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S41 - Du 8/10 au 14/10/2018

Vince44
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Message par Vince44 le Mar 9 Oct - 9:27

Salut tout le monde !

Bon tout d'abords Félicitions à la famille Cesbron, welcome au nouvel héritier❤
Ps : T'aurais pu me lâcher son petit nom avant Carla, elle se la pète encore Razz

Bravo aux compétiteurs du week-end, le maillot était encore bien représenté (sans oublier un certain bandeau Very Happy )

On continu la remise en canne pour le 1/11 sur 10km :

L : OFF
M : Séance 4 x 1500m AS10 ou footing
M : OFF
J : Footing ou séance suivant mardi
V : Bike si possible
S : OFF
D : Foulées du Tram
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Message par kzy le Mar 9 Oct - 11:52

Hahahahaha
Elle l’a demandé et elle l’a eu 😋
Nous n’avons pas fait un grand ramdam non plus
Reprise hier, du coup c’est reparti mon kiki
Semaine CJP a l’envie 😋

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tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 9 Oct - 12:18

Les cuisseaux n'ont pas trop sifflés suite au semi de Lyon par contre les tendons un peu hier quand même à froid. Bref si le planning familial le permet, je prendrai le départ des foulées du tram dimanche aprem.

Voilà mon planning :

L/M > OFF
M > séance cap avec des 300m
J > Nat
V > Footing
S > Nat
D > Foulées du Tram ou SL avec travail allure semi
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Message par Vince44 le Mar 9 Oct - 14:39

Récupère bien Tom, au pire tu m'accompagneras en seuil pour toi Laughing et encore...

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Message par tomcuz le Mer 10 Oct - 13:25

c'est quoi ton allure cible Vince?
je pense partir sur 3'40/km
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Message par YesICan le Mer 10 Oct - 23:52

Félicitation  Xav et bonne reprise
Tom ça ne te motive pas ce parcours des foulées du tram


Pour ma part ma semaine devrait ressembler à ca:
L > Off
M > Footing
M > VMA longue
J > Off  
V > Vma courte
S > Off ou petit footing
D > Foulées du Tram, a voir à quel rythme
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Message par Vince44 le Jeu 11 Oct - 9:26

3'40 ça tiendra pas, sur les 1500 j'étais bien, très bien même, mais déjà 3'43/3'45 sur 10km ce serait un bon retour depuis reprise fin Août.
En plus, je varie beaucoup sur la forme, après ce début de semaine en continuité vers la grosse forme, cette nuit rebelote; gorge qui gratte, petite, toute petit nuit:( . Mais bon ça va le faire.

A mon avis, j'ai laissé quelques cartouches depuis l'année passée, et l'organisme met du temps à se remettre.

J'espère qu'on aura une météo correcte aux foulées, j'ai hâte de remettre un dossard TUB I love you bounce

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