S27 - Du 04/07 au 10/07/2016

Aujourd'hui, en ce jour de fête nationale, j'ouvre le post avec une certaine émotion

Pour ma part après avoir remplacé la CAP par du vélo semaine dernière, j'ai renoué avec le plaisir de rouler et des jambes qui sifflent différemment et surtout un enchainement :
Vendredi : 1h15 Vélo tank (avec des 1-1 à 40kmh) je pense que ce peugeot d'outre tombe n'avait jamais roulé aussi vite
Samedi : 2h15 des bosses et KOM sur Mauves - Oudon avec 34 de moyenne sur un parcours vraiment hard
Dimanche : 2h45 92km dont le passage du pont de st nazaire avec un vent latéral de ouf... j'ai bien senti ma sueur perlée dans la descente jusque dans ma raie des fesses et quasi toutes les pancartes entre Le Pouliguen et Nantes, cela en fait un gros paquet

Pour cette semaine, je ne prévois rien, tout dépendra de mon mollet

L : OFF
M : test court mollet au petit matin / Pilate le midi
M : selon mollet - Si Ok, petit séance légère de VMA - sinon 1h15 de vélo tank avec qq accé bien senties
J : si toujours de mollet avant, test footing très court au petit matin ...  Nat le midi
V : OFF (journée estivale de mon entreprise)
S : Petit réveil musculaire 30' si mollet ok
D : Je pars au bout du monde, il parait que c'est beau, sans que ce soit trop loin

Bonne semaine d'affutage à tous,
RDV samedi !

Pour ma part ça sera aussi une petite semaine de régénération, priorité étirement/refaire du jus

- L : CAP - 30 à 45mn + Etirements
- M: repos
- M: Petite séance (30/30 ou qqchose du même type)
- J: Petit footing
- V: En récup, chasse à l'araignée géante KUMO
- S: Go to brest, récup dossard et éventuellement petit footing pour dégourdir les jambes
- D : THE RACE

Remarque: l'araignée Kumo sortira au niveau de l'éléphant aussi le week end du 22 au 24 juillet
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Hello les boys

Pour ma part, la semaine va être light.
Je suis cassé de partout suite à un we agité et donc ce sera récup jusqu'à ce que tout rentre dans l'ordre.
En espère que le miracle se produise avant dimanche matin 8h45

Du coup v'là le planning :
L > Kebab
M > Off
M > Test course si les jambes sont OK
J > Petite nat' barbotage
V > Test course si les jambes sont OK
S > Go to Brest (si qqu'un va aux dossards et peut récupérer pour tout le monde, ce serait cool)
D > TBM

moi j'irai au dossard en début d'après-midi je pense.

Il faudra peut-être les copies de licence et pièce d'identité pour retirer

Yannou 3 footing + 1 séance et la race, tu t'entraînes plus en régénération en fait:P

Pour ma part, je serais en déplacement jusqu'à vendredi donc keep cool, j'ai sauté la CAP hier et j'ai bien fait vu le rythme fiesta samedi et dimanche. Aujourd'hui je me sens bien, quelques huilage des pistons, du dodo et ça devrait le faire pour dimanche. Dernier dossard avant un bon repos, je vais pas enfiler des perles Ça passe, ou ça passe
Trop hâte de se retrouver en pays Brestoa.

L : Footing
M : OFF
M : Footing à jeun 40' (si possible)
J : OFF
V : Footing à jeun avec LD 40'
S : Go to TBM
D : The race to be 37km TBM

Bonne remise sur pieds les copains, Le Tub Nantais est en bout de course... Moi, cervicales bloquées aujourd'hui (certainement karting + jaja + manque de sommeil:roll:) ... Vivement la pause

mes footing ça va être du 30mn avec quelques accé

je taquine... Gardes-en pour dimanche Début de l'intox grande ouverte

sur le FB du trail, ils disent qu'avec la carte ID tu peux retirer le dossard pour qqu'un d'ordre.
je vais t'envoyer la mienne...

Salut les gars !

Vu que ma cuisse va mieux (enfin en tous cas, je n'ai pas eu mal hier ) voilà mon planning de la semaine :

L: gainage ou pilate
M: off
M : séance ou footing avec les filles à Couëron + apérooooo
J : off
V : je vais bien caler un petit qqchose là
S : où là...
D: Go pour amener les enfants en vacances

Je pensai pouvoir venir vous encourager pour le TBM, mais ca ne va finalement pas etre possible... je penserai à vous les gars... et surtout à LN !!

Bonne semaine, et bonne course pour dimanche !

Hello les copains copines!!

Bonne dernière semaine de prépa pour le TBM, je penserais à vous!!

Pour moi, ça va être un peu cool. J'ai fait le tri XS du Mans, et c'était le dernier avant Quib, et surtout je reprends le tag mercredi, et je vais voir comment s'organise mon temps pour voir si j'arriverai à y caler un peu de sport 

Lundi : HT
Mardi : footing
Mercredi : Reprise du boulot!!
Jeudi, vendredi, samedi, dimanche : A voir…

Bonne reprise du taf ! ca va te changer
Mets une niouse pour ton XS du mans sur FB

LoL, Ouais, enfin un peu de calme tranquille dans mon bureau...

J'avais pas vu ton message, et je viens de mettre une news... on est connectés...
J'attendais une tof sympa sur le site de l'organisateur, mais ils ont rien mis pour le moment, alors j'ai pris ce que j'avais...