S52 : du 22/12 au 28/12/2014

Hello les teubeurs,

Pour ma part, c'est semaine de récup !

L : Nat (prog ci dessous)
M : Séance athlé VMA courte
M : A/R footing taf et dej de noel entre tubeurs (avis aux motivés)
J : Séance nature pépère digestion de noel
V : VTT (Vince44, dis moi si tu es motivé, je ne bosse pas !)
S : Corrida de la beaujoire
D : VTT pépére

Nat du jour :

Au programme du jour :

Echauffement : 800m tel que ci dessous

NC : 200m
NC : 200m respi hypoxie 3 / 5 / 7
NC : 4 * 50m tek au choix
NC : 200m 3 nages par tranche de 25m au choix dans l'ordre (brasse en jambe de pap)

Séries : 1000m tel que ci dessous

pull ou NC au choix, selon vos jambes / envies

S1 : 10 * 50m départ 1'
Aller : amplitude maximale
Retour : 15 sprint + 35 souple

S2 : 5 * 100m départ 2'
Aller : amplitude maximale
Retour : 25m Z2 + 25m Z4

Récup :

200m dos à 2 bras, autre... tranquille

Voilà mon prog prévisionnel :

Lundi : Nat
Mardi : Athlé VMA
Mercredi : A/R taf si motivé
Jeudi : Footing ou ouverture des cadeaux
Vendredi : Off (go to Brest City)
Samedi : Footing côtier
Dimanche : Off

Séance vma de demain :
8x(30"/30" + 1'/1')

L : Nat (pour moi ça se résume à faire des longueurs pour l'instant....)
M : Athlé
M : Vélo ou footing nature
J : ????? à voir en fonction horaire retour famille mais le matin c'est 1er Noël de la puce donc si je sors je prends une cartouche à coup sur...
V : Kzy ça va pas être jouable pour VTT donc footing avec LD
S : Corrida si accord de mon gouvernement
D : Off ou vélo route décrassage

Joyeuses fêtes en famille les Tubeurs

Pour le déj' Mercredi ce serait où ?

Dans le centre-ville
Aucune idée du ou
Dépend de qui viendra
Si que 2 avec Tom (kebab?)

j'en serait j'ai rdv à 10h30 chez mon assureur donc y a moyen d'organiser un plan bouffe dans le coin....
Décrassage PM à suivre

http://www.tripadvisor.fr/ShowUserReviews-g187198-d2275457-r217003090-Apres_la_Pluie-Nantes_Loire_Atlantique_Pays_de_la_Loire.html

Toi qui aime les crêpes, ici c'est sympa

Ok pour demain midi !!
Kebab, tartif ou autres !! hihi

https://www.youtube.com/watch?v=ze524hvTRLs

J'avais déjà regardé ce docu quand il est passé sur ARTE.

En tout cas, j'en connais un qui n'est pas fait pour courir, c'est fait )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

il y a à prendre et à laisser mais j'avais assez aimé "le fond" du reportage. Parce que si t'écoutes la plus part des gens on est fou, on sera cassés à 50 ans. Sauf que la sédentarité est plus nocive
Mais bon il ne faut pas faire non plus le déglingos...

Je me posais la question :

Des suggestions pour tout de même essayer de "travailler" en natation sachant pour faire simple que je maitrise uniquement la respiration en crowl, brasse et ça s'arrête là.... :p

A chaque fois je nage un peu "freestyle", c'est à dire mise en chauffe 5' puis je fais une série de crowl (100m) à rythme le soutenu possible puis je récupère sur 1 longueur en brasse et je repars pour 200m, récup' 2 longueurs puis à nouveau 300m.
Le but pour moi étant de me dépenser différemment, je n'ai jamais vu la natation d'un côté qualitatif, mais bon y a pas si longtemps c'était pareil en CAP donc... J'aime le sport en général donc pourquoi pas la nat'

La nat permet globalement d'éviter toute le gainage complémentaire à la CAP !
c'est donc une bonne option dès lors que l'on aime nager. De plus, au niveau cardio, c'est pas mal aussi.

Toi qui (re)débute, passe par l'apprentissage technique avant de vouloir aller vite !
faudrait que tu viennes nager une fois avec moi ! (vendredi ?)
a partir de ce que je vois, je te dis ce qu'il est possible de faire ou pas pour toi et dans axe travailler

ok.
Plutôt semaine prochaine je pense, comme ça je barbote un peu histoire de me remettre dedans et ensuite je viens subir le "TUB jugement" natation
Vendredi ce serait éventuellement le matin, je te redis ça mercredi autour du déj noël Tubeurs.

DAK

Bon rien n'ai fait pour que je nage... Piscine fermée pour nettoyage annuel...
Du coup, concours de 4 pattes avec ma fille... J'ai failli enclencher strava
Séance gainage/étirement en remplacement

non désolé le 4 pattes ça compte pas !

même la nuit !! hihi

Lol Tom
Remarque ça doit être bizarre avec le GPS sur le manche... Certains une fois leur 920xt de fixée reste plus grand chose... ;-) ça va ma garmin est pas trop imposante... Mais lol bordel faut que je lui fasse le coup : "mais qu'est ce que tu fous?...t'inquiète c'est pour strava...attend je prend une photo Instagram pour synchroniser..."

excellent !!

mdr

15413 pas jusqu'à présent ! c'est rigolo ce comptage de pas

tu vas aussi nous polluer strava avec ça

va falloir des mouvements de grande amplitude afin que le gps prennent les points.... J'ai regardé ma montre devrait serrer assez... au pire refaire un trou dans le bracelet...
Ptain il est grand temps de plier boutique, je débite un peu trop de connerie...

Tom, rassures toi, non non, juste pour moi...
d'ailleurs ce midi, j'ai mis ma montre en bluetoth pour télécharger mes données avec mon iphone et là, je recois toutes les notif whatsapp, strava et garmin... waouuuuuuuu ma montre vibrait en plus du telph... là, c'est too much
si j'y pense ce soir, je dors avec le mode sommeil, elle analyse ton sommeil

syl au contraire était enchanté de nous montrer que non seulement son iphone 6 sonnait à chaque message mais également sa montre de geek ....par contre ce naze n'a pas réussi à la paramétrer pour la piscine ....geek vous avez dit geek ?

quel loser
moi, elle est prête
c'était même déjà tout fait

Eh oh, elle est parfaitement paramétrée, c'est juste que je faisais trop de mouvement parasite entre 2 longueurs en papotant avec vous...

Mais comme je ne l'ai pas encore eue avec le Père Noël, je ne la porte pas tout le temps, alors je n'ai pas pu tester le nombre de pas... Mais ceci dit, l'iPhone 6 le fait aussi...

hihihi cela restera toujours le pb pour ces montres en piscine...
il faut mieux faire stop )

Joyeux Noël les TuBeurs !!

Tout pareil les mecs !

Pareil, Joyeux Noël la TUB.

j'espére que tt le monde a été sage et aura de beaux cadeaux ! joyeux noel !

Moi je me demande bien ce que je vais avoir....
Joyeux Noël les copains!!