Livres prépa triathlon

Hello les tubeurs,

J'ai eu envie de me replonger dans la prépa et l'entrainement en athlé (et en tri aussi du coup...    ).
J'avais quelques souvenirs de mes cours STAPS et de l'époque où j'entrainais en athlé, mais je voulais me remettre au gout du jour.
Donc, j'ai acheté le mois dernier 2 bouquins, un sur le tri, et le deuxième sur l'entrainement dans les sports d'endurance en général.
Celui sur le tri :
http://www.ed-amphora.fr/fr/product/triathlon-800/triathlon-1601
Bouquin intéressant dans sa démarche de vulgarisation, et donc très facile à lire et à comprendre.
Il y a des choses intéressantes à en sortir.

Celui sur l'entrainement des sports d'endurance :
http://www.ed-amphora.fr/fr/product/triathlon-800/sport-d-endurance-entrainement-et-performance-4006
Très complet, et surtout récent, donc il intègre les évolutions des sports d'endurance.
C'est écrit par un canadien (Guy THIBAULT) qui est à fond sur l'EPI (entraînement par intervalles).
Le livre rappelle les bases physiologiques, les déterminants de la performance, ainsi que l'intérêt et la façon de les travailler.
Puis, la seconde partie est très pratique avec des exemples de séances, de plans d'entrainements, et une méthodo pour programmer ses propres plans d'entrainements.
Bref, j'ai bien aimé, et je suis en train d'essayer de mettre en application tout ça en me préparant ma prog jusqu'au tri de Chantilly...

Je vous recommande le livre, et si vous voulez, je vous le prêterai!

tu peux me preter les 2 jusqu'à fin aout si tu veux!

  Je fais des photocops avant, ok??

tu nous feras un résumé

bientôt ça va être Syl le coach, vous n'avez pas peur pour votre poste au sein de la USA TEAM ?

A moins qu'il ne devienne coach conseil à la Seb ;p

franchement je trouverai ca top, tu nous ferais nos plans, notre charge de taf... et nous on aurait l'esprit libre... !
Je vais bientot virer mon coach de guitare par contre, il est totalement absent

Ouais mais c'est pas facile non plus, il joue depuis quoi?? 2, 3 ans??

il joue surtout de la basse

Kzy, si tu veux j'ai une basse a vendre, moins de cordes = moins d'emmerdes

Tiens quelques exercice http://m.youtube.com/watch?v=Yz_xFP_RO0k

Moi aussi je file ma place sans problème !! hihi
J'aimerai tester d'autres méthodes d’entraînement alors why not !!     

Cest en changeant de méthodes que lon progresse lorsqu'on a atteint un pallier depuis un moment !

Dès que je suis calé sur les EPI, je vous fais ça...   
Enfin... pour l'athlé, parce qu'en vélo, et surtout en natation j'me sens pas hyper légitime en coach...   

ce qui me parait le plus important pour moi aujourd'hui, c'est la gestion des pics de forme.
Trainings peaks calcule pour chq effort un score (que je sais calculer - car mathématique)
et à partir de cela, il détermine deux choses :
- ton niveau d'entrainement basé sur les scores glissants de plusieurs semaines
- ton niveau de forme/fatigue basé sur les scores glissants de 7j
enfin, tu peux en déduire ta charge de travail si tu as une moyenne de 60 sur plusieurs semaines, faire 80 par jour pendant 7j va générer pas mal de fatigue !...
le seul truc que je n'arrive pas à comprendre, ou plutôt à calculer, c'est qd il faut se reposer et de combien pour être top le jour J...
training peaks, c'est plus de 100e / an, ca fait un peu chié
alors potasse bien !!!

En fait c'est assez compliqué à calculer, car c'est totalement dépendant de la personne.
C'est basé sur le principe de surcompensation, et on ne sait pas vraiment dire à quel point l'entrainement t'a fatigué, et combien de temps ton organisme va mettre à récupérer, donc à partir de là, dur de dire précisément combien de temps il te faudra pour arriver au max de la surcompensation.
Je ne suis pas hyper calé là-dessus, mais j'imagine que ça ne se calcule pas via une formule, mais plus par des essais/erreurs ...

Il y a une moyenne, un indice... c'est clair que chq personne est différente. Ca c'est la vraie plus value d'un coach qui maitrise ca !

Oui, il doit bien y avoir quelqu'un qui a déterminé une moyenne, il faut que je creuse ça...
Je vais essayer de te scanner un morceau du bouquin, il y parle de la période d'affûtage avant la compétition importante.

cool !!

http://home.trainingpeaks.com/blog/article/what-is-the-performance-management-chart

Y a de la lecture là! C'est bien, ça va me faire travailler mon anglais!

Voici la partie sur l'affûtage :
https://dl.dropboxusercontent.com/u/22431568/Affutage.pdf

merci je vais lire