S10 du 02/03 au 08/03/2015

Hello les teubs !

L : Nat easy
M : Footing léger
M : HT (j'y réfléchis)
J : A/R taf easy
V : NADA
S : NADA
D : the race

Programme HT :
SISTERS

Programme Nat du lundi pour ceux qui ne font pas le semi :

Pyramide :
100 Z4
200 Z3
300 Z2 bien nagé, attention aux appuis !!
400 Z1 bien nagé, en amplitude, et on regarde au moins 1 fois par 50 devant en levant la tête
400 Z1 bien nagé, respi 3 temps, on pousse bien derrière
300 Z2 bien nagé, attention aux appuis !!
200 Z3
100 Z4

Salut tout le monde :

Bon bah semaine de semi, ça y est fini de faire des blocs d'allure, va falloir tenir ça sur un semi

L : Off
M : Footing cool puis Pacs avec ma Chérie
M : tournage de cannes easy en vélo
J : Footing cool
V : Natation easy
S : OFF
D : Semi Orvault

Combien de temps les footing ?

40' tranquille à 60-65%, tu peux mettre qq 30/30 ou plutôt des diago ou des lignes droites

pacs (un vrai, ou tu nous indiques par là que tu va niquer ce soir là

Un vrai Pacs mon capitaine, après, la suite on verra... Si on peut niquer moi j'achète

Vince à ta place je n'aurais pas mis la nat le vendredi, en général la nat juste avant une compète ça "endors" un peu

Tu peux décaler la nat à mercredi,
Jeudi footing light (40mn) ou alors vélo light aussi
repos vendredi
Samedi footing 30' avec accé (ligne droite de stade ou diago)
Et dimanche GOGOGO

Les coach te confirmerons ou pas

donc mardi séance de fractionné après le pacs

"La nat. ça endors" voilà donc l'explication à mes laps ratés

je crois qu'il n'y a que Yann que ca endort !!
pour les gros objectifs, j'ai pour habitude de ne rien faire l'avant veille, la fatigue se gardant 48h, on ressent la séance du vendredi jusqu'au dimanche...

c'est peut-être que je laisse trop de jus en nageant    mais bon Xav, tu sais que sur des séance de long je m'endors en courant
ce qui est sur c'est que si je nage le midi, l'aprème ça m'endort, alors que la course c'est l'inverse, mais c'est pas vraiment ça que je voulais dire...
En fait j'avais cru entendre dire que la natation décontractait les muscles, du coup ça fait un peu le même effet que si tu faisais une grosse séance d'étirement juste avant une compète, le muscle perds en vivacité... enfin bon je ne sais pas l'expliquer, c'est peut-être des "on dit"

je comprends

C'est ballot, cette explication m'allait bien
N'empêche, si la natation détend les muscles, pourquoi ai-je souvent une crampe au mollet (gauche pour être précis) au sortir de l'eau? Et ce n'est sans doute pas une hydratation insuffisante avec toute la flotte que je gobe

pour la crampe cela peut être un mauvais échauffement ! et si c'est le jour j le stress joue pas mal ...

souvent on ne pense pas à s'hydrater quand on nage, alors qu'on transpire pas mal...

La blessure doit être déjà présente avant ta séance de nat, mais tu fais un geste qui la reproduit (appui violent en bout de bassin ou simplement le fait de garder le pied tendu qui fait travailler différemment le muscle: au lieu d'avoir le pied "lâche" tu te crispes pour le maintenir à plat)...

Plusieurs facteurs de crampes :
- l'alimentation (café, alcool...) j'en ai eu pdt des années en piscine, elles se sont passées d'un coup en ôtant le calendos
- la répétition d'un même mouvement (c'est tout même une réaction du corps humain pour dire stop)
- le stress, entrainant une contraction permanente, et du coup, avec la répétition, hop crampe
- manque d'eau, manque de sels minéraux...
bref, il y a des pages sur le phénomène sur les forum

Merci pour vos réponses
Je vais dorénavant devoir pratiquer les étirements avant les séances car curieusement, je ne rencontre cette tension qu'en natation... Quant à l'alcool, je devrais peut être en consommer avant la natation

Cette semaine avant le semi, 2 ffooting de 40mn @60 % c'est bien ? Genre mardi et jeudi ? Et repos vendredi et samedi. Ou faire un footing le samedi c'est judicieux ?
Et il faut faire qq accélérations à chaque séance ou juste une.
Dernière question , c'est quoi faire des diagonale ou des lignes droites ?

perso, je vais la jouer à la cool
40' me vont bein
+ qq lignes droites (accé sur 60m/80m) (entre 6 et 10)

diago = diago d'un terrain de foot

tout est dit pour cette semaine !!
merci coach Kzy !!

