S19: du 5 mai au 11 mai 2014

J’ouvre une semaine spécial ceux qui font pas le stage : soit ronan et ronan et ronan et ronan, tristesse…

Du coup organisation de ma semaine

Lundi : vélo séance dédier à travailler mon point faible la puissance
Mardi : rien
Mercredi : séance CAP sans contenue mais courte histoire de reprendre des repères
Jeudi : séance de HT, je pense GIMENEZ ou pyramide
Vendredi : rien
Samedi : séance cap
Dimanche : vélo tour du lac, et tentative de record sur quelques portions que j’ai en tête en essayant de garder le plus de braquet possible et 70-80 de cadence

Bon stage la DREAM TEAM

PS : au fait vous avez vu je fais plus de séance longue les gars, je muris les gars je muris!!!!!!  

D'abord, good job, tu as compris que faire 4h de vélo, et finir sur une jambe ce n'est pas top, tu as les félicitations du jury avec remise officielle de la tenue du TUB !! il te la faut pour st naz

je rectifie un truc qui a toute son importance :
Lundi : travail de force, la puissance est le produit de la force mise sur les pédales et ta capacité à tourner vite les jambes
sur strava tu as mis Force donc je suppose cadence basse
la puissance serait d'avoir le même braquet, avec cadence haute

Par ailleurs, j'adore Gimenez !!! cela fait longtemps que je n'ai pas fait, à méditer
Sinon, pas de nat ? l'eau extérieure se réchauffe, tu peux tenter ta marre au pied de chez toi

Si je serais bien tenter mais j’ai qu’un maillot de bain tribord et j’ai peur d’avoir froid dans mon petit lac.

D’ailleurs à saint naz la natation je la ferais juste avec la trifonction car je n’ai pas de combi, ça me donnera une raison de sortir vite de l’eau.

pour la puissance pour l'instant je n'arrive pas à mettre braquet et cadence du coup ce sont mes axes de progrés sur les prochaines séances

bon aprés j oublis de dire que j'ai peur de croiser un ragondin...

On pensera à toi Ronan.
Tes blagues risquent de nous manquer ce WE !! ;o)

Y va falloir qu'on se cale qqchose boentôt, ça fait un moment qu'on ne s'est pas vu !! hihi

J'ai une vieille combi à te prêter ! (2 IM, qq half, et moultes CD et sprint !)
une combi qui va vite
Ne nage pas en tri fonction, tu risque de le regretter, elle n'est pas prévue pour, tu auras un parachute dans le dos... De plus, la combi risque d'être obligatoire...

Sinon on se voit à ma petite sauterie d'anniv...

okay pour le prêt car c'est une combi qui nage vite

dans deux semaines je suis sur nantes je passerais chercher la tri et emprunter la combi et également te rendre tes bas de contension suite à ma ptite douleur au mollet

d'ailleurs tu les avais achetées ou?

car je pense que je vais me laisser tenter pour des intégrales (cuisses+mollet) car j'ai encore les cuisses qui sifflent aprés ma séance de force, je suis pas habitué à forcé d'habitude c'est vive la moulinette

bon stage les TUBeurs

PS: j'ai hate d'avoir le résultat du CLM

ca s'achète en pharmacie ou sur le net

Ronan tu es le plus jeune du forum, tu ne vas quand même pas t'acheter des trucs de p'tit vieux    

Je veux faire partie des précurseurs en Europe!!!!

Ça vous dis rien

Nan mais sérieusement le truc c est que ma copine en a vu qu elle est toujours en train de marcher et moi depuis que je suis debout toute la journée à piétiner j ai mal aux pattes et c est vraiment la SOLUTION!!!!

Mdrrr

  énorme !! hihi