charge pour moi dans tous les sens du terme

L : Nat super easy Récup
M : Séance de côtes + enchainement pilate
M : CAP 1 - Aller Taf (14km) + CAP 2 (6km) Retour taf le midi ou le soir
J : BIKE 1 du midi super easy
V : BIKE 2 du midi 1h travail de force + 30' CAP enchainé avec travail allure 4 à 5 * 800 seuil
S : 3h avec up/down + Mariage du Rouquin
D : BIKE 3 retour Redon easy décuvage

Bonne semaine le TUB

Yo,

Bon et bien grosse semaine en perspective après ce we Baulois encore riche en émotions.

L > Nat (bain à bulle)
M > Escaliers
M > Sortie 1h15/30
J > OFF ou vélo
V > 3x8' parcours varié
S > SL 2h30 (test bâtons)
D > OFF ou vélo

Salut le TUB
Bien joué aux triathlètes Baulois

Moi je continue sur ma lancé
L Off, réunion collège
M séance club marathon
M Off
J SL 2h avec des variations
V Entrainement jeune, Ouchh ils sont plus de 40
S Vélo ~2h + enchainement
D SL ~3h30 rando course

Coach Trail, est qu'il faut faire une semaine plus Off d'ici les Templiers
Nous sommes à quasiment J-30

A mon avis, c'est votre dernière semaine de grosse charge...
ensuite, vous pourriez passer à 75% du kilométrage pendant 2 semaines avec diminution de la SL
puis 2 semaines bcp plus cool

oui en effet ca va commencer à réduire la semaine prochaine (surtout que certain vont avoir un week end délicat à passer avec la coupe dde france et Mauve

Yo,

Semaine plus compliqué en terme de dispo pour moi, en déplacement de demain 5h et retour vendredi, sans créneaux certains, car lors de ces salons, le soir en fonction des échanges, impossible de savoir...

L : Footing cool récup' avec 6' prog décrassage
M : Suite installation Stand sans doute créneau Footing Trail - sinon OFF
M : OFF
j : OFF
V : Si pas trop naz > Vélo
S : Sortie D+ > si vous voulez à Champtoceaux, idéal pour manger de la côtes et pas toujours la même (en mode bâton)
D : CAP roulante pour mettre des km dans les cannes avec le 3x8'

Hey guys !!!

Programme de la semaine :
L : OFF
M : 30' footing + HIIT
M : OFF
J : OFF
V : Footing 1h (30' allure lente + 20' allure endurance active<85% VMA + 10' allure lente)
S : OFF
D : Nat'

Bonne semaine les teubs !!

Hello les teubs!
Pas de trop de traces après le tri de dimanche, malgré un nouveau sprint d'anthologie...

Programme de semaine:

Lundi: Footing 50'
Mardi: Off etirements
Mercredi: rando thérapeutique + séance escaliers
Jeudi: Off
Vendredi: Séance VMA
Samedi ou dimanche: SL

Hello les potos,

Bon ben ça fait plaisir à voir vos programmes bien chargés...
Enfin bon, ce qui fait plaisir c'est de ne pas être inscrit aux templiers, j'aurais jamais pu m'enquiller tout ça...

Pour ma part ma semaine va encore être un peu light, je vais me bouger le cul la semaine prochaine :
Lundi : Off
Mardi : Footing
Mercredi : Journée babysitting
Jeudi : Footing
Vendredi : Nat
Samedi : à voir
Dimanche : à voir