S41 - Du 8/10 au 14/10/2018

Salut tout le monde !

Bon tout d'abords Félicitions à la famille Cesbron, welcome au nouvel héritier
Ps : T'aurais pu me lâcher son petit nom avant Carla, elle se la pète encore

Bravo aux compétiteurs du week-end, le maillot était encore bien représenté (sans oublier un certain bandeau )

On continu la remise en canne pour le 1/11 sur 10km :

L : OFF
M : Séance 4 x 1500m AS10 ou footing
M : OFF
J : Footing ou séance suivant mardi
V : Bike si possible
S : OFF
D : Foulées du Tram

Hahahahaha
Elle l’a demandé et elle l’a eu
Nous n’avons pas fait un grand ramdam non plus
Reprise hier, du coup c’est reparti mon kiki
Semaine CJP a l’envie

Envoyé depuis l'appli Topic'it

Les cuisseaux n'ont pas trop sifflés suite au semi de Lyon par contre les tendons un peu hier quand même à froid. Bref si le planning familial le permet, je prendrai le départ des foulées du tram dimanche aprem.

Voilà mon planning :

L/M > OFF
M > séance cap avec des 300m
J > Nat
V > Footing
S > Nat
D > Foulées du Tram ou SL avec travail allure semi

Récupère bien Tom, au pire tu m'accompagneras en seuil pour toi et encore...

c'est quoi ton allure cible Vince?
je pense partir sur 3'40/km

Félicitation  Xav et bonne reprise
Tom ça ne te motive pas ce parcours des foulées du tram


Pour ma part ma semaine devrait ressembler à ca:
L > Off
M > Footing
M > VMA longue
J > Off  
V > Vma courte
S > Off ou petit footing
D > Foulées du Tram, a voir à quel rythme

3'40 ça tiendra pas, sur les 1500 j'étais bien, très bien même, mais déjà 3'43/3'45 sur 10km ce serait un bon retour depuis reprise fin Août.
En plus, je varie beaucoup sur la forme, après ce début de semaine en continuité vers la grosse forme, cette nuit rebelote; gorge qui gratte, petite, toute petit nuit:( . Mais bon ça va le faire.

A mon avis, j'ai laissé quelques cartouches depuis l'année passée, et l'organisme met du temps à se remettre.

J'espère qu'on aura une météo correcte aux foulées, j'ai hâte de remettre un dossard TUB