Et vous??
+2
Iron Panda
Sylvanus
6 participants
S11 - Du 10 au 16 mars
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°1
S11 - Du 10 au 16 mars
Je n'ai pas encore programmé ma semaine de père au foyer en détail, mais il y aura 3 séances d'athlé, et 1 ou 2 de piscine et si tout se passe bien un peu de vélo ce week-end!!
Et vous??
Et vous??
Iron Panda- Messages : 943
Date d'inscription : 16/12/2013
- Message n°2
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Je sens que cette semaine sera pas très productive, on est en vacances...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°3
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Nat du Jour
travail d'endurance
Echauff : 800
400m - 3 nages alternance par 25
4 * 100 (25 lent - 50 moyen - 25 progressif)
Séries : 1200
NC 400 Z2 (75 respi libre 25 moins de respi possible)
NC 4 * 100 Z2 r 15"
Pull élastique : 4 * 100m
travail d'endurance
Echauff : 800
400m - 3 nages alternance par 25
4 * 100 (25 lent - 50 moyen - 25 progressif)
Séries : 1200
NC 400 Z2 (75 respi libre 25 moins de respi possible)
NC 4 * 100 Z2 r 15"
Pull élastique : 4 * 100m
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°4
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
C'est bien Panda...
C'est bien aussi kzy, mais dans un autre genre...
C'est bien aussi kzy, mais dans un autre genre...
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°5
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Pour une fois que je fais toute la séance de nat'... et 80% sans pull !!
Ce midi, c'est 4x5' all 10km avec demi-tour au bout de 2'30
On prépare un 10km près de chez nous avec demi-tour sec tous les 2kms.
Ce midi, c'est 4x5' all 10km avec demi-tour au bout de 2'30
On prépare un 10km près de chez nous avec demi-tour sec tous les 2kms.
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°6
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Ouille ça va piquer ça...
Drôle de parcours de faire un demi-tour tous les 2 kms?!?
Drôle de parcours de faire un demi-tour tous les 2 kms?!?
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°7
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Oui c'est un parcours tout plat sur une ligne droite de 2km.
Bref pas terrible comme parcours mais idéal pour un record (mise à part les demi tour)
Et surtout il ne faut pas de vent (parcours au bord de la Loire)
Bref pas terrible comme parcours mais idéal pour un record (mise à part les demi tour)
Et surtout il ne faut pas de vent (parcours au bord de la Loire)
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°8
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
j'ai fait du vélo ce matin pour me mettre au niveau de TOm hihihi heu non, pour déculpabiliser de n'avoir rien fait dimanche et d'avoir été détrôné sur Strava de ma place de leader en volume ! )
Je suis parti pour 3 ans de thérapie !
Je suis parti pour 3 ans de thérapie !
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°9
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
LOL Houlala, grosse perf de Tom, je n'avais pas vu ca...
Courage kzy, ca va aller... on peut en parler si tu veux...
Courage kzy, ca va aller... on peut en parler si tu veux...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°10
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Heureusement, le stage approche
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°11
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
je croyais que tu avais 4min de plus que moi !!
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°12
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
non non, moins d'une heure
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°13
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°14
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Et Ronan est tout près aussi Kzy...
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°15
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Il y a un problème me concernant car il compte la séance de natation d'hier à la fois pour cette semaine et pour la semaine dernière !!
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°16
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Tu as nagé 3 fois semaine dernière, ton temps est OK
C'est moi qui ait séché le mercredi pour dej conjugale
C'est moi qui ait séché le mercredi pour dej conjugale
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°17
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Non je n'ai nagé que 2x !!
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°18
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Lundi, mercredi et vendredi ? non ?
j'ai sauté mercredi...
merdum j'ai oublié
du coup, je repasse devant lol
j'ai sauté mercredi...
merdum j'ai oublié
du coup, je repasse devant lol
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°19
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
lol
Ouf, l'honneur est sauf...
Ouf, l'honneur est sauf...
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°20
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
yes !! même moi j'ai eu peur d'être premier !!
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°21
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Bon ben j'étais motivé, plein de bonne volonté pour aller appliquer les conseils de mes coachs natation, mais arrivé à la piscine : "Piscine fermée toute la semaine pour vidange"...
La loose...
La loose...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°22
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Nous aussi ppur 15j !!
Heureusement il y en a plusieurs sur nantes lol
Heureusement il y en a plusieurs sur nantes lol
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°23
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Il va falloir que je regarde sur les villages alentour, parce qu'à Clermont de l'Oise (11 000 habitants), y en qu'une bien sûr...
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°24
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Tu as investi dans un HT au fait?
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°25
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
MERCREDI :
Nat du midi : TECHNIQUE / RECUP
NC : 3 * (4 * 100m) : 75m technique + 25 prog r 10"
Technique : travail d'un point particulier, ou bien un exercice, nagé lent, et vraie opposition en vitesse sur le progressif, avec de gros appuis, et application de la technique à vitesse plus élevée
PULL ou SANS : 200 à 400m en relai
Nat du midi : TECHNIQUE / RECUP
NC : 3 * (4 * 100m) : 75m technique + 25 prog r 10"
Technique : travail d'un point particulier, ou bien un exercice, nagé lent, et vraie opposition en vitesse sur le progressif, avec de gros appuis, et application de la technique à vitesse plus élevée
PULL ou SANS : 200 à 400m en relai
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°26
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Et tes jambes Xav? Comment vont-elles?
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°27
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
tomcuz a écrit:Tu as investi dans un HT au fait?
Yes Tom, je vais le chercher jeudi chez un gars pas loin de chez moi!
Je vais pouvoir tester les séances de kzy...
