S23 - Du 6/06 au 12/06/2016

Salut le TUB,

Bravo les compétiteurs du week, bien hâte de se retrouver dimanche à Mesquer, ça va être sympa.

L : OFF
M : Nat
M : CAP déblocage
J : OFF
V : Footing + LD
S : Vélo 1h15 light si possible (Carla en week gonzesse donc si j'ai un plan nounou pendant le sieste de la puce)
D : Tri S Mesquer

Bonne semaine

Hello le TUB

L : Nat
M : OFF
M : CAP Déblocage court
J : Nat + Footing retour Taf
V : OFF
S : Vélo 1h-1h30 test matos
D : Tri Mesquer

Vivement dimanche

yo la compagnie
p'tain, 2ième au leaderboard, ça faisait longtemps

L > Nat
M > Off
M > Athlé (vitesse)
J > Nat
V > A/R taf si possibilité (bon ok je ne le fais jamais je sais mais y'a l'envie c'est déjà ça)
S > Un peu de vélo à la cool
D > Tri S Mesquer (si pas d'alerte mollet d'ici là)

Bordel je te fume de 7s... Probablement les 7s à marcher avant de couper la montre hier En même temps je voulais faire 2h mais parti trop tard, j'ai eu du mal à me lancer, probablement que j'ai un peu bien vécu samedi soir..

le pinard de la veille ne m'est pas resté dans les jambes
il a même du bien à mon mollet on dirait
tu peux ramener une bouteille dimanche stp !!

hi hi, Biodynamie of course, ça coule tout seul

Hello les TeUBs...heuuu les mecs

Pour moi cette semaine :
L:Pilate
M:off
M: séance +footing
J:off
V: séance avec les Girls ??
S:footing si pas de séance la veille
D: Mesquer en mode PomPom Girl

Bonne semaine à tous

mon planning
L : Nat + CAP (footing rapide)
M : repos
M : cap
J : Nat si possible (ou footing ce soir)
V : repos - concert bouzillé
S : Vélo 1h-1h30 test
D : Tri Mesquer

Séance 1 :
4x1'/1'+ R2' + 6x40"/40" + R2' + 8x20"/20"

Séance 2 :
3x5' allure cible Ekiden R2'

Séance TBM :
> 3x15' all marathon R2'
> Sortie longue 2h (env. 60% avec denivelé si possible)

Pour ceux qui font Mesquer > Séance 1
Pour ceux qui font l'ékiden (et pas Mesquer) > Séance 1 & 2
Pour ceux qui ne font que le TBM (et pas Mesquer) > Séance TBM

changement prog

M : footing test new shoes drop 4mm (nat en ballottage actuellement)
M : Vélo tournage de cannes le midi (ou OFF)
J : Séance 1 CAP
V : OFF
S : Bike 1h15-30
D : Mesquer

Je reviendrais plus en détails sur les saucony, mais grosse sensation ce midi sur 1er essai. Et aussi rien à signaler sur tendon genoux, ça semble se résorber, on va pouvoir envoyer dimanche, je suis chaud patate

L: footing
m : off
m: nat matin / paddle apm
j : vélo long/surf apm
v: cap long
s : off
D : off (patrouille de nuit)

rhoo l'avatar du Kzy, c'est une chambre du sprint du 5000 ou quoi

non non, c'est juste pour s'imprégner de l'ekiden ! Le passage du relai
Même équipe les lapins

Hello les teubs!

Bon, maintenant je mettrais mon programme en fin de semaine.... une fois qu'il sera réalisé vu que sinon je ne le respecte jamais...

Lundi : Off
Mardi : Nat
Mercredi : Footing
Jeudi : sortie vélo 2h
Vendredi : footing
Samedi : off
Dimanche : Mesquer!!

hihihihihihi

on va quand même vérifier que tu fais bien ton footing aujourd'hui !!

Promis, je vais y aller coach...

Ca y est coach, j'y suis allé...
Reste plus qu'à ne rien faire demain et faire le tri dimanche, et ce sera un succès...

Nol, t'es obligée de prendre ta licence de tri à la rentrée, regarde tu auras un super cadeau!!!

C'est marrant, cette image me dit qqchose... Je viens de la recevoir par Whatsapp...

C'est vrai?? Qui ça ?? Tom ou Kzy??
On s'est même pas concertés en plus...

Ni l'un ni l'autre... C'est ça le pire ! Hihi

Sérieux? Mais qui alors??

Je laisse le "tentateur" se dénoncer...

Yannou??

Non,il n'est pas comme ça lui...
Et le tentateur m'a même déjà trouvé un vélo et une combi

Panda alors...?!?