S49 - Du 01/12 au 07/12/2014

Nouvelle semaine, nouveau programme

Les nantais sont en récup après 2 semaines de charge

Lundi : Nat
Mardi : athlé léger
Mercredi : Nat
Jeudi : athlé léger
Vendredi : Nat
Samedi : Footing tranquille
Dimanche : Rando VTT

J'ai un mollet dans le sac, du coup pas de course à pied pour moi.

Lundi : piscine
Mardi : rien
Mercredi : rien
Jeudi : rien
Vendredi : piscine
Samedi : ????
Dimanche : ????

Wouah la semaine de dingue !!

Bon je viens de faire un test footing ce matin après deux semaines sans courir.
Bilan grosse douleur au bout de 15 min et impossible de continuer à courir après.
J’ai pris une photo ou j’ai mal, en effet j’ai du mal à décrire avec des mots l’endroit précis.
Avez-vous déjà eu mal à cet endroit ?
C’est bizarre aucune douleur hier en vtt

Va chez le doc Ronan, ne laisse pas trainer ça surtout!!

Rien de grave j'espère Tom Tom??
Dur la fin d'année pour les tubeurs...

Moi j'ai une p'tite crève, mais rien de méchant... Ceci dit,n je me sens bien fragile en cette fin d'année, je chope toutes les merdes qui passent...

Du coup pour moi :
Lundi : HT
Mardi : Rien
Mercredi : Athlé
Jeudi : Nat
Vendredi : athlé
Samedi : Rien
Dimanche : VTT

Bein Tom Tu t'es claqué ? le week a été trop sportif

Ronan médecin du sport direct, peut-être un syndrome de l'essuis-glace, en tout cas ne laisse pas trainer ça et va consulter rapidement pour identifier le mal. Quand tu sauras ce que c'est tu pourras chercher de solutions adapté.

Un médecin du sport ou un ostéopathe specialise dans le sport?

perso à ta place j'irai voir un médecin du sport, quitte à ce qu'il soit ostéo à coté (comme Berthelin à Jules Verne)... ou alors ton médecin qui te routera vers un spécialiste.

Si c'est tendineux il te fera peut-être une échographie pour confirmer.

Pareil, moi j'irais voir un médecin du sport. Il pourra ensuite te diriger vers osthéo, ou podologue... a voir selon la cause de la blessure.

GRAVE, ne traine pas a aller voir le doc, ce n'est pas normal !!

Yes direction le doc !!

C est bon c est pris rdv jeudi matin

ma carrière d athlète de haut niveau est mis entre parenthèse

sans rigoler ça me fous les boues comme même

mais bon comme dirais Churchill le succès c est d aller d échec en échec avec enthousiasme

bon rétablissement tom

Bon rétablissement mon p'tit Ronan !!
On peut se faire un paté saucisson dimanche matin stv !!

Lol je serais bien partant moi

mais je vais prendre 5 kilos par semaine à ce rythme

je suis déjà content d être redescendu vers les 78 kilos

Dis toi que c'est le meilleur moment pour te blesser Ronan, comme ça tu vas repartir sur une nouvelle saison dès janvier, complètement réparé!

J'espère que ça va aller Ronan, la zone décrite me rappelle des potes du tennis et basket, ça semble être "l'essuie glace", après je ne suis pas pro dans ce domaine... je ne vois pas ce que "dans ce domaine" vient faire dans cette phrase, pas pro tout court suffit.
Et Tom pareil, j'espère que le 20/12 (si c'est la date de la chasse) tu sera au top.

Pour moi ce sera :

-lundi : étirements / gainage
-mardi : vélo
-mercredi : footing 45' avec LD
-Jeudi : footing avec 2x 8x 30"3/30"
- vendredi : rien ou vélo
- samedi : trail téléthon château Thébaud (9 ou 21 suivant l'envie) + déboulonnage kom Xavier de Mauves si 9km le matin... hi hi
- Dimanche : Doliprane lendemain de 1ère fiesta parents sans enfant depuis janvier....

Alors Ronan le doc il a dit quoi hier ?

Faut couper ? je pistorius n'a plus besoins des siennes pour le moment

C est bien le syndrome de la bandelette ilio-tibiale.
Il m à dit que c étais extremement fréquent chez le coureur.
Pour moi c étais à cause du bassin qui était déplacer, ce qui explique le fait que je sois bien constipé ces derniers temps.
Ce qui provoquait un changement de posture pour courir, donc plus de tension sur la jambe droite et cette fameuse bandelette.
Il m à remit le tout en place, et à détendu la bandelette avec une petite barre en métal en frottant doucement au début puis de plus en plus rapide sur toute la cuisse.
Ce qui a re provoqué une douleur, de la il a mit son doigt sous le genoux et à tirer sur la cheville bien comme il faut.
Toujours est il que je ne sais pas si ce sont des belles paroles ou pas, j attend la vérité du terrain, car à 53 euros la séance non remboursés j espère que c est efficace.
Il m à conseillé de faire du vélo si ja avais pas de douleur, et d attendre 3 ou 4 jours pour recourir mais très doucement et pas longtemps.
Je vous tiens au jus, mais du coup j ai annulé au près de mon directeur la participation au cross de la chapelle.
Dsl les boys je pourrais pas vous mettre une rouste internationale

heureusement que tu as annulé !!
Tu peux nager aussi ))) cela t'éviterait en plus de faire des abdos et de sculter un corps musclé du haut )
je croise les doigts pour la suite
merci du retour

yes prend le temps de bien revenir !!
c'est l'hécatombe en ce moment pour le TeuB !!