YesICan- Messages : 1435
Date d'inscription : 28/11/2013
- Message n°28
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
ah merde, pas de bol
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°29
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
hihihihihihi
si tu veux, je te file mon accès à trainer road
tu trouveras ton plan (plus débutant) pour progresser !
si tu veux, je te file mon accès à trainer road
tu trouveras ton plan (plus débutant) pour progresser !
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°30
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Yes, j'suis preneur...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°31
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Mail envoyé
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°32
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Y'a plus qu'à !!
ronan- Messages : 450
Date d'inscription : 11/12/2013
Age : 34
- Message n°33
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
je suis également preneur!
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°34
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Mail reçu... y a pu qu'à...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°35
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Mail envoyé à Ronan aussi !
Iron Panda- Messages : 943
Date d'inscription : 16/12/2013
- Message n°36
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
si y'a la place pour un troisieme, je prend aussi!
Si syl se met au HT, je vais pas pouvoir y couper!!!
Séance courte ce matin, 2*6*30/30 à 100% VMA.
Le temps de la premiere série les yeux rivés sur la montre correspondent, j'ai voulu faire la 2è au feeling et j'ai pris qq secondes dans le pif...
Si syl se met au HT, je vais pas pouvoir y couper!!!
Séance courte ce matin, 2*6*30/30 à 100% VMA.
Le temps de la premiere série les yeux rivés sur la montre correspondent, j'ai voulu faire la 2è au feeling et j'ai pris qq secondes dans le pif...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°37
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
je vais tous vous refacturer, comme cela mon abonnement me sera gratuit
je t'envoie un mail pour que tu regardes
je t'envoie un mail pour que tu regardes
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°38
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Heu z'ai pas ton mail
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°39
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Te sens surtout pas obligé Panda...
ronan- Messages : 450
Date d'inscription : 11/12/2013
Age : 34
- Message n°40
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Ce matin j ai vécu un moment comment dire troublant!!
Je vous explique, j étais en train d exprimer ma peur à ma copine de devoir courir à jeun le lendemain pour le stage car le matin j ai besoin de beaucoup manger (céréales, thé, brioche et biscottes), temps du petit déjeuner minimum 45 min.
Mais voilà qu elle me répond trop cool je peux venir avec toi, tu pars à quel heure courir?
Moi: je pense vers 7h
Elle: mince c est l heure qu il faut que je parte de la maison, on a qu a se lever plus tôt vers 5h30, tu es okay?
Moi: euh.........
Elle: aller Stp
Moi: d accord mais tu es sur d avoir compris ce que je viens de te dire?
Elle: oui Tkt pas ça va être bien
Et voilà comment je me retrouve à me lever à 5h30 pour courir à jeun avec ma copine!!!!!
J y comprend pas grand chose...
je vais comme même la rappeler dans la journée pour vérifier que c étais vrai et qu elle a suffisamment compris
sur ce bonne journée à vous:)
Je vous explique, j étais en train d exprimer ma peur à ma copine de devoir courir à jeun le lendemain pour le stage car le matin j ai besoin de beaucoup manger (céréales, thé, brioche et biscottes), temps du petit déjeuner minimum 45 min.
Mais voilà qu elle me répond trop cool je peux venir avec toi, tu pars à quel heure courir?
Moi: je pense vers 7h
Elle: mince c est l heure qu il faut que je parte de la maison, on a qu a se lever plus tôt vers 5h30, tu es okay?
Moi: euh.........
Elle: aller Stp
Moi: d accord mais tu es sur d avoir compris ce que je viens de te dire?
Elle: oui Tkt pas ça va être bien
Et voilà comment je me retrouve à me lever à 5h30 pour courir à jeun avec ma copine!!!!!
J y comprend pas grand chose...
je vais comme même la rappeler dans la journée pour vérifier que c étais vrai et qu elle a suffisamment compris
sur ce bonne journée à vous:)
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°41
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
MDRRRRRRRRR
N'oublie pas 30' easy !! tu verras ca passe tout seul !
N'oublie pas 30' easy !! tu verras ca passe tout seul !
Sylvanus- Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 43
Localisation : Laval
- Message n°42
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
lol
Enorme!!!
Même je n'oserais imaginer une seule seconde ma marmotte de Marion se lever à 5h30 pour faire du sport...
Enorme!!!
Même je n'oserais imaginer une seule seconde ma marmotte de Marion se lever à 5h30 pour faire du sport...
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°43
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Moi non plus !!
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°44
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Aujourd'hui séance athlé : 10x300m à env. 100%vma
Pas trop de volume avant le début du stage de demain
Pas trop de volume avant le début du stage de demain
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°45
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Tom/Kzy : 54"
Fab : 1'04 (21.3 / 100m)
Thomas (mon collègue - c'est l'inconnu et débutant du fractionné)
Fab : 1'04 (21.3 / 100m)
Thomas (mon collègue - c'est l'inconnu et débutant du fractionné)
YesICan- Messages : 1435
Date d'inscription : 28/11/2013
- Message n°46
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
donnez tout ce midi les gars, les 300 à 120%, des séries de marche...
comme ça demain ça sera plus cool
comme ça demain ça sera plus cool
tomcuz- Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013
- Message n°47
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
Fait entre 53" et 56"...et un petit der en 47-48 !!
Fab a fait du rab' mais il a bien craché ses poumons !!
Fab a fait du rab' mais il a bien craché ses poumons !!
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°48
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
on les a plutôt fait à 100% tu en chieras surtout samedi
YesICan- Messages : 1435
Date d'inscription : 28/11/2013
- Message n°49
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
je ne doute pas que je vais en chier...
kzy- Admin
- Messages : 2631
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 46
Localisation : Nantes
- Message n°50
Re: S11 - Du 10 au 16 mars
tu te rends compte que tu peux être le leader de l'équipe 2 !
|
|
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44