S12 - Du 16/03/2015 au 22/03/2015

De pire en pire... Mardi, et personne n'a ouvert le sujet de la semaine...

Pour moi ce sera :
Lundi : repos
Mardi : HT 4x3' @ 105% FTp - R : 5'
Mercredi : Athlé 20x30"/30"
Jeudi : Nat
Vendredi : Athlé footing
Samedi : repos
Dimanche : Vote + Athlé sortie longue (2h20/2h30)

Et vous les copains?

c'est simple Repos/Repos/Repos/Repos/Stage/Stage/Stage

Non en fait footing en mode tranquilou hier,
athlé ce soir, si le crâne me laisse un peu tranquille
a définir demain et repos jeudi
et après c'est fin, on se met torchons chiffons carpettes

C'est clair c'est plus ce que c'était le post de la semaine.
Alors voilà le programme :

Lundi : Piscine
Mardi : Tennis
Mercredi : Off
Jeudi : Footing Light
Vendredi : Bière/saucisson
Samedi : Bière/saucisson
Dimanche : Bière/saucisson

les coachs passent le relais, Syl tu as une promotion, c'est toi le nouveau coach

L / M : nat
M : footing A/R taf
J : Footing avec Tom
V/S/D : je prépare la vaseline

entre le vsd bière saucission et le v"x"d  de xav à base de vaseline ... mon coeur balance ...

sinon pour moi :
Lundi : footing
mardi : nat
mercredi : rien
jeudi : footing ou crossfit
vendredi : vélo (sortie cool) et prépa affaire
samedi : départ 6h00 (pour arriver à 8h30)
Dimanche : enterrement.. mort par courbatures ...

Salut la Teub, j'attendais voir.... Bon moi vu le stage et fatigue résiduelle ce sera :

L : OFF
M : OFF
M : Footing
J : OFF (derniers préparatifs le midi : remplir dossier, nettoyer-huiler vélo,etc...)
V / S / D : Bière, saucisson, vaseline

Question con : dans la séance multi-enchainement vélo/CAP, vous changerez de chaussures à chaque fois, ou bien pour cette séance vous aurez virés vos cales... car moi pas d'autres pédales...

Vinz, j'ai ramené de la bière bio Bretonne, du 29 "of course", je voulais pas me faire incendier avec une bière bretonne du 44... hi hi

Vivement ce week, j'ai la tête au bord d'exploser, ça va faire du bien d'évacuer.

pour la question con, tu remarqueras dans la liste un sac à dos confortable, en fait on prendra tout avec nous sur l'échauffement et on se créera une zone de transition. On fera une transition changement de chaussure à ce moment.

l'idéal pour ce type de séance c'est aussi de prendre la tenue que tu porteras en tri, ou tu es à l'aise à la fois pour courir et rouler (couche pas trop épaisse)

Yann a bien répondu
je pense par contre qu'on conservera notre sac sur le dos pdt le vélo

ok, c'est vrai que la Baule c'est moins sur que nos marais de Coueron

Une mamie pourrait avoir envie de se mettre au running ou au vélo

Ok, j'ai pas encore les lacets spécial tri.... ptain la liste est longue quand on débute
En tout cas, le reste est ready.

Je pensais réussir à mettre nouveaux étriers de freins mais impossible pour le timing, tant pis.

je ne mets pas de lacets tri pour ma part, je déteste ca, cela déforme mes chaussures et me mets des cloques sur le dessus du pied...
toutes mes chaussures, je les enfile sans jamais défaire les lacets, en tri pareil

c'est du propre ça, un bel exemple pour Paolo

Vince tu n'es pas obligé de tout acheter directement, tu sais on a tous commencé un peu à l'arrache, l'équipement est venu au fur à mesure.

Au fur et à mesure... Ca dépend pour qui...
Notre acheteur compulsif préféré il s'est équipé comme un malade dès le départ...

ouais, on a presque tous commencé... la nuance est importante

Sinon tu peux adopter un style minimaliste, pure

je vous rappel que j'ai déjà fait un triathlon shorty de surf / vtt monté en 2.10 avec cale pied à sangle et chaussure de running à 700 gr la paire... donc moi aussi j'ai commencé avec ce que j'avais sous la main ! na !

sur UN seul triathlon XS quoi !! hihi

oui bon mais chut TOM !
mon héros ça reste DAMIEN ...avec son vélo décat ! il est énorme quel courage de faire 40 km avec ça !

perso, j'ai fait une année de tri à la brasse en combi de planche avec 5/6 CD, avec un vélo dkt tout pourri. J'ai pété plusieurs fois des rayons à mes roues tellement elles étaient nulles
Mes 1ers tris, je n'avais même pas de chaussures de vélo et de cales pied )
je sortais au début dans les derniers de l'eau, et finissais dans les derniers 20%
mais j'aimais ca ! ))))

bein si t'aimais il y a moyen de le refaire, au trocathlon il y avait tout le matos qu'il te faut pour ça

Objectif du week : dimanche être à moins de 6' de Xav'

Mais oui, pour le matos je ne m'inquiètes pas, mon vélo me fera pas passer inaperçu, et si d'ici là j'ai les jambes qui progressent, ce sera marrant de donner du fil à retorde à des triathlètes équipés au top
Si j'arrive à trouver mon vélo d'ici là tant mieux, mais pas grave, ça fera plaiz à mon père de venir me voir à St Julien sur son Peugeot Compétition


Pour l'instant je n'ai qu'une seule ambition en tri :

- Devenir officiellement une TEUB et prendre du plaisir en Nat et Vélo avant d'arriver sur mon finish de prédilection la CAP.

objectif du weekend, faire le stage en entier, et faire le métier dans la bonne humeur
le CLM n'est qu'un exercice, peu importe la forme, c'est une photo le jour J...
il y en aura d'autres