ça fait plaisir de voir le retour de Yann parmi nous...
...ça faisait longtemps qu'il ne nous avait pas sorti qqs remarques "pertinentes" !! hihi

Vinz44 : Félicitations pour ton pacs !!

c'est pour alimenter votre tome 2 des remarques "qui ne servent à rien"

on a oublié de faire le tome 1

ah merde tout est à refaire alors

On croyait que t'avais quitté la TUB !!
On a tout jeté à la poubelle !!

Mais maintenant que tu as fais ton coming out...euh ton come back !! hihi

Rudy sort de ce corps

Il me fait bien marrer avec toi en tout cas !!

Faut juste pas être son sujet de discussion du jour, parce qu'après il ne te lâche plus

Tu as signé pour la saison je pense !!

Bon du coup le choix Syl c'est soit tu vires l'apéro - calendos de ta vie ou tu vie avec ta petite crampe...

Merci pour les conseils, je vais donc suivre le mouvement, OFF vendredi et samedi.

Demain tournage de cannes vélo ou natation et jeudi footing avec diago.

Je sens le jus se faire, vivement Dimanche bordel

TomCuz a écrit:Tu as signé pour la saison je pense !!

et merde Xav tu ne veux pas refaire une roulade sur un entrainement

Vive les semaines d'avant course, ca laisse de la place pour le leaderboard!!!

Lundi: HT
Mardi: Piscine + HT
Mercredi: CAP
Jeudi: Sortie velo et signature de prêt
Vendredi: CAP + Nat
Samedi: Off
Dimanche: CAP?

"Signature de prêt" tu mets en sport de combat dans Strava ?

tu passes sur un nouveau prêt PANDA ? tu as raison c'est le bon momment là ! good luck

Cela me fait penser que j'ai aussi un courtier à appeler !!
C'est le bon moment surtout si tu paies encore beaucoup les intérêts (bon c'est vrai qu'on en paie toujours beaucoup trop)

pareil pour investir dans la pierre  ...gogogo (ou alors acheter une vache pour faire plaisir à Vinz44   )

Le fight est deja fait, c'est juste la griffe finale qui est à poser...
Je gagne 35.000€ en quittant le CMB...

j'ai renégocié 3 fois mon prêt
ai gagné des années et plein de roros
par contre, c'est lourd et chiant de s'en occuper

faut pas hésiter a quitter les banques, comme dit xav c'est lourd et chiant mais au final on y gagne. Nous on a dû changer 4 fois de banque...on a jamais payé nos CB par exemple .. même les dorées ... bon après j'ai une killeuse avec moi dans ce genre de chose ... .
Sinon, pour ma semaine ça sera sport à l'instinct .. trop crevé de ma semaine dernière de taf de fou et trop malade sur le début de celle ci... la semaine prochaine sera meilleure ! Comment on se prépare au stage ? sortie footing long ? accélérations ? série longue ? courte ? ou rien de particuliers ? (ça fait 3 semaines que j'ai pas vu unbassin .. va falloir si remettre ! )

fait du jus, parce que ça va être usant

Nous idem pour la banque, grosse renégo mais en restant à la BPA. On a négocié en leur proposant nos assurances. Résultat : 35 000€ de gagné sur intérêts, taux à 2.7, et économie de 300€/an sur les assurances. Et frais de renégo à 500€. On avait signé en 2012. En bref, des choses annoncées comme impossible au premier rdv se sont réalisés... quelle bande de branleurs Au moment de signer j'ai essayé de tenter le tout pour le tout "c'est bon? c'est la meilleure offre ? Parce qu'il y a quinze jours c'était sois disant impossible, et puis après vous avoir bousculé on y arrive..?"..... Carla n'aime pas ça, elle dit que je suis un marchant de vache... déformation pro. Faut dire j'ai eu un bon mentor pour ça.

Mais c'est clair ça prend un peu de temps, parce qu'il faut les brasser, ils essaient presque de nous arracher une larme en nous faisant croire qu'ils se plient en deux pour nous. Avec un banquier, il faut bien comprendre qu'il a besoin de nous autant que l'inverse, c'est du gagnant/gagnant. Je suis plutôt partisan de négocier en restant dans la même banque, c'est important de tisser de bonnes relations. Ça me permet de faire des choses "hors des clous" parfois.

Impossible de tisser quoi que ce soit avec qui que ce soit dans mon agence, le personnel change trop souvent...
Je n'ai jamais rencontré mes 2 dernières conseillères...
Par contre, quand elle a recu les courriers de cloture, elle m'a appelé pour essayer de me donner des remords...