Prends soin de ton corps mon p'tit Ronan, écoutes les vieux sages de ce forum...

Soigne toi bien et ronge ton frein Ronan.
Je m'occupe de la rouste à la chapelle..... A force d’être arrogant va falloir que ça suive...

Merci les gars

je vais aller me faire une petite sortie velo de route de tête

les horaires de la piscine dans ma commune sont pas top car quand j arrive le soir elle est généralement ferme

ça va rentrer dans mes critères de déménagement, habiter à proximité d une bonne piscine hihi

Au moins tu es fixé sur la blessure, en effet c'est courant, prends le temps, tu n'as pas d'objectifs à court terme...

Après ce n'est peut-être pas qu'à cause du bassin, ça peut-être du à un surentraînement, essaye d'être plus raisonnable sur les entraînements (prends le temps de progresser et de passer les pallier, en respectant les séances du coach ;-))

Ta facon de courir doit aussi pas mal solliciter tes genoux, on le voit bien sur la photo de ton avatar, tu t'écrase beaucoup quand tu cours (s'était flagrant quand on avait fait le tri en équipe), essaye de plus te gainer et te renforcer musculairement pour avoir une foulée plus dynamique, on te fera quelques séances spé quand tu sera rétablis

Le gainage et le renforcement musculaire ce n'est pas suffisant pour avoir une foulée plus dynamique!
Il faut travailler la qualité de tes appuis, c'est très important.
Des séances de marches (cloche-pied, pieds joints...), des séances de talons fesses, de montées de genoux, de griffés... Ce sont des petits éducatifs d'athlètes qui vont améliorer tes qualités de pieds et modifier ta foulée en la rendant moins "lourde", grâce à des appuis plus dynamiques.

je mettais en renforcement musculaire (je ne pensais pas spécialement haut du corps), mais tu as raison c'est de la pps/ppg ;p

Par contre je pensais bien à ça quand parlais de séance spé, ce sont les séances qu'on fait en début de saison. Ronan, ces temps ci on fait des montée de gradin avant chaque séance, ou des petits parcours de plot ou lattes (levée de genoux,cloche pieds, talon fesse, jambes tendu...)

des que je me remets à courir, je te solliciterais Yannou pour que tu me montres les séances de PPG

si tu as le temps bien entendu

pas de problème, par contre je ne suis pas spécialement le meilleur exemple les Yann ont quelques soucis de coordination, Syl et Tom peuvent en témoigner (bon moi beaucoup moins que Yan de Bourg Blanc ;p )

On restera sur le basique, on fera ça un samedi matin ou sinon pendant les vacs de Noel

pas de soucis pour les vacances de noël

soignes toi bien .... je compatis arrêt de 3 semaines pour moi... kiné/froid/compression (merci TOM)/ médoc décontractant musculaire
au niveau sport piscine / muscu du haut/ reprise du vélo en douceur puis reprise CAP en douceur également, ça va être long mais c'est un petit rappel du corps, a vouloir trop en faire, trop vite on se blesse....

A mince!

Bon rétablissement

faudrait qu on trouve un nouveau TUBEUR qui soit médecin ou kinésithérapeute ou ostéopathe

Ou qu'on arrête le sport et qu'on se mette au tricot...

yes ça manque dans la TUB un ostéo !!
yann va nous trouver ça sur meetic !! hihi

je remarche normalement auj.
test de petit footing mardi peut-être...

Donnez vos critères, je vais adapter mon annonce
Donc pour la tub il faut une médecin nutritionniste, kiné, ostéo...avec d'autres qualités personnelles bien entendu

Sinon en attendant vous pouvez toujours tester l'aquabike performing c'est peut-être adapté à vos petits corps fragile  

I like that very much ! )
Elle a une bonne paire, comme j'aime
Yannou, tu as bien choisi !

Me suis arrêté au bout de 3 min.... c'est marrant j'étais moins captivé ensuite...

Bon en attendant le prog pour mettre les jambes en mode cross la chapelle, vélo récup' today en attendant instructions. stop.

je croyais que tu étais tout cassé après ton VTT, ça va, pas trop de séquelle ?

Yannou, tu t'es fait avoir par les 2 avatars qui se ressemblent?

Vinz, pour la Chapelle, j'ai filé les shoes à pointes à Xav.
Elles sont toujours dans le jus du cross de Coueron !!

Merci TOM, je vais les tester, j'espère que l'adaptation est rapide.
Au cas où je prendrais mes xt4. Vivement dimanche, j'ai hâte de tester cette approche.

Au fait, en sortie nature, ce spot de château Thébaud / Aigrefeuille est vraiment top.

D'ailleurs dans un autre registre, j'ai bla blaté avec les organisateurs du "RAID de PONT CAFFINO"... ptain les orga pour se démonter les bras et les guibolles ça manque pas... Ce qu'il faudrait c'est pouvoir arrêter de gratter et s'amuser d'épreuves en épreuves... Allez "don't dream" jeune padawane et retourne dans l'atelier, faut pouvoir payer les couches et la nounou...

ouep, encore un peu fatigué du week end faut croire, ou alors je n'avais pas encore mis mes lunettes :p
hier je n'ai pas réussi à me bouger pour courir, faut que j'aille faire un petit décrassage aujourd'hui :-)

Le weekend a été dur yannou?
Perso j'ai fait en meme temps de la charge et du long...

What's the prog S50 ?